マインドフルネスday1

前々から、マインドフルネスを知っていた。もともと、ヨガも好きだったし、もちろんマインドフルネスも好きだった。
2年前にマインドフルネスをはじめた頃に身体の調子がよかったので、ここ最近不調気味になった心と身体を取り戻すために、またマインドフルネスを初めてみようと思う。

マインドフルネスとは？

マインドフルネスとは、今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、判断や評価をせずに、ただ観察する心の状態のこと。もう少し詳しく説明すると、以下の要素が含まれます。
今この瞬間、過去や未来にとらわれず、現在の体験に集中する。良い・悪い、好き・嫌いといった評価をせず、ただ事実として観察する。自分の思考、感情、感覚、周囲の状況などを客観的に見つめる。
マインドフルネスは、瞑想を通じて実践されることが多いですが、日常生活の様々な場面で意識的に実践することも可能です。
例えば、食事をする際に、食べ物の味や香り、食感に注意を向ける、歩く際に足の裏の感覚や呼吸に注意を向ける、などもマインドフルネスの実践と言えます。
マインドフルネスの効果としては、以下のようなものが挙げられます。
ストレス軽減、集中力向上、感情のコントロール、自己認識の向上、共感性の向上、幸福感の向上マインドフルネスは、心の健康を保ち、より充実した人生を送るための有効な手段として、近年注目を集めています。

私も少しずつ、この変化を体感していきたいと思う😊🍀