プリンセスレッスン 内面編

「可愛くなりたい」「素敵な女性になりたい」
そう思って美容やファッションを頑張っているのに、なぜか心が満たされない。現代はこういう女性が本当に多いと感じています。

しかし、外見だけを磨いても内側が磨かれないままでは幸せは長続きしません。

逆に言えば、内側が整うと、外見の魅力は後から勝手についてくるのです。

私自身も過去に自信が持てず、人の顔色をうかがっていた時期があります。
自分と向き合って少しずつ整えてきた経験から、「これは確実に効いた！」と実感した内面に関する習慣を全10章にまとめました。

これを読んだ女性の人生を確実に後押しできるよう、大切にされる女性になるために意識してほしい内面と外見に分けて〝プリンセスレッスン〟としました。この記事は内面編です。

２つの記事でセクションを10個ずつ選定し、合計20のプリンセスレッスンとしてお届け予定です🤍

外見編は現在執筆中です！フォローしてお待ちいただけますと幸いです🖋️🤍

1.マインド

大切にされる女性は、いつか誰かに選ばれるのをひたすら待つ受け身の存在ではありません。自分の人生のページを自らの意思でめくっていく“主役”なのです。

シンデレラが王子様の心を掴めたのは、意地悪な継母や義姉に散々阻まれてもなんとか舞踏会に辿り着く“主役”だったから。簡単に諦めていれば王子の目に留まることすらありませんでした。

周囲や世間の「こうあるべき」「あなたはこの程度」という評価に振り回され、誰かの顔色を窺って生きることは、自分の人生のハンドルを他人に明け渡しているのと同義です。

大切にされながら生きるためには
他人につけられた自己否定に繋がるようなブロックを少しずつ壊して外していく必要があります。

先日この記事を投稿したのですが、

その中で
誰かの顔色を窺い、他者の評価に依存した状態で生きており“自分なんて”という意識が強い人は、「そう思い込むことによるメリットがあるため、(意識しないうちに)自分でその状況を選んでいる」可能性があるのです。

ということを書きました。

「私はこう思ってたけどあの人がああ言ったから仕方ない」
「私なんて生い立ちからして全然ダメだし笑」

と自分で自分を卑下し他者基準で動いていると、なにか失敗した時に

“ああ言われちゃったから仕方ないよね”
“やったところでどうせ無理だったに違いない”

と失敗した自分を正当化することができるのです。これが自分の人生を生きないことによるメリット！本気でやらなければ傷つかない、という戦略に心当たりがある場合、少し勇気の要ることですが、ここを改善する必要があります。

「自分の人生の決定権(そして責任)は100%自分にある」という覚悟を持つことこそが、周りの人から大切に扱われる女性の大きな特徴であるとも言えるのです。

具体的にどうしていけば良いのか？
意識してほしいのは、すべての選択の基準を「他人にどう思われるか」から「自分がどうしたいか」へとシフトすることです。

今日のランチ何が食べたい？
お仕事が終わったら何をしたい？
あの人と本当に会いたい？

悩んだら、自分はどうしたい？と考えてみましょう。こうしたらよく思われないんじゃないか、とか、誘われたから、というような自分の意思じゃないもので行動を決めない。

私も、他人からの評価でしか自分を測れない時期がありましたが、小さなことでも自分の意思を尊重しはじめ、今は抜け出すことができました。

最初は難しいと感じるかもしれませんが、それは全然悪いことではありません！そんなすぐ変われたら苦労しないよね、当たり前です。

小さな選択を重ねていくことにより、「私はこれが好き」という感覚が戻ってきます。

他人を羨む脇役の座から自分の意思で降り、主役の席に座り直しましょう。

2.人への接し方

周りを味方にできる人には共通点があります。
それは、人への態度が穏やかで感謝や相手の良い部分を積極的に言葉にできること。

「ありがとう」「助かったよ」「嬉しい！」
と言われ、嫌な気持ちになる人は殆どいません。

ただ、ここでいい人にならなきゃ！と頑張りすぎるのは悪手。相談に乗っていると、人に尽くしすぎて自分をすり減らしている方によく出会います。尽くすというより、自己を犠牲にすることでどこかに「こんなにやってるんだから大切にしてほしい」という気持ちが出てしまっている方がほとんどのですが…

⚪︎断れない
⚪︎頼まれたら全部引き受ける
⚪︎笑顔で「大丈夫」と言ってしまう

これは優しさというより、“嫌われたくない”という予防線であることがほとんど。優しさでやってるのに！と思われる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、厳しい言い方かもしれませんが、求められていない“尽くし”はすべて自己満足で、それにより評価が上がることは一切ないのです。

予防線から生まれた優しさは、どこかで必ず限界がきます。そして周りにも「この人無理してるかも」「気遣われすぎて気遣う」と心の距離が縮まらず警戒されてしまいます。好かれたくて仲良くなりたくてやったことが裏目に出てしまうのです。

なぜかというと、
人は余裕のある優しさに安心し、無理している優しさには打算を感じてしまうから。

人を虜にする本物の優しさは、本人が満たされ、落ち着き、安心した状態からあふれ出るものです。

理不尽に思えるかもしれませんが、自分が満たされておらず「嫌われないかな」「これだけやれば好かれるはず」とオドオドしている人の優しさや気遣いは周りからすると「自分が嫌われないための行動なんだな」と利己的にさえ見えてしまいます。あなたのその不安を見抜き、都合よく使おうとする人も現れる。

自分を大切にし、余裕がある上で人を救おうと手を差し伸べたり温かく接することができる人には「この人、自分のことで困ってなさそうなのに優しいな」という信頼感が生まれます。

満たされているからこそ他人が本当に求めていることに気づく余裕が生まれるし、あなたの優しさや人柄に説得感が生まれる。

自分に優しい人こそ真の意味で人に優しくなることができ、愛されるのです。

もちろん、人に尽くすことが悪いわけではありません。ですが、「自分をすり減らしてまで」やる必要はないのです。

周りを味方にしたいなら、まず最初の味方を“自分”にしてあげてください。それができる人の周りに自然と優しい関係が築かれていきます。

そしてさらに〝他人の良いところを見つけるだけでなく、声に出して相手に伝える〟ことが出来ると良いです。

過去に、あまり話したことがなく雰囲気がスン…としている職場の人から「Lilyさんっていつも〜で素敵ですよね。ずっと思っていたんです。」と話しかけてもらったことがあります。

それまではお仕事の話しかしたことがなく、その方の凛とした雰囲気から勝手に“ちょっと怖い人かな？”と思ってしまっていたのですが、それをきっかけに一気に気持ちが解け、その方の印象が“褒めてくれた優しくて素敵な人”になった感覚を覚えています。

私は人の良いところを見つけるのがとても得意なので〝思ったのに言わないのはお互いにもったいない！〟とよく相手を褒めるのですが、

褒め言葉はそれだけで相手に「あなたを好意的にみていますよ」「あなたに関心がありますよ」と伝えることができるため、言われた方はとても嬉しいですし、言った側も喜んでもらえたら「勇気を出して言ってよかった！」と思いますし、仲良くなれますし、本当に素晴らしいものです。もっと褒めていこう！

↓私についての記事

誰かを褒めたことがあまりない方はふとした瞬間に「それ素敵ですね！」と相手の持ち物を褒めるところから始めるのがおすすめ。

「いつも思ってたんですけど…」と、今まで言えなかったことを素直に伝えるのも良いです。

周りの方の良いところを沢山見つけて、口に出して伝えるようにしてみてくださいね！

3.言葉

あなたの言葉を一番近くで聞いているのは自分自身です。

あなたが発した素敵な言葉は自分の耳にはちゃんと届いていますし、愚痴や悪口を言っている時は自分の脳にネガティブな言葉を浴びせているということになります。

脳の仕組みは面白く、普段使う言葉により目に入ってくる世界が変わっています。

単純にネガティブな感情を隠せと言っているわけではないのですが、それだけでは悪い出来事に人生がフォーカスされてしまうため、ネガティブな感情を感じたあとの出し方を選べるようになると良いです。

ネガティブな言葉やその思考の裏にある本音を拾って言語化し、根本的な部分に対処することが大切。

ネガティブな感情は“自分と向き合い、自分について理解する大きなチャンス”です。理由も分からないまま嫌ったり苦手に思ったり怖がったりするのはもったいない。
原因を分析して解決できるところはどんどん解決し、自分が嫌だなと感じることは極力減らしていきましょう。ここでも自分を大切に！

そして、相手にごめん！や、すみません！と謝りたくなった時、「ありがとう」で言い換えられるところは言い換えていきましょう。

△持ってきてくれたの！？ごめんね〜
⚪︎持ってきてくれたの！？ありがとう〜

あなたが悪くて確実に謝罪しなければならない場面を除き、ありがとうと言えるところはありがとうと言うようにする。不要な場面での謝罪は相手の好意を純粋に受け取らないこととほぼ同義で、相手に罪悪感さえ与えかねません。

美しい言葉を使う練習は誰かのためではなく、まず自分の世界を美しくするためのトレーニングだと思ってくださいね。考え方や性格は発する言葉の積み重ねから自然と身についていきます。

4.セルフケア

自分の機嫌を誰かや何かに預けていませんか？

「彼氏の返信が遅くて不機嫌」
「褒められたら幸せ、スルーされたら落ち込む」
「SNSで誰かのキラキラを見ると、急に落ち込む」

こうなると、あなたの幸せは外の出来事次第になってしまいます。

私がずっと伝えたいことの1つに、これがあります。

幸せとは、手に入れられる『外的な状態』ではなく、事象を察知する『内部の感度』である。

いつものランチでも感度が高ければ「美味しい！は〜こんなものを食べられる人生で良かった！幸せ！」と思うことができ、青空を見上げれば「爽やかな秋晴れだなあ、雲が綺麗だし風が最高、世界って美しいな…幸せだ〜」と思える。

つまり、自分で自分をご機嫌にできる人は、幸せの感度が高いのです。

では、どうやって感度を上げるか。
おすすめは、自分をもてなす引き出しをたくさん増やしておくこと。

・好きな香りのお茶を淹れてゆっくり楽しむ
・お気に入りの音楽で、お風呂時間を過ごす
・1人でカフェに行って、本を読む
・お花を買って部屋に飾る
・なりたい自分の特徴を書き出してみる
・帰り道に空を見上げて深呼吸する
・タオルを温めて顔に乗せる

大げさなことは要りません！
5分でできて、確実に私が嬉しくなることをたくさんストックしておくだけ。

気分が落ちた時に、自分を楽しませるためにいろいろな引き出しを開けられる自分でいること。これが、揺るがない自分軸の根源になってきます。

そして実は、これを続けていると私は私を大切にしているという感覚が育ちます。この徹底的なセルフケアこそが自己肯定感の土台になっていくのです。

5.空間

お部屋の状態は頭の状態を表すとよく言いますが、私もそれを実感しています。お部屋が散らかっていると、頭の中も散らかる。

私は幼い頃からずっと片付けが苦手だったのですが、部屋を整え始めた時から、気持ちも一緒に整い始めました。

お部屋は帰ってきたあなたが休めるひとときを過ごす場所。そこが散らかっていると、一日頑張って帰ってきたのに帰宅してすぐ「ちゃんとしてない私」を実感することになります。

すると、

散らかった部屋が目に入る
↓
「また片付けてない…」と自己嫌悪
↓
「私ってダメだな」
↓
さらにやる気が出ない
↓
散らかる

の悪循環が完成します。

逆に、丁寧に整った空間で過ごすと、私は丁寧に扱われる価値があるという感覚がじわじわ育っていきます。

決して最初から大がかりな断捨離をする必要はありません！

・確実に要らないゴミだけ集めて捨てる
・ベッドまわりを整理する
・1年着ていないお洋服は捨てるor人にあげるor古着屋さんに売る
・靴を整理する

私のおすすめは、“朝一番に目に入る場所”を整えること。朝起きた時に、「あ、好きだな」と思える景色があると、1日のスタートが違います。

誰かに見せるためではなく、自分のために自分の部屋をお城にするだけで、日々の満足度は驚くほど上がります。

6.時間とお金

気づかないうちに、

・なんとなくSNSを眺めて1時間
・気が進まない集まりに「付き合い」で参加
・安いからという理由だけで、使わないものを購入
・疲れているのに、予定を詰め込む

こうして無意識の消費が積み重なっていませんか？

時間は命そのものです。
お金は、あなたの価値観を形にしたものです。

だから、「何に使うか」は「どう生きるか」とほぼ同じ意味になります。

お金の使い方のコツは
1年後の私が『ありがとう』と言ってくれる使い方か？を基準にすること。
これで投資するものと手放すものを分けてみましょう。

投資するもの
・自分が成長できること
・心から楽しいと思えること
・心と体が満たされる体験
・未来の自分を助けてくれるもの

手放すもの
・やらなきゃと思い込んでいるだけのこと
・誰かの目を気にした消費
・自分を削る付き合い
・「なんとなく」の惰性

ここで注意してほしいのは、「無駄を全部なくせ」ではないということ。ぼーっとする時間も、ただ楽しいだけの散財も、心の栄養として必要です。

大切なのはあなたが選んでいるかどうか。

「私は今これを選んでいる」
そう思えると、同じ時間もお金も、満足度がまったく変わります。

もちろん、全部を完璧に切り分けられなくても大丈夫！目的と関係のないものから順番に削っていく。 それだけでOKです。

7.感情に振り回されない

感情を我慢したり見せない/気を強く見せるのが強さではありません。

自分の感情を感じ取りながら必要以上に振り回されないしなやかさこそ“強さ”なのです。

不安になる。落ち込む。イライラする。
全部、人として自然なことです。

問題は、感情に飲み込まれて同化してしまう=一つの出来事を、自分の価値全体に拡大してしまうこと。

今日うまくいかなかったのは“今日の出来事”であって、あなたの価値の判定ではありません。

こういう癖のある方にやってほしいのは「今、私って〇〇だと感じているんだな〜」や「って、私は思ったんだよね〜」と、一歩引いて眺めること。

「私はダメだ」ではなく、「ダメだと感じている私がいるんだなー」という呼吸が入るだけで感情の波は和らぎます。努力されていて優しくて可愛らしくて全てが素晴らしくても、自分を客観視できていないが故に病んでしまう方が多いです。

自己嫌悪や悩みに苛まれている時は、こんな感じの項目で感情を紙に書き出してみるのがおすすめです。

①何に対して
②何を感じたのか
③どうしたいのか
④今の私にできること

頭の中でぐるぐるしていた感情も紙の上に出ると意外と小さなサイズになります。感情は敵ではなく、あなたに「大切なものがあるよ」と教えてくれる大事なサインなので、感じた自分を責めずに受け止め、手放す。 この流れを、少しずつ練習していきましょう！

8.食事

何を食べるかは、自分をどう扱っているかの表れです。

忙しいからサッと済ませる。
ダイエットだから食べたいものを我慢する。
雑に食べる。

自分ひとりの食事時間をこんな風に過ごしていまさんか？

疲れている日や肌寒い日は温かいスープ。
頑張った日はちょっと贅沢なスイーツ。
元気がない日は色とりどりのお野菜。

そして、食べる時は味わうこと。
スマホを見ながらかきこむのではなく、「美味しいな〜」と一口ずつ感じることにより、自分を大切にする習慣が身につきます。労わってあげてね！

現代は薬にまで頼りながら過酷なダイエットをしている女性も多くいますが、鏡を見るたびに、「ここが太い」「ここがコンプレックス」と己の体型にダメ出ししてしまうのは自信のなさを招き多方面に悪い影響が及ぶため避けたいです。

まずは今まで生きてきたあなたの体に感謝の気持ちを持ち、大切に扱うことから始めてみてください。

9.仕草と佇まい

焦っている時は動きが雑になり、余裕がある時は、動きがゆったりと品よく見える。

仕草を整える＝心が整ってきます。

逆に言えば、仕草から心を整えることもできるんです！丁寧に動いてみると不思議と気持ちも落ち着いてくる。

今日からできることはたくさんあります。

・ものを置く時、ひと呼吸おいて丁寧に置く
・ドアを閉める時は最後まで手を添える
・お茶を飲む時に両手でカップを包む
・人の話を最後まで聞いてからゆっくり話し始める
・立つ時、座る時、背筋が伸びる感覚を意識する
・指先まで意識して、ものを渡す

どれも特別な技術は要りません。
「雑に扱わない」ただそれだけです。

ここで私が大切にしている“余韻”の話をします。

美しい人は空気を少し柔らかくします。
それは動作に“間”があるから。

バタバタと動くのではなく、
動作と動作の間にほんの少しの余白を置くことにより、見ている人に「ゆったりした人だな」「上品だな」という印象を残します。

そして何より、丁寧に動いている時の自分自身が、一番心地いいんです。せかせかと動いてもあまりお仕事などの効率は変わらないのですが、同じ仕事量でもかなり疲れてしまいます。

誰かに見せるためではなく、自分を大切に扱うための所作として取り入れてみてください。
外見編でも、姿勢や歩き方を詳しく書きますね！

10.なりたい私を更新する

「みんなに好かれなきゃ」
「こうあるべき女性にならなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」

これを頑張りすぎて自分が本当はどうしたいのかわからなくなった方をたくさん見てきました。

理想の私を、誰かの基準で決めると、一生しんどくなってしまうのはなぜか？
それは、他人の基準や評価は常に変わるから。

流行も、周りの意見も、SNSの正解も、1日後、1週間後、1ヶ月後、1年後には全く別のものになっています。

そのたびに新しい基準から自分が不足している部分を無理に合わせ続けていたら、自分の本心が置き去りになるのは当然です。

大切なのは「私がどう生きたいか」。

ここで1つのワークをご紹介します。お気に入りのノートを開いて

①1年後どんな1日を過ごしているか
②その私はどんな気持ちで朝を迎えているか
③どんな部屋で、どんな服を着て、誰といるか

書き出してみましょう。
“自分が欲しいもの”が少しずつ見えてきます。

そして「なりたい私」はいつでも何度でも更新して大丈夫。

昨日の理想と今日の理想が違っても、全然OK。
成長するほど見える景色も変わるため、理想も変わって当然です。前に決めたことを変えるなんてブレてる！って思わないでね！

あなたが“なりたい私”像を細かくイメージするほど、外見も言葉も仕草も、全部が自然とその方向へ整っていきます。

おわりに

自分が主役 という覚悟を決める
↓
自分を大切にするようになる
↓
自分だけで幸せになる
↓
満たされた私にたくさんの幸せが集まってくる

自分の内面を整えること。
すべてはそこから始まります。

ここまで読んでくれた方、本当にありがとうございます🥹🤍

内面の次は外見編ですね。
髪・肌・メイク・ファッション・香り・表情まで、あなたの魅力を最大限に高める方法を書いていきますね！

この記事が参考になりましたら、スキやフォローをしてもらえると外見編執筆の励みになります🤍本当に、嬉しいのでよろしくお願いします！

追記:外見編が完成しました！よろしければご一読ください📖そして乙女のための上手な断り方・距離の置き方の記事も書けたので、内面編のこちらに載せておきます🗝️

それではまた次回の記事でお会いしましょう〜！