優しいボディ・スキャンで至福のリラクゼーション【セルフ・コンパッション】

毎日の忙しさに追われ、自分の体を酷使してしまうことはありませんか？

疲れた体を癒やすために、マッサージに通うのも一つの方法ですが、時間や費用の面で難しいこともあるでしょう。

そんな時にお勧めしたいのが、マインドフルネスの技法の一つ、「ボディ・スキャン」です。

このセルフケアの方法は、お金も特別な道具も必要とせず、自宅で簡単に行うことができます。