変わりたい自分から元の自分へ戻ってしまう仕組み

「変わりたいのに変われない」

この現象には、3つの仕組みが関係しています。

• 元に戻ろうとする仕組み：コンフォートゾーン

• 元はこうであるという脳の設計図：負のアイデンティティ

• 身体や脳を休めようとする仕組み：現在バイアス、決定疲労、認知の近視眼

この中の「元はこうであるという脳の設計図：負のアイデンティティ」については、以前の記事でお話ししました。

今回の記事では、元に戻ろうとする仕組みである「コンフォートゾーン」について話していきたいと思います。

コンフォートゾーンとは

ストレスや不安を感じず、慣れ親しんだ環境でリラックスして過ごせる心理的な安全領域のことです。

慣れ親しんだ領域といっても日常だけではなく、仕事空間にもコンフォートゾーンは存在しています。

無理をせず予測可能な範囲で行動できる内容が、コンフォートゾーンの内側で出来る仕事です。

コンフォートゾーンの内側のみで活動していればストレスが軽減される一方で、成長が望めなくなるという欠点があります。

成長には、ある程度のストレス（負荷）が必要なんです。

成長を妨げる働き

成長するためには、コンフォートゾーンの外側に飛び出して新しい学びや挑戦をする必要があります。

そこにストレスがあるとわかっていても、飛び出す勇気がいる。

挑戦することを決めてコンフォートゾーンから飛び出せば、「ラーニングゾーン」という領域で頑張ることになります。

• ラーニングゾーン（学習・成長領域）：少し背伸びをして挑戦し、適度なストレスから新しいスキルを学ぶ状態。

• パニックゾーン（混乱領域）：負荷や不安が大きすぎ、心身がパンクして学びにくくなる状態。

心の領域はコンフォートゾーンに近いほど「安全地帯」、パニックゾーンに近づくほど「危険地帯」です。

ラーニングゾーンではストレスを伴います。 我慢できる程度のものであるうちは、最初はラーニングゾーンで頑張って学べます。

しかし、時間が経つにつれてストレスは蓄積されていきます。

すると心は、安全地帯であるコンフォートゾーンに戻りたがるようになります。

この流れは、疲れが溜まるのと似ていますね。

疲れが溜まれば休憩したくなる。ごく自然の流れです。

疲れが溜まっているのにそのまま働けば倒れてしまう。だから倒れる前に、コンフォートゾーンに戻ることになります。

問題は、コンフォートゾーンの中で疲れを癒し終わった後です。

成長するには、もう一度外に出る必要がありますよね？

しかし、次に出る時は最初に外に出た時とは状況が違います。 外でストレスを溜めた経験や記憶が残っているからです。

「辛い」「しんどい」「何のためにやってるんだろう」

ラーニングゾーンで蓄積された記憶が脳内を駆け巡ります。

コンフォートゾーンの中は楽です。そして外は辛い。 これをわかっている状態で、再び外に出ていかなくてはならない。

挑戦する中で一番大変な期間は、この「コンフォートゾーンとラーニングゾーンの往復」です。

この往復を繰り返すことができる人が、成長を勝ち取ることができます。

往復を繰り返した先にあるもの

コンフォートゾーンとラーニングゾーンの往復をしているうちに、ラーニングゾーンで行っている活動にだんだん慣れてきます。

すると、ストレスを感じずに作業することができるようになっていきます。

ラーニングゾーンで行っていた作業が、いつのまにかコンフォートゾーンの内側でできるようになっているんですね。

これは「コンフォートゾーンが広がる」という風に言われています。

筋トレで20kgのダンベルで鍛えている人が、5kgのダンベルを持ったところで大した負荷になりませんよね？ 要は、高い負荷に慣れたら弱い負荷はストレスに感じなくなるという話です。

「できることが増えたから、それでいいね！」

では終わりません。

さて、次はもう少し外側に出てみましょうか。

やることは同じ、コンフォートゾーンとラーニングゾーンの往復です。

「これを繰り返していく無限ループ地獄か」と思いましたか？

違います。

このループを繰り返しているうちに、今度はこのループ自体に慣れていきます。

すると、この「挑戦と復帰のループ」自体がコンフォートゾーンの中に組み込まれます。

これが「往復を繰り返した先にあるもの」であり、成長し続ける人の特徴でもあります。

まとめ

さて、皆さんは今どのゾーンにいるか考えてみたことはありますか？

毎日同じことの繰り返しになっていませんか？

近年の研究で「脳は老化しない」という研究結果が発表されています。

脳の老化だと思っていたものは、コンフォートゾーンに長くとどまり続けることによる劣化でしかありません。

つまり、運動不足と何ら変わりないのです。

さて、あなたはコンフォートゾーンに留まり続けて、脳の劣化を放置しておくことを良しとしますか？

挑戦は若い人間だけの特権ではありません。

脳の劣化を抑えたければ、挑戦を繰り返していきましょう。

📖 専門用語・概念解説一覧

コンフォートゾーン: 心理的な安全領域。ストレスやリスクが最小限に抑えられている反面、新たな学びや成長が得られにくい状態。

ラーニングゾーン: 学習・成長領域。適度な負荷とストレスが存在し、未知のスキルや経験を獲得するのに最も適した環境。

パニックゾーン: 混乱・過負荷領域。過剰なストレスや恐怖によって思考が停止し、健全なパフォーマンスや学習が阻害される状態。

コンフォートゾーンの拡大: ラーニングゾーンでの経験を繰り返すことでストレスへの耐性が高まり、かつての挑戦領域が新たな安全領域へと組み込まれる現象。

神経可塑性: 脳が環境や経験に応じて構造や機能を変化させる性質。年齢に関わらず挑戦や学習によって脳機能が維持・強化される根拠となる。

📚 引用元・参考文献一覧

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