【ハビットトラッカー３ヶ月】習慣の記録を変えてみよう。と思ったワケ｜手帳会議2026年】

ハビットトラッカーをつけ始めて、ようやく3ヶ月。
習慣を可視化してみると、ただ習慣化するだけじゃない。かなり良い効果がジブンにあることを絶賛体感しています。

前回は2月1週目に違和感を感じて、そこで2月1回目の手帳会議を開きました。今回は、その続編と3月に向けた手帳会議です。

こうやって改めて手帳を見ると、よくも毎日マスを塗りつぶしているなと思います。笑
月初に決めた項目ができている日もあれば、当然できなかった日もあります。それがわかるだけでも心の中にあるモヤモヤが小さくなるのがわかるんですよね。
頭の中で勝手に出てくる「あれができなかった…」「また、あれをやり忘れた…」みたいなマイナス思考がループしなくなりました。

であれば、3月どうしようかな？と手帳と会議を始めます。
いい部分だけを見るといい感じですが、できなかった日もあるわけなので、

をじっくりと考えます。頭の中だけで考えていても仕方がないので、手帳に書きながら考えるわけです。書くことは本当に大事です。

1.良かったことと改善したいことを一言で書く

シンプルに感じたことを吐き出します。
ここはカッコつけたら終わりなので、ジブンには一切の忖度はしないことをオススメします。笑

朝の習慣はほぼ完璧に毎日
夜の習慣は乱れがち

もうね、これなんですよ。
朝の習慣は得意なんです。でも、夜はみなさんもそうだと思うんですけど、不規則になりがちですよね。不規則になるから、やろうと思っていることもいつの間にか忘れてします。

なのでね、変えます。
変えるんですよね、ハビットトラッカーの項目を。
手帳にも書いていますが「項目に夜の習慣を増やす」。これです。

これまでは、ハビットトラッカー初心者ということもあり、
①まずは、始める
②続ける
③継続する
を重点に置いていましたが、3ヶ月が経つので、自分の弱点に目を向けて、そこにメスを入れていくことを決心しました！

これ、結構覚悟がいるんですよね。
ハビットトラッカーが塗り潰される効果としては

つまり、モーニングルーティンを作りやすかったり、夜の時間（特に就寝時間）を決めてしまえば必ず決めた時間に朝起きることができます。

現状はジブンにとって、いいことしかないんですよね。
でもね、変えるって決めましたから。
ほとんど朝にやることしか書いていなかった項目を、
夜にやることを増やすって決めましたから。

2.夜の過ごし方の課題は「不規則」だけ？

もちろん朝に比べて不規則！圧倒的に不規則になりますよね。
なので、習慣化しにくいというのは、現実問題あります。

でもですね、実はそれだけじゃなかったんです…
見落としがちなことというか、考えればそうなんですけど、普通はそこ意識しないよねってことがありました。

まさかの「脳の仕組み」でした！笑