理想の休暇で心も体もリフレッシュ！メンタルヘルス的・最高の休み方

「やっと休みだ！」と心待ちにしていたはずなのに、休み明けはなんだか体が重くて、気分も晴れない……。

そんな経験、ありませんか？

実は、長期休暇のあとに「だるい」「眠い」「やる気が出ない」と感じる人は、7割以上もいると言われています。せっかくの休みが、かえって心身の不調につながってしまうなんて、とても残念ですよね。

でも、大丈夫。それはあなたのせいではありません。もしかしたら、ほんの少し「休み方」を工夫するだけで、心も体もすっきりとリフレッシュできるかもしれません。

この記事は、こんな人におすすめです

• 休み明けにいつも憂鬱な気分になる方

• 休日にどう過ごせば良いか分からず、ついダラダラしてしまう方

• 充実したお休みを過ごして、心身ともに元気になりたい方

• 自分は「休むのが下手」だと感じている方

今回は、メンタルヘルスの視点から、心と体を本当に元気にするための、理想の休暇の過ごし方についてお話しします。

なぜ、休んだはずなのに疲れてしまうの？

そもそも、なぜ休暇明けに疲れを感じてしまうのでしょうか。

その大きな原因の一つが、生活リズムの乱れです。

休暇中につい夜更かしをしたり、お昼過ぎまで寝てしまったりすると、私たちの体の中にある「体内時計」が狂ってしまいます。すると、ホルモンバランスや自律神経が乱れ、まるで時差ボケのような状態に。その結果、「だるさ」や「眠気」、「やる気の低下」といった不調を引き起こしてしまうのです。

休暇は、いつも頑張っている自分を癒すための大切な時間。だからこそ、「積極的」に心と体を休ませる工夫が必要なんです。