自分を愛せない人は、他人も愛せない？――慈愛の祈りのすすめ【セルフ・コンパッション】

「自分を愛せない人間が、他人を愛せるわけがない。」

こんな言葉、一度は耳にしたことがあるかもしれませんね。正直、綺麗事に聞こえるかもしれませんし、私も以前はそう思っていました。でも、ちょっと待ってください。この言葉の裏には、意外と深い真実が隠れているんです。

自分に対して慈愛の心を持つことは、他人にも慈愛を向けることにつながります。逆に、自分を嫌っていると、他人も嫌いになりがちです。自分を許せない人は、他人も許せません。自己批判に忙しくて、周りに目を向ける余裕なんてないんですよね。

仏教の瞑想法「慈愛の祈り」を試してみる

仏教には、「慈愛の心を持って祈る」という瞑想法があります。まずは自分自身に対して、「幸せでありますように」「健康でありますように」と祈ってみましょう。最初は正直、バカらしいと感じるかもしれません。でも、騙されたと思って続けてみてください。