ADHDは 更年期障害もつらさが増す！？つらい症状…少しでも楽に

更年期障害 …つらかったです。

この一言に尽きてしまうのですが。。。

今、真っただ中 の方や、
これからその時を迎える方は、
不安に思ってしまうかもしれませんが、

楽になる日は 必ず 来ます♡

この記事では、

私の 更年期症状と、

婦人科医の友人 からのアドバイスで
楽になった事

そして、ADHDとの関係性も、
参考文献などを、添えて
ご紹介していきます。

⚠️必ずしも、なるものではありません。
参考　https://www.jsog.or.jp/citizen/5717/　

私の症状 

吐き気、下痢・便秘 以外の
⬆️の症状、全部。

特に つらかったのが、のぼせと、
ホットフラッシュ。

寝汗がすごくて、毎晩 夜中に、着替え、
ドライヤーで、ベッドを乾かしてました。

真夏は もちろん
冬 の電車 通勤時も、つらかったです。

睡眠不足で、イライラや、頭痛も。

五十肩も併発していて、
不調のオンパレードでしたね…

五十肩も、更年期の
女性ホルモンの低下と、必ずしも
関連するとは言い切れないものの、
そうなる方は多いそうです。

メンタルは崩壊…
犬達のおかげでかろうじて保つ…

婦人科へ

ホットフラッシュ以外の症状は、

婦人科医の友人が処方してくれた、
漢方薬と、睡眠薬や、痛み止めで、

なんとかやり過ごせていましたが、
いろんな事が、うまくいきませんでしたね…

ここでも、ADHDに、更年期障害が、
プラスされていたわけですもんね…

ホルモン補充療法（HRT）は、
当時、私の場合は 副作用なども考えて
「やめておこう」と、言われました。

芦屋ウィメンズクリニック 院長先生が、
最新の HRT(ホルモン補充療法)について、
わかりやすく説明してくれています。↓
参考　https://ashiya-womens.com/blog/　　

ここからは、

治療と合わせて 

症状を少しでも楽にする

婦人科医の友人のおすすめで
試して良かったことをご紹介します。

①更年期の本、読んでみた

↓ 婦人科医の友人がすすめてくれた本
おススメです

↑ 厚生労働省 e-ヘルスネット「更年期障害」
にも掲載されています。

お仲間や、専門医の話を 
YouTubeなどで観るのも良いと思います。

②食事に気をつけて、サプリ飲んでみた
＋プラセンタ注射

もちろん、ADHDの私は
できる時だけ でしたが ^^;
まったくやらないよりは、
はるかに良いです。

サプリも 飲み忘れる日もありましたが、
マカ や、プロポリスを飲んでいました。

プラセンタが良いかも と
言われていましたので、
注射も。

③岩盤浴に行ってみた

こちらは、当時 流行っていて。

私は、人前で かいてしまう汗の臭いが、
気になっていたので、汗を出す目的で。

自宅でも、お風呂で  
良く、汗を出すようにしていました。
汗を出すと 気分もスッキリしていました。

④推し活してみた

当時、「〇〇さんのライブに行くと、
女性ホルモン出ちゃう」

と、言われていた アーティストさんの
ライブに行きました。

ファンになり、一時期 夢中でした(笑)
これも、婦人科医の友人のすすめです(^^)
何かに夢中になることが良い とのことです。

参考　https://kracie.co.jp/menotechlife/2668/　　

⑤香りに癒されてみた

参考　https://www.makita-sanfujinka.com/support/column/menopausal/733/　　

🔗https://www.nealsyard.co.jp/c/aroma/blend_eo/BEO_Womens_Balance_5ml　　

こんなことをしながら、過ごす事で 
だいぶ楽になり、

50歳で、閉経後からは、ぐんと楽になり、
ホットフラッシュは、54歳までありましたが、

頻度は少なくなっていて、55歳のお誕生日を 
迎える頃には、それもなくなっていました。

これらは、10年~15年前の、当時 良いと
言われていたものなのですが、

調べてみたところ、
近年でも推奨されているようです。

新しい情報として

最近は、エクエルが、主流のサプリメント
のようですね。(治療中の方は、医師に相談)

他にも、腸内環境は、どんなことに対しても、
重要ですよね。↓ 腸内細菌と女性ホルモンの関係
https://brand.taisho.co.jp/contents/chokatsu/047/　　

FANCLさんも、こんな取り組みをされてます。
↓ MENOPAUSE Action (更年期への取り組み)

参考　https://www.fancl.jp/menopause/index.html　　
メノポーズっていうんですね…更年期の事。

簡単なエクササイズや、メノポーズレシピ 、
お仲間のエピソード、男性の更年期についても 
掲載されています。

運動についての効果

↑ よろしければ こちらの記事も、
ご覧になってみてください。
ロッキーのテーマ♪とか 良さそう^^; 

⚠️無理はしないでくださいね。

鍼灸師のらむさんの記事です。
更年期の対処法、紹介してくれています。

ADHDとの関係

更年期障害の 精神・神経的な症状は、
ADHDの特性により、起こる症状と、
似ていますよね。

どちらによるものなのか？
区別できないですよね。

関係性ですが…
これはまだ、これからの調査と研究 
だそうです。

ですが、女性のADHDについて、
ちょっと面白い記事をみつけましたので 
気になる方は、ご覧になってみてください。

参考  https://www.additudemag.com/hormonal-fluctuations-adhd-symptoms-pmdd-pregnancy-menopause/　　

PMS(月経前症候群)、PDD(産後うつ病)
も、重篤になる可能性があるそうです。

とても、うなずけます。

ADHD女性にとっては 

特性による困難に、つらい症状が
加わるのは、確かですから。

おわりに

ADHDの私たちに限らず、
女性は、出産、育児と、大役をこなし 
つらい更年期を迎えます。

まだ、育児中に迎える方は、
もっと大変ですよね。

男性の更年期も、私たち女性と ほぼ同じ
症状で、起こることがあるそうです。

家族を支えなければ
ならない最中に、みまわれるのは、
とても大変だと思います。

どうかそのときは、ひとりで抱え込まずに、
専門医や、周囲の方に
相談してみてくださいね。

楽になる日 は、必ず来ますので！

この記事を書くにあたり 
参考にさせていただきました 
各サイト様に 感謝申し上げます。
ありがとうございます。

そして 読者の皆様
この記事を 最後まで 読んでいただき、
ありがとうございました。

更年期は、人生の折り返し地点。

数々の 荒波を超えて、
迎える 更年期。

この時 には、

どうか
ご自身の お身体を、

思いっきり 
労わってあげてくださいね。

だって まだ、
折り返し地点なんですから。