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ๆ„›็Ÿฅ็œŒๅฒกๅดŽๅธ‚ใฎ็ตฆ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใ€Œใƒฌใƒใƒผใจใ‹ใผใกใ‚ƒใฎใ‚ขใƒผใƒขใƒณใƒ‰ๅ’Œใˆใ€

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    ใ•ใ€ไปŠๆ—ฅใ‚‚้ ‘ๅผตใ‚‹ใจใ—ใพใ™ใ‹ใ€‚

    ใ•ใฆใ•ใฆใ€ไปŠ้€ฑใฏ"ใ‚ซใƒœใƒใƒฃWEEK part2"ใ‚’้–‹ๅ‚ฌไธญ๏ผ

    ๏ผ•ๆ—ฅ็›ฎใฎไปŠๆ—ฅใฎใŠๆ–™็†ใฏไฝ•ใ‹ใจใ„ใ†ใจโ€ฆ

    ใ€Œใƒฌใƒใƒผใจใ‹ใผใกใ‚ƒใฎใ‚ขใƒผใƒขใƒณใƒ‰ๅ’Œใˆใ€

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    ใใ‚Œใงใฏใ€ๆ—ฉ้€Ÿใ€่ชฟ็†้–‹ๅง‹๏ผ

    ไธปใชๆๆ–™ใฏใ“ใ‚“ใชใ‹ใ‚“ใ˜ใ€‚
    ๆ™ฎ้€šใฎใ‹ใผใกใ‚ƒใงไฝœใ‚ใ†ใจๆ€ใฃใŸใฎใงใ™ใŒใ€ใพใ ใƒใ‚ฟใƒผใƒŠใƒƒใƒ„ใ‹ใผใกใ‚ƒใŒๆฎ‹ใฃใฆใ„ใŸใฎใงใ€ใใ‚Œใ‚’ไฝฟใ†ไบ‹ใซใ—ใพใ—ใŸใ€‚

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    ใ“ใ‚Œใจไธ€็ท’ใซ้ถใƒฌใƒใƒผใ‚’้ฃŸในใ‚‹ใจใ€ใ‚ซใƒชใ‚ซใƒช้ฃŸๆ„Ÿใจ็”˜่พ›ใ‚ฟใƒฌใฎใŠใ‹ใ’ใงใ€ใ‹ใชใ‚Š้ฃŸในใ‚„ใ™ใใชใ‚‹ๆฐ—ใŒใ™ใ‚‹ใ€‚

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    ใ‚ใจใ€ใ‚ขใƒผใƒขใƒณใƒ‰ใฏใƒใ‚ฟใƒผใƒŠใƒƒใƒ„ใ‹ใผใกใ‚ƒใจใ‚‚็›ธๆ€งใ„ใ„ใญใ€œ
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    ๅ‰ฅใใปใฉใงใ‚‚ใชใ„ใ‘ใฉใ€ใกใ‚‡ใฃใจ่Œ„ๅญใฃใฝใ„็šฎๆ„ŸใŒใ‚ใฃใŸใ‹ใชใ€‚

    ใŠใคใพใฟใซใ™ใ‚‹ใซใฏใ€ใ‚‚ใ†ๅฐ‘ใ—ๅ‘ณๆฟƒใใ—ใฆใ‚‚ใ„ใ„ใ‹ใ‚‚ใชใ€‚

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    ใ€ใƒฌใ‚ทใƒ”่ฆšๆ›ธใ€‘
    ใ€Šใƒฌใƒใƒผใจใ‹ใผใกใ‚ƒใฎใ‚ขใƒผใƒขใƒณใƒ‰ๅ’Œใˆใ€‹
    ๏ผˆ๏ผ’ไบบๅˆ†๏ผ‰
    โ— ้ถใƒฌใƒใƒผ โ€ฆ 60gใใ‚‰ใ„
    โ— ็”Ÿๅงœ โ€ฆ ๏ผ’gใใ‚‰ใ„
    โ— ้†คๆฒน โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใจ1/2ใใ‚‰ใ„
    โ— ้…’ โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใจ1/2ใใ‚‰ใ„

    โ— ใ‚ซใƒœใƒใƒฃ(ไปŠๅ›žใฏใ€) โ€ฆ 80gใใ‚‰ใ„
    โ— ใ‚นใƒฉใ‚คใ‚นใ‚ขใƒผใƒขใƒณใƒ‰ โ€ฆ 13gใใ‚‰ใ„
    โ— ็‰‡ๆ —็ฒ‰ โ€ฆ ้ฉๅฎœ
    โ— ๆšใ’ๆฒน โ€ฆ ้ฉๅฎœ

    ใƒผๅˆใ‚ใ›่ชฟๅ‘ณๆ–™ใƒผ
    โ—้†คๆฒน โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใจ1/2ใใ‚‰ใ„
    โ— ไธ‰ๆธฉ็ณ– โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„
    โ— ใฟใ‚Šใ‚“ โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„
    โ— ้…’ โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ใใ‚‰ใ„

    ใŸใ ใ„ใพใ€ๆฐ—ใซใชใ‚‹็ตฆ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใ‚‚ๅ…จๅ›ฝๅˆถ่ฆ‡ใ‚’็›ฎๆŒ‡ใ—ใชใŒใ‚‰ใ€ๅฐ‘ใ—ใšใคไฝœใฃใฆใŠใ‚Šใพใ™๏ผ
    ้ƒทๅœŸๆ–™็†ใฎๆ–นใ‚‚ๅˆใ‚ใ›ใฆใ€ใ‚ณใƒใƒฉใ‚‚ใฉใ†ใžใ‚ˆใ‚ใ—ใใญใ€‚

    ใ•ใ€ไปŠๅ›žใฎใ€Œใƒฌใƒใƒผใจใ‹ใผใกใ‚ƒใฎใ‚ขใƒผใƒขใƒณใƒ‰ๅ’Œใˆใ€

    ใ“ใ‚Œใงใ€ๆ„›็Ÿฅ็œŒใฎ็ตฆ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใฏ๏ผ“ๅ“็›ฎ๏ผ
    ใจใ€ใ„ใ†ใ‚ใ‘ใงใ€ๆ—ฅๆœฌๅœฐๅ›ณใซใฏใพใŸใพใŸๅค‰ๅŒ–ใŒ๏ผ

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    ใกใชใฟใซโ€ฆ
    ไปŠใพใงไฝœใฃใŸๆ„›็Ÿฅ็œŒใฎ็ตฆ้ฃŸใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใฏใ‚ณใƒใƒฉใ€‚

    ใใ‚Œใงใฏใ€ใพใŸๆ˜Žๆ—ฅใ€‚


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    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚