なぜ「見捨てられ不安」や「親密さへの恐怖」を感じるのか？　人間関係の鍵「愛着スタイル」入門

「いつも誰かに依存してしまう」
「見捨てられそうで不安」

逆に「どうしても人と深い関係が築けない」…。

このような状況に心当たりがある、心の葛藤を抱えているあなたへ。

この記事はこんな人におすすめです

・「見捨てられるかも」と不安になりがちな方
・逆に、人と深く親密になることに抵抗やわずらわしさを感じる方
・自分の人間関係のパターンや「クセ」について知りたい方
・「愛着スタイル」という言葉に興味がある方

人とのつながり方の「クセ」

「愛着スタイル」という言葉をご存じでしょうか。

愛着スタイル（愛着パターン）は、いわば「人とのつながり方のクセ」。

主として幼年期、親との関わり合いの中で形成される、対人関係における基本的なスタイルです。

イギリスの精神科医、ジョン・ボウルビィ氏が提唱したものですが、今では心理学の世界だけでなく、色々な人の間で伝えられていますよね。

この「クセ」を理解することは、良好な対人関係の構築、そして自己認識の向上へと繋がる、大切な一歩です。

愛着スタイルは大きく分けて「安定型」、「不安型」、「回避型」の3つのタイプがあります。今日はそれぞれの特徴をご紹介しますね。

（「恐れ・回避型」という混合タイプもあるのですが、今回は分かりやすさを優先して割愛します）

noteを読んでいても、愛着スタイルは交流の仕方に表れる気がします。

ご自分がどのタイプなのか、またあなたの周りの方がどのタイプなのかを考えてみると、これからの相手との付き合い方が少しだけ楽になるかもしれません。

3つの愛着スタイル

安定型 （安全型）

この愛着スタイルを持つ方々は、他者との関係において安心感を抱きやすいのが特徴です。あまり激しく怒ったり悲しんだりもせず。動揺しても回復が早い。感情的な安定も見られます。

信頼と相互依存を大切にし、良好な人間関係を築きやすい、バランスの取れたタイプではないでしょうか。

noteで言えば、安定して誰にでも朗らかに接している方。ご自分が悪くないのに過度に謝ったり、特定の人に依存するような発言は少ないと感じます。安心して関われる、そんな印象を受けます。

不安型

不安型のスタイルを持つ方々は、しばしば相手からの確認や承認を求めがち、という特徴があります。拒絶や孤立を極端に恐れる傾向が見られるのです。

恋人に「私のこと好き？」と頻繁に聞いたり、相手に嫌われるのではないかという不安を解消するため、自分を後回しにした行動を取るのもこのタイプの特徴です。

時には、良くない恋人にも過剰につくしてしまったり…。

noteでは、少し冷たくされた（と感じると）過剰に謝ったり、ご自分は悪くないのに謝ったり。ちょっぴり重い言葉をかけてしまう方もこのタイプだと感じます。

対人関係における見捨てられ不安が強いから、不安が行動の理由になってしまい、建設的な関係の構築というより、不安の解消がメインの目的になってしまう…。すごくよく分かる気がします。

回避型

極端な独立心を持ち、他者との距離を保つことで自己を守ろうとするのが回避型の愛着スタイルです。

このタイプの人は、人とつながりたいという欲求は持っているのです。

そして最低限の社交的な行動はこなせる場合が多い。

けれど、他者と親密な関係を持つことに対しては恐怖やわずらわしさを感じ、回避したい衝動に駆られるのですね。

noteで言えば、あまり関係が深くない人には感じよく振る舞えるけれど、相手が踏み込んで距離を縮めてこようとすると、急にそっけなくなる方は回避型っぽい振る舞いかもしれません。

現実世界では、飲み会や食事会には来るものの、相手の家に行くとか、密な関係になりそうだと避けてしまったり、「私たちって本当に分かり合ってるよね」といった心に踏み込むような一言には拒否反応を示したり…。

だから、周りの人から見ると「あの人はクールだよね」といった評価になっていることも多い気がします。私もそうでしたが…。

いかがでしょうか。

愛着スタイルについて一度知ってみると、「自分はこうかもしれない」もしくは「あの人はああかもしれない」と思い至ることも多いのではないかと思います。

私自身も、大人になって良くなってきましたが、親密な関係になるほど（せっかく築いた関係が壊れるのが怖くて）不安型のような行動を取ったり、かといって傷つきたくないので回避型のような行動を取ったり…。