怒鳴らないけど「怒ってる」。気づけない怒りに疲弊する私たち

「怒り」と言えば……。
人に怒鳴ったり、人を傷つけたり、破壊的な行動に出る。
そういうものなんだと、私も思っていました。

でも、怒りの矛先が外に向かうんじゃなくて、自分に向かう「静かな怒り」もあるとしたら？

今日は「静かな怒り」について、一緒に見ていきたいと思います。

【この記事はこんな人におすすめ】

・理不尽な環境に身を置いている方
・なぜかやる気が出ない、無気力だと感じる方
・自分の本当の感情が分からなくなっている方

「それでもきっと、だいじょうぶ」をご覧いただき、ありがとうございます。

毎月、みなさまからご提供いただいたメンバーシップ費をもとに、参考書籍を購入することにしています。
記事の質を上げて、より良い情報をお届けするためです。
ご報告記事には書いていますが、先月は、以下の本を購入してみました。

公認心理師の長縄史子さん著「怒りで後悔しないアンガーマネジメント・プログラム」

すごく分かりやすく読みやすい上に、役立つ内容です。コラムも面白いです。星和書店さんの本にはハズレがないなと、普段から感じています。やっぱり本は作者より出版社ですね。

記載されているワークは、私が過去に紹介してきた認知行動療法（CBT）や、弁証法的行動療法（DBT）を中心にしたものです。

だから、すでに知っている情報も多いのですが、「アンガーマネジメント」の観点で見ると、より最適化されていて分かりやすかったです。

でも、どんなことでも同じですが、こうしたワークを実際の役に立てるためには繰り返しの練習が必要ですね。

1回で終わらせるのではなく、継続しなければ効果がありません。
筋トレやダイエットなら分かるのに、メンタルケアになると、それを失念してしまいます。

怒りの方向は「外」だけではない

この本を読んでいて気づいたのですが、怒りには
「他者に対して表出される怒り」
と
「自分に向かう怒り」
という2つの方向性があるんですね。

怒りが自分に向かってしまうというのは、こういうことです。

・人の怒りが伝染する
・怒りを受けると、怒りは内にたまる
・自分では「怒っている」と気づけないこともある
・ため込んだものは、いつか爆発する
・怒っているからこそ、「もういいや」と投げやりに諦める

言われてみて、はじめて気が付きました。
私は自分の「内に向かう怒り」には気づいていなかったんです。