行動を続ける力を鍛える3つのコツ〜これを知れば目標を確実にクリアできます👍
こんにちは！今村ゆかです。
今年年初に立てた目標は順調に進んでいますか？
「目標を立てたけど、結局続いてないかも…」
そんなあなたへ。今日のnoteをお届けします！このnoteでお伝えする内容…おそらく盲点になってたところではないかと思います。
ぜひ新年度のスタートダッシュに役立ててくださいね！
目標が続かない理由は「足りない能力」にあった！
まず、「目標が続かない理由」を考えてみてください。
たとえば、「毎日走る」と決めたのに3日で挫折…。
これって実は「走れない」から挫折したわけじゃないですよね。その「続かなかった原因」は走ること以外にあることにお気づきでしょうか？？
実際には、以下のような別の能力が不足していることが原因だったりします。
走る習慣が続かない場合の「足りない能力」の例
時間管理能力
「走る時間を確保する」ためのスケジュール管理ができていない。忙しい日々に追われて、「今日は無理だな」が積み重なる。自己制御能力（誘惑に負けない力）
友達から「飲みに行こう！」と誘われたら断れず、計画がズレる。「まぁ明日やればいいか」が続いてしまう。生活習慣の基盤
毎朝5時に走ると決めても、そもそも早起きできない。「夜更かしして寝坊」が原因で計画倒れになる。
こういう「行動そのもの以外」の部分が弱点になっていると、どんなに完璧な計画を立てても続きません。だからこそ、自分に足りない能力を見極め、それを補うことが大事なんです！
行動を続ける力を鍛える3つのコツ
では、どうすれば「足りない能力」を補いながら行動を続けられるようになるのでしょうか？ここでは3つの具体的なステップをご紹介します！
1. 足りない能力を特定する
まずは、自分に何が足りていないかを明確にしましょう。そのヒントは過去の失敗経験にあります。「これまで挫折した理由」を振り返ってみてください。
具体例
毎朝走る計画が続かなかった → 時間管理能力や早起き習慣が不足している。
誘いを断れず予定がズレた → 他人に流されやすい性格（自己制御力）が弱点。
計画そのものを忘れてしまう → メモやリマインダーなど記録する習慣が欠けている。
こうして「自分だけの弱点の大元」を見つけることが第一歩です！
2. 弱点克服！にフォーカスした小さな行動計画
弱点がわかったら、それを克服するために簡単なことから始めましょう。いきなり大きな挑戦ではなく、小さな成功体験で自信を積み上げることが大切です。
具体例
早起きできないなら：「まずは15分だけ早く起きる」ことからスタート。
誘惑に負けやすいなら：「1日の中で1回だけ『NO』と言う練習」をしてみる。
記録する習慣がないなら：「寝る前に翌日の予定を書き出す」ことから始める。
こうした小さな一歩でも、積み重ねれば大きな変化につながります！
3. 他人やツールの力を借りる
自分ひとりで頑張ろうとせず、頼れるものにはどんどん頼りましょう。他人や便利なツールは、大きな助けになります。
具体例
時間管理には：「Googleカレンダー」や「Todoist」などのアプリでリマインダー設定。
早起きには：家族や友人にモーニングコールをお願いする。
誘惑対策には：「今日は予定がある」と断る練習（事前準備しておく）。
苦手な部分は外部リソースで補うことで、「できない」という壁を乗り越えやすくなります！
今日のポイント
新年度というタイミングは、「仕切り直し」にぴったりです。今年立てた目標について振り返り、「何が足りなくて進んでいないのか」を見直してみましょう。そして、その弱点となっている能力を補うための行動計画を立て直してください。
自分の弱点（足りない能力）を明確化する。
小さな成功体験から始め、自信と継続力を積み上げる。
他人やツールに頼って効率よく進める。
これらを意識するだけで、目標達成への道筋がぐっと近づきます！
まとめ：
目標達成には「行動計画」だけでなく、それを支える「能力」が必要不可欠です。自分に足りない部分を見極め、小さな一歩から始めれば、大きな成果へとつながります。そして、新年度というタイミングだからこそ、新しい気持ちで仕切り直しもしやすいですよね😊
このnoteでご紹介した方法を参考に、自分自身の目標達成プランをもう一度見直してみてくださいね。今年の年末、きっと何かが変わっていると思いますよ🎵
コメントもお気軽にどうぞ！ちゃんとお返事する派です🎵
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