自己肯定感は低くても、だいじょうぶ。

「自己肯定感は高い方が良い」

世の中を見渡すと、そんなメッセージがあふれています。

書店に行けば「自己肯定感の高め方」という本が並び、SNSではキラキラした自信に満ちた言葉が飛び交っていますよね。

私も、ある程度、自己肯定感は高い方が「生きやすい」と思います。
でもそこに注目するあまり、

「自分を好きにならなきゃ」
「もっとポジティブにならなきゃ」

こういう風に、かえって心が疲れてしまった経験、あなたにもあるのではないでしょうか。

今日は、そんなあなたに少しだけ肩の荷を下ろしていただきたくて、この記事を書いています。

この記事は、こんな人におすすめです。

• 「自己肯定感が低い」ことにコンプレックスを感じている方

• 無理にポジティブになろうとして、疲れてしまった方

• 自分の欠点ばかりが気になり、自信が持てない方

• もっと自然体で、穏やかに生きたいと願っている方

私たちはつい、「自己肯定感が高い＝素晴らしいこと」「低い＝ダメなこと」と単純に考えてしまいます。

でも、本当にそうでしょうか？

実は、心理学の研究が進むにつれて、「とにかく高ければ良い」というわけではないことが分かってきています。

むしろ、高すぎる弊害と、逆に「低いからこそ」得られる素晴らしい資質も存在するんです。

今回は、自己肯定感にまつわる誤解を紐解きながら、「低いままの自分」を受け入れる新しい視点を提案させてください。

「高い自己肯定感」の意外な落とし穴

一般的に良いことだとされている「高い自己肯定感」。
ですが、そこには意外な落とし穴があります。

実は、自己肯定感が高すぎたり、それが不安定だったりすると…。過剰なプライドと結びついてしまうことがあるのです。

「自分は優れている」という感覚を守るために、無意識のうちに他者を見下したり、攻撃的になったりしてしまう。

あるいは、高い自己評価を維持しようと必死になるあまり、完璧主義に陥り、自分自身を追い詰めてしまう……。[1]

そんなケースも少なくありません。

私自身もそうです。

私は双極性障害という病気で、数年スパンで大きな気持ちのアップダウンがあります。そのうち高揚した状態を「躁状態」と呼びます。

そういうときって、心の底から「自分は世界で一番素晴らしい」って信じているんです。