【自己紹介】ぶっくんは繊細さん！あなたは繊細さん？

【ぶっくん】繊細さん

僕は、ぶっくんと言います。
HSPについての解説＋心理的なモヤモヤとの付き合い方を中心に、日常系なども書いてるクリエイターです。

❤ noteで書いてること ❤

• HSPの特徴や性質の解説
  → 「HSPってこういう感じ〜」みたいに丁寧でわかりやすい話をしてるよ。

• ぐるぐるモヤモヤした気持ちについて
  → 生きづらさとか考えすぎちゃう話を心理学の視点で深掘りしてるよ。

• 日常のしんどさと付き合う工夫
  → 「しんどい時はこうしてる〜」みたいなケア系の実体験もあるよ。

• HSP×ギャルマインドとかユニークな切り口
  → 「心にギャルを宿す」みたいなので、心理学 × ギャルマインドで届けてるよ

• 読者とのやりとり・コラボ系
  → フォロワーさんと作ったnote集もあって、みんなとつながる活動もしてるよ。

ところで、HSPって何のことだかわかりますか？

ものすごーーーーく簡単に言うと、『繊細な人』ってことです。

人間って、いろんなタイプの脳の働きが混ざり合って動いてる存在なんです。
その中で “繊細に感じ取る働き” が強いタイプがHSP。

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HSPについては、詳しくは下記のリンクから見れます👇
わかりやすく説明されてるので、ぜひ読んでみてくださいね✨

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そして「繊細な人＝HSP」って言われることが多いけど、まだまだちゃんと理解されてない部分も多くて、実は “自分でもよくわからない” って人もすごく多いんです。👇

繊細な脳が強く働くと言っても、それだけではなく、
「繊細な脳」のほかに「衝動的な脳」が強く働く
“HSS型” (刺激追求型)  というものもあります。

➡️ HSP（非HSS）

• 脳内でゆっくり深掘りしてる感じ

• 「大丈夫かな」「これってどういう意味だろう？」みたいな反芻思考（反復思考）が多い

• じっくり型・丁寧型の処理

➡️ HSS型HSP

• 思考が高速で切り替わる

• 「あ、これやってみよ → でもこうなるかも → じゃあ別パターン → あ、あれも気になる」って刺激アンテナが動き回ってる

• 落ち着いてる時間が短め

そして、HSPは繊細さゆえに内向的な傾向がありますが、
外交的な性格(HSE)の人も存在します。

・・・

さらに、HSPの “気質” とは別に
生まれつき、または環境によって出来上がった「性格」というものがあります。

なので、HSPと思ってたら違った。
そして「繊細さが無いようにみえるHSP」だって存在します。

HSPというのは決めつけるものではなく “方向性” くらいにとらえるのが良いと僕は思ってます。

でも、その傾向がわかると
何かと都合が良かったりします。

例えば――、自己紹介とか。

・・・

はい！前置きが長くなりましたが、
この記事では自己紹介のつもりで僕はどんなHSPタイプなのか見ていきます。

そして、この記事を読みながら
あなた自身はHSPなのか、もしそうならどんなタイプに近いのか…
そんなことを考えていってほしいと思います。

ぶっくんはどんなHSP？

僕は基本、脳内でずっと喋ってます。
お風呂でも、寝る前の布団の中でも。

どんなことを喋ってるかというと…

• 今日の出来事を自動反省会

• 明日の心配を勝手にシミュレーション

• 過去の会話をリプレイ

• 未来の妄想を無限に作成

脳内で喋りすぎているため、たまに脳内の言葉が外に出てしまっているのではないかとドキッってしちゃいます💕

これは、HSPの傾向です。
僕が「HSP」という事が確認できました。

あなたはどうですか。
脳内でずっと独り言を言ってませんか？

もしそうなら、あなたもHSPなのかもしれません✨

※ もちろん、「脳内でずっと喋ってる ＝ HSP確定」ではありません。
あくまで “傾向のひとつ” として受け取ってね。

～ 脳内おしゃべりな人に質問 ～

✅ Q1・まず、脳内のおしゃべりのタイプを教えて

A ➡ ずっと実況してくる
B ➡ 解説ナレーションみたい
C ➡ 脳内にキャラがいて喋ってくる
D ➡ ごちゃ混ぜで止まらん

✅ Q2・脳内おしゃべりの“スピード”は？

A ➡ 思いつきが連続で流れる（高速）
B ➡ 一つの話題をずっと掘る（深掘りタイプ）
C ➡ どっちもあるけど切り替わりが激しい
D ➡ コントロール不能で暴走気味

✅ Q3・そのおしゃべり、行動にどう影響してる？

A ➡ アイデアが湧くとすぐ「動きたい」気持ちが出る
B ➡ 気になるけど「疲れる」から動けない
C ➡ 動きたいのに不安もあってストップがかかる
D ➡ 動きたい × 疲れる × 不安が全部混ざる

ここから、脳内おしゃべりの “質” でHSS型かどうかを見て行きましょう。

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🫧 判定 🫧

• Aが多い → HSS寄りの脳

• Bが多い → HSP寄りの脳（刺激に弱い）

• Cが多い → HSS×HSPの混在タイプ

• Dが多い → HSS型HSPの典型像に近い
  （脳内の処理が “高速 ＋ 過敏” の組み合わせになりやすい）

組み合わせは、64通りもありますが、傾向をざっくり知るためのものです✨近いところを参考にしてくださいね！

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ちなみに、
僕は、『①D・②B・③C』でした。

「HSPの深掘り脳」＋「HSSの衝動が時々まざる」タイプ

完全なHSS型というより、
HSP寄りなんだけど、ところどころHSSの動き方をする脳って印象ですねッ！

僕はこんなHSP！

僕は、“HSS型確定！” ではないけど…
HSS型の要素がまあま強いHSP なのだと思います🍀自己診断だけどねッ！

• 脳内おしゃべりが、ごちゃ混ぜで止まらない

• 一つの話題をずっと掘る（深掘りタイプ）ことが多い

• 動きたいのに不安もあってストップがかかる

「HSS型HSPの可能性もある」けど、
“強いHSS型” じゃなくて “慎重寄りのHSS型” というタイプということ。

刺激に興味はあるけど、無鉄砲には動かないタイプな僕なのです🤭ﾌﾌﾌｯ♪

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✔ 思考が高速というより切り替えが多い感じ
✔ 1つのことに集中し続けるのが難しい時がある
✔ 静かな時でも思考が止まらない
✔ 脳内言語が勝手に流れる
✔ 行動が横道にそれやすい

このセットは、
HSP × HSS型 のミックスに “よくある” パターン。

HSS型の “良いとこ” は持ってて、
HSS型の “やらかしやすい部分” は少ない
というのが、僕のHSPのタイプ✨

ﾔｯ*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡ｯﾀｰ!

皆さんはHSP？どんなHSP？

僕のHSPの傾向を読んで、「私はどうなんだろう？」って考えてくれましたか？

あまり細かく分類しようとすると、逆にわかりづらく感じちゃうかもしれません。
だから “ざっくり自分の傾向をつかむ” くらいで大丈夫ですよ。

なんとなく当てはまりそうなところを感じてもらえたら、それだけでOK。
むしろ「へぇ、自分ってこういうとこあるんだ」と軽い気持ちで楽しんでもらえたら嬉しいです。

ぶっくんはINFJ - 提唱者

僕は HSPでもあり、
性格傾向は『INFJ』でもあります。

「理解されたいけど、理解されたくない」
そんな性格。
自分で言うのもなんですが、ハッキリ言って生きにくい性格だと思います

🧠 頭の中
・ずっと何か考えてる（止まらない思考ループ）
・人の本音とか空気の違和感をめちゃ拾う
・「このままでいいの？」って深い問いを抱えがち

💓 心の動き
・共感力バグってるレベルで高い
・でも自分のことは後回しにしやすい
・優しいけど、実はかなり繊細に傷つく

🌏 世界の見え方
・理想が高い（こうあるべき、こうなりたい）
・現実とのズレにモヤる
・でも表ではわりと穏やかにしてる

しかし、この生きづらい特性は役にも立っていて
会社や社員・パートさんのちょっとした困りごとに気づけるので、それを活かし、仕事の流れを整えたり、会社の仕組み作りをサポートしています。

そして、会社の仕組み作りは AI が発達したので色々と試みることが出来ました。

需要があればそれも記事にしていこうと思います。

no+e での僕

心のモヤモヤを言語化しています。
HSP寄りの繊細さや生きづらさをちゃんと理解して整理しています。

『楽しく学べる』がコンセプト。
だから「わかる…！」って共感しつつ、自分で考える力ももらえる感じ。

しかし、「それって、AI でよくね？」って最近思ってます😢
その辺も、少しずつ変化させて note を頑張ってる人と助け合えたらいいですね！

Threads

最近、Threads も始めました。
Threads では、まだそんなに関わってる人がいないので、
お話ししやすいです✨

「note みたよ！」って言ってもらえると嬉しいです🤭ﾌﾌﾌ

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僕とお話ししてみたいなって方はコチラから

リンク 👉 ぶっくん｜note迷子を導く 心理×発信ナビゲーター

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～ マガジン紹介 ～

HSPの “ぐるぐるした心” をわかりやすくまとめているのが、僕のnoteです。

そして、僕が今までに作った記事がコチラのマガジンに詰まっています。

【心にギャルを宿すシリーズ】

そして、僕がおすすめしてるのは『ギャルマインド』
これを読めばあなたもギャルになれる♡…？

【ギャル先生が教えてくれる♥】

心のことがメインだけど、たまに最近のニュースの話などを可愛いギャル先生から学べます。※中身はぶっくんです。

【物語のキャラクターたちの心、実はHSPだったかも！】

『感情一致効果』で登場人物にHSPを投影した記事。
※一部、解釈を広げて紐づけている部分もありますが、キャラクターたちの魅力をポジティブな視点で楽しんでいただけたら嬉しいです！

【物語のキャラクターたちの心、実はHSPだったかも！】

僕のフォロワーさんをピックアップした記事もあります🌷
みんな本当に素敵な人ばっかりだから、よかったらチェックしてみてね！

【犯罪に巻き込まれないように注意】

HSPはつい相手に合わせすぎて危険に巻き込まれやすいです。
僕自身の経験から学んだ犯罪心理学を元に、誰でも役立つ危険回避の知識をまとめました。

【僕んち詐欺にあって3000万失いました。】

実家で起きた約3000万円の詐欺体験を、ペットのにゃーこの目線でやわらかくお届けします🐱
家族や大切な人の心の動きを知るヒントとして、ぜひ読んでみてください🐾

【読んでもいいし、読まなくてもいい。】

なにかお役に立てないかと記事にはしたものの、「なんだこれ？」ってなった記事です。

【読んでもいいし、読まなくてもいい。】

たくさんの方に読んでもらった記事や、反響の大きかった記事をまとめています。
気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてください✨

ここまで読んでくれてありがとうございます🐰

長くなってしまいましたが、
最後に僕のことを知ってもらえたらなと思います🐾

• 話すときはゆっくり。

• 他人を尊重する事が多い。

• 自分の事を話すことが苦手。

• 他人の感情に共感する。振り回されることも…

• 機嫌が悪いと表情や態度に出るのに、気分が悪いと隠そうとする。

• 真面目そうに見られるけど、実はおバカさんな僕。

• スタバでフラペチーノ飲みながら作業するのに憧れてるけど、人目が気になって出来ない。

• 行列が出来ていると気になって見に行くけど並ばない。

• 共感してもらえると嬉しい。

• 怖い夢を見ると恐怖に震える。

【経験・スキル】

• 心理カウンセラー

• フラワーアレンジメントデザイナー(お花屋さん経験あり…💦)

• 生け花インストラクター(昔すぎて忘れた💦)

• プリザーブドフラワーデザイナー(過去すぎて忘れた💦)

様々な事をやってますが、
僕の記事では、心理カウンセラーの知識が多くなると思います。

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なんで心理カウンセラーの
知識を記事にするの？

少しお話ししましたが、HSP × INFJ の気質を活かす場合、
自然と、カウンセラーのような働きになっていきます。

その為、心理カウンセラーの資格を取りました。

実際は心理カウンセラーと言うよりは、キャリアアドバイザーのようなことをしていますが、肩書は 営業事務です。

この心理の知識と経験を活かして、
あなたのお手伝いができたらと思っています。

僕はいつも “周りとはちょっと違う” と言われて育ちました。

自分の感覚が周りと合わないことで悩んで、
自分の弱さを感じることもあります。

この記事を見つけてくれたってことは、
あなたも同じような悩みを抱えてるのかな？

そんな、あなたに少しでも元気を与えられたら嬉しいです。

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もし「自分もぐるぐる考えちゃうな…」とか「心がちょっと疲れてるな…」と思ったら、ぜひ僕の note を覗いてみてください🌷

あなたの心にちょっとしたヒントや、ほっとする時間を届けられると思います。