走り抜けた5月。息切れしていませんか？　一息ついて、セルフチェックを。

連休が明けてから、3週間が経ちましたね。
もう5月も終わりですか。
早いもので、2026年もそろそろ半分が過ぎ去ろうとしているんですね。

「五月病」の話題はとっくに過ぎているのに、どこか周りの人も元気が無くて。自分も、妙に体が重たくないですか？

5月病は正式な診断名ではなくて、病院に行けば「適応障害」といった診断名がつく場合は多いようです。

思えば、適応障害で仕事を離れるのは、5月初めよりも、6月にかけてである場合だって、多いのかもしれません。

私も少しだけ、疲れを感じる毎日です。

あなたや、あなたの周りの方は大丈夫ですか？

今日は、一緒に少しだけ時間を取って、振り返ってみましょう。

【この記事はこんな人におすすめ】

・連休明けからなんとなく体が重いと感じている方
・思ったよりしんどいけれど慣れてきたと感じている方
・気力で乗り切ることに慣れてしまっている方

「気力で乗り切った人」ほど、後で折れてしまう

4月。新しい環境、新しい人間関係、新しい責任。色々と抱えながらも歯を食いしばって、走り抜ける。

5月。少しだけ休んで、ふと冷静になるんですよね。

「私、このままで大丈夫かな」
「思ったよりしんどいかも」

それで連休明けに会社に向かう時、4月より体が重くて「嫌だなぁ」と思う。
それでも走っていれば調子が出て来た気もするし、「慣れた」とも感じる……意外となんとかなるかも。

けれど、「意外と大丈夫」という成功体験が危険であることがあります。

ハンス・セリエというカナダの生理学者が1936年に提唱した「汎適応症候群」という古い理論があります。

この理論は古いのですが、最近のメンタルヘルス・マネジメント検定にも出てくるので、今でも有名な理論です。

それは、人間が長く緊張にさらされると、身体は3つの段階を経るという枠組み。

最初は「警告反応期（身体がびっくりする段階）」
次に「抵抗期（踏ん張る段階）」
最後は「疲憊ひはい期（エネルギーが尽きる段階）」

抵抗期までは、「しんどいな」と感じる。でもそれでもさらにストレスが続くと、疲憊ひはい期に進行してしまいます。

4月から気力で走り続けた時間は、この枠組みでいえば「抵抗期」にあたると考えられます。身体は「頑張る」ために、ストレスホルモンであるコルチゾールを出し続けて問題に対処します。

コルチゾールで何とか対応できる時期は自分の心身をすり減らして、エネルギーを前借りしているだけです。

人間は期限が決まった「苦難」を乗り越えることはできても、いつ終わるともしれない地獄を乗り越えることはできません。

「なんとかなっている」からずっと「だいじょうぶ」にはなりません。

だから日本では5月病、そしてそこからの適応障害がお決まりになっているんですよね。

当事者としても