【レンジ調理】ツナオムレツのレシピ｜ゆるっと鉄分メニュー
今回は、レンジで作る「ツナオムレツ」とキウイを添えたプレートをご紹介します。
卵、ツナ、サラダ（ナッツ、煮干し）で鉄分を、キウイのビタミンCで吸収率サポート・・したいレシピです。
＜ツナオムレツとキウイのプレート＞
【材料】1人前
・卵 ２個
・ツナ 1袋（50g）
・キウイ 1個
（調味料他）
・ハーブソルト 少々
・オリーブオイル 適量
【作り方】
【1】ボウルに卵を割り、ツナ、ハーブソルトを入れて混ぜる。
【2】レンジグリルに油をひき、卵液を入れる。
【3】フタをして600Wで3分加熱する。
【4】フライ返しやスプーンを使って、卵を隅に寄せるようにして、オムレツの形に整える。
【5】皿にオムレツを盛りつけ、横にキウイを添える。
鉄分を意識したメニューを作ってみました。
でもお料理は無理しないで
鉄分、ビタミンDなどはミロのお世話になっています～
最後までお読みいただきありがとうございました。
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