
ๆ็ฅ็ๅฒกๅดๅธใฎ็ตฆ้ฃใกใใฅใผใใฌใใผใจใใผใกใใฎใขใผใขใณใๅใใ
ใใฏใใใใใใพใใ
ใใไปๆฅใ้ ๅผตใใจใใพใใใ
ใใฆใใฆใไป้ฑใฏ"ใซใใใฃWEEK part2"ใ้ๅฌไธญ๏ผ
๏ผๆฅ็ฎใฎไปๆฅใฎใๆ็ใฏไฝใใจใใใจโฆ
ใใฌใใผใจใใผใกใใฎใขใผใขใณใๅใใ
ๆ็ฅ็ๅฒกๅดๅธใฎ็ตฆ้ฃใกใใฅใผใ ใใใงใใ

ใใใงใฏใๆฉ้ใ่ชฟ็้ๅง๏ผ
ไธปใชๆๆใฏใใใชใใใใ
ๆฎ้ใฎใใผใกใใงไฝใใใจๆใฃใใฎใงใใใใพใ ใใฟใผใใใใใผใกใใๆฎใฃใฆใใใฎใงใใใใไฝฟใไบใซใใพใใใ


ใใฟใผใใใใใผใกใใจ้ถใฌใใผใฏใใใช้ขจใซใซใใใ


้ถใฌใใผใฏไธๅฆ็ใใใใตใใจ่นใงใพใใ


ๆฐดๆฐใๆญใๅใใพใใ


ใใใใใฆใซใซๅ
ฅใใ้คๆฒนใ้
ใใใใใใใ็ๅงใๆไธใ
ๆททใๅใใใฆใใใพใใ


ใใฟใผใใใใใผใกใใๆใใฆใใใพใใ


ใใ่ฒใซใชใฃใฆใใพใใใ


ๆใใใใ๏ผ


็ถใใฆใ้ถใฌใใผใฎๆฑๆฐใๅใฃใฆ็ๆ ็ฒใใพใถใใพใใใ


ใใใๆใใฆใใใพใใ


ใใใชใใใงใใใใใ๏ผ


ๆใใใใ๏ผ


ใใฉใคใใณใซใขใผใขใณใในใฉใคในใๅ ฅใใฆ็ใฃใฆใใใพใใ


ใปใใฎใ่ฒใฅใใฆใใพใใใ
ใใใไธๆฆใๅฅ็ฟใซๅใๅบใใฆใใใพใใ


ใใใซ่ชฟๅณๆใๆไธใ


็ ็ณใๆบถใใใใใใฟใผใใใใใผใกใใ้ถใฌใใผใๆไธใ
ๆททใๅใใใฆใใใพใใ


ใใใซใๅ ใปใฉใฎใขใผใขใณใในใฉใคในใๆไธใ


ๆททใๅใใใพใใใ


ใใจใฏๅจใซ็ใฃใฆๅฎๆ๏ผ
ใใใงใฏใใใใ ใใพใ๏ผ

ใใผใใ็พๅณใใ๏ผ
ใขใผใขใณใในใฉใคในใซใฟใฌใใใฃใใ็ตกใใงใฆใใใไปไบใใฆใใ๏ผ
ใใใจไธ็ทใซ้ถใฌใใผใ้ฃในใใจใใซใชใซใช้ฃๆใจ็่พใฟใฌใฎใใใใงใใใชใ้ฃในใใใใชใๆฐใใใใ
็งใฏใใจใใจ้ถใฌใใผใๅฅฝใใ ใใๅ้กใชใ้ฃในใใใใใฉใ้ถใฌใใผ่ฆๆใชไบบใงใใใขใผใขใณใในใฉใคในใใใใจๆๅคใจใใใใใ๏ผใฃใฆๆใฃใใ
ใใจใใขใผใขใณใใฏใใฟใผใใใใใผใกใใจใ็ธๆงใใใญใ
ใงใๆญฃ็ดใๆฎ้ใฎใใผใกใใใ็ฎใฎ้ฃๆใใกใใฃใจๆฐใซใชใฃใใใใ
ๅฅใใปใฉใงใใชใใใฉใใกใใฃใจ่ๅญใฃใฝใ็ฎๆใใใฃใใใชใ
ใใคใพใฟใซใใใซใฏใใใๅฐใๅณๆฟใใใฆใใใใใใชใ
ใพใใพใไฝใใฃใจใ
ใใฌใทใ่ฆๆธใ
ใใฌใใผใจใใผใกใใฎใขใผใขใณใๅใใ
๏ผ๏ผไบบๅ๏ผ
โ ้ถใฌใใผ โฆ 60gใใใ
โ ็ๅง โฆ ๏ผgใใใ
โ ้คๆฒน โฆ ๅฐใใ๏ผใจ1/2ใใใ
โ ้ โฆ ๅฐใใ๏ผใจ1/2ใใใ
โ ใซใใใฃ(ไปๅใฏใ) โฆ 80gใใใ
โ ในใฉใคในใขใผใขใณใ โฆ 13gใใใ
โ ็ๆ ็ฒ โฆ ้ฉๅฎ
โ ๆใๆฒน โฆ ้ฉๅฎ
ใผๅใใ่ชฟๅณๆใผ
โ้คๆฒน โฆ ๅฐใใ๏ผใจ1/2ใใใ
โ ไธๆธฉ็ณ โฆ ๅฐใใ๏ผใใใ
โ ใฟใใ โฆ ๅฐใใ๏ผใใใ
โ ้ โฆ ๅฐใใ๏ผใใใ
ใใ ใใพใๆฐใซใชใ็ตฆ้ฃใกใใฅใผใๅ
จๅฝๅถ่ฆใ็ฎๆใใชใใใๅฐใใใคไฝใฃใฆใใใพใ๏ผ
้ทๅๆ็ใฎๆนใๅใใใฆใใณใใฉใใฉใใใใใใใญใ
ใใไปๅใฎใใฌใใผใจใใผใกใใฎใขใผใขใณใๅใใ
ใใใงใๆ็ฅ็ใฎ็ตฆ้ฃใกใใฅใผใฏ๏ผๅ็ฎ๏ผ
ใจใใใใใใงใๆฅๆฌๅฐๅณใซใฏใพใใพใๅคๅใ๏ผ

ใกใชใฟใซโฆ
ไปใพใงไฝใฃใๆ็ฅ็ใฎ็ตฆ้ฃใกใใฅใผใฏใณใใฉใ
ใใใงใฏใใพใๆๆฅใ