【タイプ診断付き📒】ロルバーンアイデアリスト100✨
せっかく新しいロルバーン買ったのに、
「何に使っていいか分からない」
「みんな何を書いているんだろう？」って
真っ白なロルバーンが気づいたら何冊もある人
いませんか？
ロルバーンって表紙が可愛いからこそ
何かもったいなくて気軽に使えないという方も
いるのではないでしょうか？
そこで、去年大好評だった
「ロルバーン手帳リスト100」を
アップデートしました✨
しかも、今回はタイプ診断付き💓
書きたいジャンルが決まっている人は、
そのままジャンルの方へ、
「何が良いか分からない」っていう人は、
ぜひタイプ診断からやってみてください👐
私は何タイプ？
書くことジャンル診断📒
下の画像を見ながら、
自分はどのタイプかチェックしてね！👇🏻
私は「TYPE4：目標・夢・未来」でした！
あなたは何になりましたか？ぜひ教えてください～✨
次からは、タイプ別のリストを
どんどん紹介していきます👇
TYPE1：日常・暮らしのログ🏠
毎日をちょっと丁寧に過ごしたい人へ
おすすめの手帳フォーマット：
ウィークリー／ブロック／1日1ページ／ハビットトラッカー
1行日記 ─その日の出来事や気持ちを一言だけ。
3つのいいこと ── 今日あった「よかったこと」を3つ書く（スリー・グッド・シングス）。
今日のベスト瞬間 ──
「今日いちばん嬉しかった瞬間」を1つだけ残す。睡眠ログ ─就寝・起床時間と睡眠の満足度を記録。
天気・気温・体感ログ ── 天気だけでなく
「肌寒い」「むくみやすい」などの体感も。今日のコーディネート ── 着た服をイラストや
文字で記録して着回しの参考に。食事・間食ログ ──
朝昼晩＆食べた間食をざっくりメモ。体調ログ ──
疲れ、頭痛、だるさ、生理周期などの変化を記録。気分・ココロログ ──
その日の気分を5段階や天気マークで表現。家事・そうじ記録 ── シーツ洗濯やエアコン掃除など「いつやったっけ？」を防止。
TYPE2：頭の中・メンタル整理📒
モヤモヤを手放してスッキリしたい人へ
おすすめの手帳フォーマット：
1日1ページ／無地・方眼ノート
11.モーニングページ ──
朝起きてすぐ、頭に浮かんだことをそのまま書き殴る。
12.ブレインダンプ ── 頭の中にあるモヤモヤやタスクをとにかく全部出し切る。
13.今気になっていることリスト ──
小さな引っかかりや未完了の用事を書き出す。
14.「本当はどうしたい？」ノート ──
他人の目ではなく、自分の本音を探る問いかけ。
15．感情の天気予報 ──
今の心を「晴れ・曇り・雨」で視覚化。
16．モヤモヤの原因掘り下げ ──
「何が嫌だった？」「なぜそう感じた？」を分解。
17．自分ではコントロールできないこと ──
自分の力では変えられない悩みを手放す作業。
18．頭の中から手放したいこと ──
不安・執着・考えすぎていることを紙に書いて捨てる。
19．何もしない時間（余白）ログ ──
「何もしなかった」を「ちゃんと休めた」記録に変える。
20．自分を落ち着かせる「回復スイッチ」 ──
疲れた時・落ち込んだ時に効く行動を集めておく。
TYPE3：自分を知る・自己理解💓
自分らしさを大切にしたい人へ
おすすめの手帳フォーマット：
フリーページ／1日1ページ／ノート
21．好きなこと100 ── 小さなキュンや好きを集める。
22．苦手なこと・やめたいこと ── 無理して頑張っていること、我慢していることの洗い出し。
23．得意なこと・苦なくできること ──
人から褒められたことや、当たり前にできていること。
24．ときめく瞬間・心地よい時間 ──
「これがあると幸せ！」を感じる身近な場面集。
25．譲れない条件リスト ──
暮らしや仕事で「これだけは大切にしたい」基準。
26．自分の好きなところ ──
小さなことでもOK！自分を承認するメモ。
27．人からもらった温かい言葉（褒め言葉辞典） ──
言われて嬉しかった言葉を集めてお守りに。
28．理想の1日のタイムスケジュール ──
朝起きてから寝るまで、理想の過ごし方を描く。
29．理想の休日の過ごし方 ── 「何をしたいか」だけでなく「どんな気分でいたいか」を書く。
30．今の自分を一言で表すなら？ ──
月ごとに残すと、あとから自分の変化や成長がわかる。
TYPE4：目標・夢・未来📷
なりたい自分に近づきたい人へ
おすすめの手帳フォーマット：
マンスリー／フリーページ／プロジェクトページ
31．バケットリスト100 ──
死ぬまでにやりたい100のこと。
32．今月のWish List ──
今月叶えたい小さなやりたいこと10選。
33．行きたい場所・スポットリスト ──
行ってみたいカフェ、旅行先、お店。
34．やってみたいこと・初体験リスト ──
今までやったことがない挑戦。
35．会いたい人リスト ──
刺激を受けたい人、久しぶりに話したい友人。
36．理想の未来年表 ──
1年後・3年後・5年後にどうなっていたいか。
37．ビジョンボード（写真・切り抜き） ──
憧れの暮らしや世界観を視覚化。
38．「いつか」を叶える小さな一歩 ──
大きな夢を「今日できる最小アクション」まで噛み砕く。
39．過ごし方会議メモ ──
毎月の初めに「今月をどう過ごすか」を自分と企画会議。
40．ワクワクする未来の予定 ──
楽しみなイベントやご褒美の計画。
TYPE5：振り返り・自己承認👑
自分をもっと好きになりたい人に
おすすめの手帳フォーマット：
ウィークリー／マンスリー／1日1ページ
41．今日できたこと（できたことメモ） ──
当たり前にこなした家事や仕事も全て加点！
42．今日頑張ったこと・褒めポイント ──
自分の努力を一番の味方として認める。
43．今日やめられたこと・回避できたこと ──
無駄遣いやダラダラスマホ防げた記録。
44．今週の小さな成長ログ ──
今週一歩進めたことをメモ。
45．今月のベスト3（嬉しかったこと） ──
今月の中で特に印象的だった幸せ。
46．うまくいった理由（成功要因） ──
なぜできたのか？の再現性を探る。
47．うまくいかなかった理由（改善メモ） ──
責めるのではなく、次に生かす工夫を考える。
48．KPT振り返り ── Keep（継続）・Problem
（課題）・Try（挑戦）でスッキリ整理。
49．来月の自分への引き継ぎメモ ──
「来月の私へ！これだけは覚えておいて」のメッセージ。
50．自分へ贈る「感謝と労い」の言葉 ──
月末に1ヶ月頑張った自分を労うメッセージ。
TYPE6：習慣・時間の使い方⌛
効率よく心地よく過ごしたい人へ
おすすめの手帳フォーマット：
バーチカル／ガントチャート／マンスリー
51．ハビットトラッカー ──
毎日続けたい小さな行動のチェックシート。
52．朝の理想ルーティン ──
気持ちよく1日をスタートするためのステップ。
53．夜の整えルーティン ──
ぐっすり眠るための入眠儀式。
54．身につけたい新習慣 ──
これから日常に取り入れたいこと。
55．5分でできることリスト ──
5分の隙間時間ができた時にサッとできる小仕事。
56．15分のスキマ時間タスク ──
15分で終わる片付けや連絡事項。
57．時間を使いすぎていること（時間泥棒チェック） ── スマホや長風呂など見直したい時間。
58．自分の機嫌が良くなる日常の習慣 ──
お気に入りのお茶を飲む、アロマを焚くなど。
59．「疲れている日の最低限」リスト ──
体調が悪い日でも「これだけやれば100点！」の基準。
60．完璧主義を手放す「まあいっか」ログ ──
予定通りいかなかった日も肯定的に受け止める記録。
TYPE7：趣味・好きなもの・推し活♫
好きなことで毎日を満たしたい人へ
おすすめの手帳フォーマット：
1日1ページ／ノート／スクラップブック
61．読書ノート ──
タイトル・著者・心に残ったフレーズ。
62．映画・ドラマ鑑賞ログ ──
観た作品の星評価と感想。
63．推し活・イベント参戦記録 ──
チケット半券や会場の熱気をスクラップ。
64．推しの好きなところ100 ──
推しの尊さをひたすら書き連ねる。
65．推しの名言・心に響いた一言集 ──
自分の原動力になる推しの言葉。
66．好きな曲・プレイリストメモ ──
今の気分にぴったりの曲やBGM集。
67．好きな歌詞・美しい言葉の書き写し ──
お気に入りのフレーズを丁寧に手書き。
68．YouTube・Voicy・Podcastの学びメモ ──
音声や動画から得た気付き。
69．お気に入り作品・名作リスト ──
何度も繰り返し見たい・読みたい作品。
70．「最近ハマっているもの」沼ログ ──
今熱中しているものをリアルタイムで記録。
TYPE8：おでかけ・旅行・グルメ🛫
色々な景色や食べ物で心を満たしたい人に
おすすめの手帳フォーマット：
トラベラーズノート／1日1ページ／スクラップ系
71．行きたいカフェ・お店リスト ──
SNSで見つけた行ってみたいお店。
72．カフェ巡りログ ──
コーヒーの味、店内の雰囲気、居心地のメモ。
73．お気に入りのお店・リピ確定リスト ──
何度も通いたい名店まとめ。
74．旅のしおり・旅程表 ──
移動時間、予約番号、観光ルート。
75．パッキングチェックリスト ──
旅行の持ち物忘れ防止リスト。
76．旅先で食べたいもの・買いたいお土産 ──
現地でしか味わえないグルメ計画。
77．旅の思い出スクラップ ──
チケット、ショップカード、レシートを貼り付ける。
78．「また行きたい！」お出かけスポット ──
実際に訪れて感動した場所。
79．近所の小さな再発見ログ ──
散歩コースで見つけた素敵なお店や風景。
80．お取り寄せ・手土産ログ ──
注文した絶品グルメと贈った相手の反応。
TYPE9：美容・暮らし・自分磨き✨
キレイと健康を大切にしたい人に
おすすめの手帳フォーマット：
ノート／マンスリー／ウィークリー
81．なりたい雰囲気・ファッションイメージ ──
自分の理想のスタイルやテーマカラー。
82．美容院オーダーメモ ──
前回のカット・カラーの色味や次回やってみたい髪型。
83．コスメ・スキンケア使用感ログ ──
新しく使ったコスメの効果や肌の変化。
84．買ってよかった美容アイテム ──
実際に使って肌や髪が整ったもの。
85．手持ちの服・ワードロープ管理 ──
持っている服をカテゴリー別に整理。
86．自分に似合うものメモ ──
パーソナルカラー、骨格診断、自分を輝かせるアイテム。
87．自分をご機嫌にするご褒美100 ──
500円でできること〜贅沢まで自分を満たすリスト。
88．疲れた日のセルフケアリスト ──
頑張った日に自分を癒やすアイディア。
89．自分へのご褒美・お買い物計画 ──
頑張った記念に買いたい特別なもの。
90．理想のインテリア・お部屋づくり ──
住みたい空間のイメージや欲しい家具。
TYPE10：整理・お金・暮らしの管理👛
スッキリ整えて安心したい人へ
おすすめの手帳フォーマット：
マンスリー／リストページ／システム手帳
91．欲しいものリスト ──
予算と理由を添えて衝動買いを防止。
92．買ってよかったもの ──
QOL（生活の質）が上がったお買い物。
93．買わなくてよかったもの（買わない選択） ──
踏みとどまれた理由と節約できた満足感。
94．サブスクリプション管理 ──
契約中のサービス・月額料金・更新日の一覧。
95．ざっくり家計簿 ──
毎日の支出を気軽に把握するシンプル家計簿。
96．ノーマネーデー（NMD）記録 ──
お金を使わなかった日にシールを貼る。
97．日用品・家のストック管理表 ──
洗剤や調味料の在庫状況チェック。
98．防災・非常持ち出しチェックリスト ──
防災リュックの中身と賞味期限管理。
99．定期メンテナンス・受診記録 ──
美容院、歯科検診、衣替え、車の点検などのサイクル。
100．来年の自分に残したいメッセージ ──
1年後の自分に向けた手紙や振り返りメモ。
おわりに
「書いてみたい！」「これなら書けそう！」
というものは見つかりましたか？
ノートや手帳の書き方に決まりはありません。
なので、書いてみたいものをいくつか選んで書いてもいいですし、
テーマごとにノートを分けてもいいです😊
一番大切なのは、「自分が楽しんで書けるか」だと
私は思っています。
前は「毎日続けなければいけない」という思いが強く、
いつの間にか、書くのが楽しみだったノートが
ストレスになった時もあります。
続かない自分や真っ白なページを見て
「何で続かないんだろう」「私はダメだ」って
自分のことをたくさん否定した時期もあります。
そんな期間があってたどり着いたのが
「残したい過程や瞬間を楽しく記録していく」
ということです。
毎日じゃなくてもいい。
1週間に1回でも、3日に1回でも、
「書きたいな」と思った時だけでもいいんです✨
きっと、ノートを買った時は、
「かわいい！」「何書こうかな！」とワクワクだったはず！
固定観念に縛られず、自分の心地いい使い方で
楽しみましょう～💓
一人でも多くの人に届いたら嬉しいです！
みなさんの周りにもぜひシェアしてください！
