【夜のスマホと睡眠の両立】#00｜今日できることから始めよう ～1日1分 コツコツ続ける電磁波対策 30days～

🌱 はじまりの話

「睡眠前のスマホが私の静かな時間」

もし、あなたが今こう感じているなら、
無理にやめなくて大丈夫です。

子どもたちが寝静まり、
夜10時から深夜までスマホを見てしまった日。

ベッドに入ってもすぐに眠れず、
寝起きも何かすっきりしない。

夕方には、

頭の中に薄い霧が
かかったようになって、

思考がフリーズする瞬間が
私もよくありました。

こめかみのあたりが
ずーんと重くなる頭痛も、

もう「そういうもの」だと
諦めていたんです。

そこから抜け出すまでに、
私はけっこう遠回りをしました。

いろんな対策グッズを
一気に試しては挫折し、

難しい理論を頭に詰め込んでは
疲れて手放し…

を繰り返して。

でも振り返ってみると、

本当に効いたのは
「一気に変えたこと」じゃなくて、

「小さな一つを、
　無理なく続けられたこと」

でした。

💡 この30日の考え方

今回の連載は、
私が遠回りして見つけた道のりを、

できるだけ
最短で・無理のない順番に
並べ直したものです。

• 情報を一気に詰め込まない

• 「昨日の続きだから今日もできる」という積み重ねを大事にする

• 頑張るというより、「一つ手放したら、次が軽くなる」という順番で設計する

だから、

Day1から難しいことは
何もありません。

今日できることだけ、
今日やればOKです。

30日後のあなたは、

小さな実践の積み重ねで、
どう変わっているでしょうか？



「私の静かな時間」を大切にすべき理由。

これからの30日を通して、
ぜひ、見つけてみてください。

🗓️ 4週間のロードマップ

第1週｜外側の引き算
— 身のまわりのノイズを、そっと減らしていく週

第2週｜境界のクリアリング
— 溜め込んだ電気を、大地やお湯へ流してあげる週

第3週｜内側の巡りと土台
— 受けても流せる身体に、内側から整えていく週

第4週｜心と感覚の調和
— 本来の自分の感覚を、少しずつ取り戻していく週

節目のDay（7・14・21・30）には、
その週をぎゅっとまとめた

ちょっとしたご褒美つきの
特別なおまけも用意しています。

🌸 一緒に歩いていきましょう

かつての私のように、
頭の中にモヤがかかったまま

「そういうもの」
と諦めている方に、

この30日が
小さなきっかけになりますように。

明日からのDay1、
一緒に一歩ずつ進んでいきましょうね🌙

▼ Day01 ▼