『　自分を大切にする　』

毎日鏡を見れば嫌になる　SNSをひらけば他人の輝いて見える生活と比べて落ち込んでしまう　

頑張っているのに、なぜか物事がうまくいかない　そんな経験はありませんか？

もし興味があったり、聞いてもよいと思われたり、少しでも当てはまるものがあれば、私の話を聞いてください

この現代的な悩みの解決法を知っていらっしゃいますか？
それは、「　自分を大切にする　」という一見当たり前のようで実は多くの人ができていない生き方です

「　自分を大切にするなんて自分勝手じゃないの？　」と思われるかも知れません

最新の脳科学研究が示しているのは、まったくの逆の事実になります
自分を大切にできる人ほど、周りの人も大切にでき、結果として人生のあらゆる面で好循環が生まれることをご存知でしょうか？

自分を粗末に扱ってしまうのか、自分を大切にするのかで人生は変化します
それは特別な才能も多額のお金も必要ではなく、必要なのは、些細な気づきと小さな実践だけです

なぜ自分を粗末に扱ってしまうのか？
　自己軽視の罠の正体

• 朝起きてSNSをチェックする　そこには楽しそうな写真、インフルエンサーの華やかな日常が次々と流れてきます

• それに気がつくと「　それに比べて自分は….」という思考が頭をよぎってします

• この瞬間、無意識のうちに自分を粗末に扱う第一歩を踏み出すことになります

• 現代社会は「　比較　」に満ちた世界です

• SNSという世界中の人々の「　ハイライト　」を24時間365日見続けることができるようになりました

しかし、ここに大きな錯覚があります
他人の最高の瞬間と、自分の日常を比べているのです

この比較による苦しみの本質を『　渇愛　』と言います

• 渇愛とは、今の自分ではない「　何か別のもの　」を求め続ける心の状態を指します

• もっともっとという終わりのない欲求が、私たちを自分自身から遠ざけてしまいます

現代の脳科学の研究によると、私たちの脳は、生存のために「不足」や「危険」に敏感に反応するように進化してきました
「　ネガティビティバイアス　」と呼びます
私たちの脳は本能的に「今の自分では足りない」「もっと頑張らなければ」という思考パターンに陥りやすくなっています

現代社会の特徴として、失敗は隠すべきもの、弱さは恥ずかしいものという価値観が蔓延しています

その結果「不完璧な部分」を否定し、隠そうとします
しかし、この行為こそが自分を粗末に扱う最大の要因です
むしろ「　不完璧であることは自然なことてあり、それを受け入れることから真の平和が始まる　」という深い智慧なのです

私たちが自分を粗末に扱ってしまう根本的な理由は「今の自分では価値がない」という間違った信念にあります

すべての存在には本来的な価値と尊厳が備わっています
『自己批判』が精神的健康に与える悪影響が研究結果により明らかになっています

自分を厳しく批判する人ほど、心の病に罹患するリスクがあり、自分に優しい人ほど病からの回復力が研究によると高いことが分かっています

『　自分を大切にする　』の真の意味は

1. 自分の幸福を願う心

2. 自分の苦しみに気づき、それを取り除こうとする優しさ

3. 自分の成長や小さな成功を素直に喜ぶ心

4. 自分への執着を手放し、バランスの取れた視点を保つ

自分を大切にするとは『自分という存在を尊重し、自分の感情や体験を否定せずに受け入れ、自分の成長を支援する』ことになります

また、長期的な視点で自分の幸福を考えることになります
バランスの取れた自己との関係を築くことが大切になります

短期的な快楽や暴飲暴食などを避け、セルフコンパッション（自己への思いやり）の効果が心理学研究でも実証されています

また、自分を大切にすることは　『　現在の自分を受け入れること　』
自分を大切にすることは、自分の限界を知り、無理をしないことになります

以前の私は、自分自身に対して厳しくもあり、無謀な挑戦もしてきました

この記事は、私宛ての記事にもなりますし、みなさまに伝えるメッセージだと捉えて頂ければ幸いです

ここでnoteのクリエイターさまの記事を紹介させて頂きます

⭐️1 るーちゃんさんです

noteでの最初からの沼ともです お世話になっています　思い遣りに溢れたクリエイターさんです👍

⭐️2 えみこさんです

ほっこりした絵画に癒されています💚優しい雰囲気満載のクリエイターさんです🫶

⭐️3 天豆さんです

尊敬するお方です 素晴らしいクリエイターさんです👍

⭐️4 すみひろさんです

共同憩いの場マガジンの当初からのお付き合いをさせて頂いています 読書の好きなクリエイターさんです👍

⭐️5 chibaさんです

独特のハスキーボイスに弾き語りをされています　渋さ満点のクリエイターさんです🎸

⭐️6 Nasekaさんです

哲学と思想に共感してます　素晴らしいクリエイターさんです👍

⭐️7 GG夢太さんです

同じシニア世代として記事に学びがあります　同世代の素敵なクリエイターさんです👍

⭐️8 龍神さんです

いつも記事を私の記事やいろいろなお方の記事を紹介されていて尊敬してます
包容力に溢れたクリエイターさんです👍

⭐️9 clutchさんです

クラさんの世界　バランスのとれた素晴らしいクリエイターさんです👍

⭐️10 にわにんさんです

アドラー心理学に詳しく、優しいクリエイターさんです👍

⭐️11 行動心理士さんです

心理士さんならではの観点からの心理学、勉強になります　学びが多いクリエイターさんです👍

⭐️12 斉藤さんです

腹抱えて笑うほどユーモア溢れる記事と家庭的な優しいクリエイターさんです👍🤭

もうすぐ春☘️ですね！

季節の変わり目に体調管理、留意してお過ごしくださいね！

記事の紹介は、また随時更新したいと思います　　　　　　　by donchan💪🩵✨

添付
たった今撮影した月の写真を追加します

Have a good night ❣️