่ฒใใชๅป็่ท็จฎใจใฎ้ฃๆบใๆฅฝใซใชใใใ้กใใใฎใณใ
ใใใซใกใฏ๏ผใใใใญใผใงใใ
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ไปๆฅใฏใใใใชๅฟใใๆฏๆฅใฎไธญใงใใใผใ ใงใฎ้ฃๆบใ็นใซ็งใใกๅฐ้่ทใไปใฎ่ท็จฎใฎๆนใซใ้กใใใจใใใๆใซใใฉใใใใฐใใฃใจในใ ใผใบใซใใไบใๆฐๆใกใใๅๅใๅใใใใช๏ผใจใใใใจใซใคใใฆใ็งใฎ็ต้จใไบคใใชใใใ่ฉฑใใงใใใใจๆใฃใฆใใพใใ
็นใซใ็งใใกSTโก๏ธไป่ท็จฎใฎใ้กใใซใคใใฆใๅฐใ่ใใฆใฟใใใใงใใ
1. ใใใใ๏ผ็งใฎๅคฑๆ่ซใจใ้ฃๆบใใฎๅฃ
ๆใ็งใใพใ ๆฐไบบSTใ ใฃใ้ ใฎ่ฉฑใชใใงใใใฉใใใๆฃ่ ใใใฎๅฅไธ๏ผใใใ - ้ฃฒใฟ่พผใฟใฎใใจใงใใญ๏ผใฎ่ฉไพกใใใฆใใใใใฏๅคงๅค๏ผใใฃใใ่ฆใชใใจ๏ผใใฃใฆๆใฃใใใงใใ
ใใใงใๆ ๅฝใฎ็่ญทๅธซใใใซใ้ฃไบไปๅฉใฎๆใซใใใใใใฎๅใฎๅใใไธๅฃใใคๅ จ้จใใงใใฏใใฆใใ ใใ๏ผใใจใ้ฃๅฝขๆ ใๅฐใๅคใใฆโฆใใใใๅงฟๅขใใใฎ่งๅบฆใงโฆใใฃใฆใใใใๅฑฑใปใฉใ้กใใใกใใฃใใใงใใญ ใ ย
ใใกใใใๆฃ่ ใใใฎใใใซ่ฏใใใจๆใฃใฆใไธ็ๆธๅฝไผใใใคใใใงใใใ
ใงใใๅพใงใใฎ็่ญทๅธซใใใใใใใใใ๏ผๅ จ้จใฏ็ก็ใ ใฃใโฆ๏ผใใฟใใฟใใกใใฃใฆใฆโฆใใฃใฆใ็ณใ่จณใชใใใใซ่จใใใฆใใพใฃใฆใ
ใใใกใใผ๏ผใใใ ใใชใโฆใใฃใฆใใใใๅ็ใใพใใใ
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็งใใกๅป็ใไป่ญทใฎ็พๅ ดใงใฏใใๅค่ท็จฎ้ฃๆบใใใคใพใใๅปๅธซใ็่ญทๅธซใไป่ญท็ฆ็ฅๅฃซใ็ๅญฆ็ๆณๅฃซ๏ผPT๏ผใไฝๆฅญ็ๆณๅฃซ๏ผOT๏ผใใใใฆ็งใใก่จ่ช่ด่ฆๅฃซ๏ผST๏ผใชใฉใ่ฒใ ใชๅฐ้่ทใใใผใ ใ็ตใใงใไธไบบใฎๆฃ่ ใใใๅฉ็จ่ ใใใๆฏใใใฎใๅฝใใๅใซใชใฃใฆใใพใใใญ ใ
ใใใใใฎๅฐ้็ฅ่ญใในใญใซใๆใกๅฏใฃใฆๅๅใใใใจใงใไธไบบใงใฏใงใใชใใใใ่ณชใฎ้ซใใฑใขใๆไพใงใใใฎใใใใฎๅค่ท็จฎ้ฃๆบใฎ็ด ๆดใใใใจใใใงใ ใ ย
ใงใใ้ฃๆบใฃใฆใใใ ไบบใ้ใพใใฐ่ช็ถใซใงใใใใฎใงใใชใใใงใใใญใ
ใใใใใฎๅฐ้่ทใใใใใๅคงไบ๏ผใใฃใฆๆใใใจใจใ็พๅ ดใงๅฎ้ใซใงใใใใจใฎ้ใซใฏใๆใ ใใฎใฃใใใ็ใพใใกใใใใจใใใใพใใ
็นใซใ็งใใกSTใฎใใใชใใใ็นๅฎใฎๅ้ใๆทฑใๆใไธใใฆ่ฆใๅฐ้่ทใใใใใใใฎๆฅญๅใๆฑใใฆ่ตฐใๅใฃใฆใใ็่ญทๅธซใใใไป่ญทๅฃซใใใซใ้กใใใจใใใๆใ
ใใฎใไผใๆนใใใใ้กใใใๅ ๅฎนใใใ็ฅใใ็ฅใใใฎใใกใซ็ธๆใซใจใฃใฆๅคงใใช่ฒ ๆ ใซใชใฃใฆใใพใใใจใใใใใงใ ใ ย
ๅป็ใฏใใผใ ใขใใญใผใใ ใใฉใไผใๆนใง้ฃๆบใใใพใใใใชใใใจใใใใ
2. STใฎใใใ ใใใใจ็พๅ ดใฎใใฆใใฆใใพใใ
็งใใก่จ่ช่ด่ฆๅฃซ๏ผST๏ผใฏใใ่ฉฑใใใ่ใใใใใฆใ้ฃในใใใใจใฎๅฐ้ๅฎถใงใ ใ
ๅฝๅฎถ่ณๆ ผใๆใฃใใชใใใชใใผใทใงใณๅฐ้่ทใฎไธใคใงใ็นใซใใใจใฐใใจใ้ฃฒใฟ่พผใฟ๏ผๅฅไธ๏ผใใซ้ขใใฆใฏใๆทฑใ็ฅ่ญใจๆ่กใๆใฃใฆใใพใ ใ ย
ไธญใงใใ้ฃในใใใใจใใคใพใๆ้ฃๅฅไธใฎใตใใผใใฏใๆฃ่ ใใใๅฉ็จ่ ใใใฎๆ ้ค็ถๆ ใฏใใกใใใ็ใใๆฅฝใใฟใQOL๏ผ็ๆดปใฎ่ณช๏ผใซ็ด็ตใใใจใฆใๅคงๅใชๅฝนๅฒใ ใจ่ใใฆใใพใ ใ
ๅฎๅ จใซใ็พๅณใใใๆฅฝใใ้ฃในใใใใใใซใ่ชคๅฅ๏ผใใใ - ้ฃใน็ฉใๅพๆถฒใ้้ใฃใฆๆฐ็ฎกใซๅ ฅใฃใฆใใพใใใจ๏ผใ้ฒใใชใใใใใฎๆนใซๅใฃใ้ฃในๆนใ่จ็ทดๆนๆณใ่ฆใคใใใฎใ็งใใกใฎไปไบใงใ ใ ย
ใใฎใใใซใ็งใใกใฏๅฐ้็ใช่ฆ็นใงใ็ดฐใใ้จๅใพใง่ฉไพกใ่กใใพใใ
ไพใใฐใๅฅไธ่ฉไพกใฎไธใคใซใไธๅฃใใจใฎๅฅไธๅๅฐ๏ผใใใใฏใใใ๏ผใฎ็ขบ่ชใใใใใพใใ
ๅฅไธๅๅฐใจใใใฎใฏใ้ฃใน็ฉใ้ฃฒใฟ็ฉใ้ฃฒใฟ่พผใๆใซใๅไป๏ผใฎใฉใผใจใ๏ผใไธใใฃใฆใๆฐ็ฎกใซ่ใใใใฆใ้ฃ้ใซ้ฃใน็ฉใ้ใ่พผใพใใใใใฎใใดใฏใณใใจใใไธ้ฃใฎ็กๆ่ญใฎๅใใฎใใจใงใ ใ
STใฏใๅฅไธ้ ๅฝฑๆคๆป๏ผVF๏ผใๅฅไธๅ ่ฆ้กๆคๆป๏ผVE๏ผใจใใฃใ่ฉณใใๆคๆปใ ใใงใชใ ใใใใใตใคใใงใใใใฎใใดใฏใณใใฎใฟใคใใณใฐใ้ฃใน็ฉใ้ใ่พผใใงใใ้ ใใฆใใชใใใๅไปใฎไธใใๆนใๅๅใใ้ฃฒใฟ่พผใใ ๅพใซๅฃฐใใฌใฉใฌใฉใใฆใใชใใ๏ผๆนฟๆงๅๅฃฐ - ใใฃใใใใใ๏ผใใชใฉใไธๅฃไธๅฃใๆณจๆๆทฑใ่ฆณๅฏใป่ฉไพกใใใใจใใใใพใ ใ
ใชใใชใใใใฎๅๅฐใในใ ใผใบใซใใใชใใจใๆฌไบบใใใใฆใใชใใฆใใๆฐใฅใใชใใใกใซ่ชคๅฅ๏ผไธ้กๆง่ชคๅฅ - ใตใใใใใใใ๏ผใใฆใใๅฏ่ฝๆงใใใใใใงใ ใ
ใใใฏ่บ็ใฎใชในใฏใซใ็นใใใฎใงใ้ๅธธใซ้่ฆใชใใงใใฏใใคใณใใชใใงใใ ย
ไธๆนใงใใใผใ ใ็ตใ็่ญทๅธซใใใไป่ญท็ฆ็ฅๅฃซใใใฏใๆฌๅฝใซๅคใใฎๆฅญๅใๆฑใใฆใใพใใใญใ
ๅใๆใกใฎๆฃ่ ใใใๅฉ็จ่ ใใๅ จๅกใฎใใคใฟใซใตใคใณใๆธฌใใ่ฌใๆบๅใใ้ ใใ็นๆปดใ็ฎก็ใใใใใคไบคๆใไฝไฝๅคๆใๅ ฅๆตดไปๅฉใ็ๆฟใใฎๆไผใใใใใฆใฒใฃใใใชใใซ้ณดใใใผในใณใผใซใธใฎๅฏพๅฟใใใฎๅ้ใซ่จ้ฒใใใชใใฆโฆ ใ
ใพใใซใใฆใใฆใใพใใใจใใ่จ่ใใดใฃใใใช็ถๆณใ ใจๆใใพใใ ย
ใใใชไธญใงใไธไบบใฎๅฉ็จ่ ใใใฎ้ฃไบไปๅฉใ ใใซ้ทใๆ้ไปใใฃใใใซใชใฃใฆใไธๅฃใใจใฎๅใฎๅใใพใง็ดฐใใ่ฆณๅฏใ็ถใใใจใใใฎใฏใๆ้็ใซใใไปใฎๆฅญๅใจใฎๅชๅ ้ ไฝใ่ใใฆใใ็พๅฎ็ใซใฏใใชใ้ฃใใใฎใงใฏใชใใงใใใใ ใ ย
ใ ใใใใใ็งใใกSTใใๅฐ้็ใซใฏใใใใในใ๏ผใใจ่ใใฆใ้กใใใใไพใใฐใๆฏ้ฃใไธๅฃใใจใซๅไปใฎไธใใใ็ขบ่ชใใฆใใใๅใใๆชใใใฐ้ฃไบใไธญๆญใใฆใใ ใใใใจใใฃใใใใชใ็ดฐใใใฆๅฐ้็ใชๆ็คบใใใใใฃใฆ็พๅ ดใฎ่ฒ ๆ ใๅขใใใฆใใพใฃใใใใ้ฃใใใฆใงใใชใใใๅฟใใใฆใใใพใง่ฆใฆใใไฝ่ฃใฏใชใใใจๆใใใใฆใใพใฃใใใใใใจใ่ตทใใใใใฎใงใใ
ใใใชใใจใใใฃใใใฎSTใฎๅฐ้็ใช่ฆ็นใ่ฉไพกใซๅบใฅใใๆๆกใใ็พๅ ดใงๆดปใใใใใซ็ตใใฃใฆใใพใใพใใ
็ตๆ็ใซใๅฎๅ จใช้ฃไบใ็ถใใใใชใใชใฃใใใใชใใใชใ้ฒใพใชใใฃใใใใฆใๆฃ่ ใใใๅฉ็จ่ ใใใซใจใฃใฆไธๅฉ็ใซใชใฃใฆใใพใๅฏ่ฝๆงใ ใฃใฆใใใใใงใใ
STใซใจใฃใฆใฎโใในใโใใใฎใพใพๆผใไปใใใจใใพใใใใชใใใจใใใใ
3. ใ้กใไธๆใฏ้ฃๆบไธๆ๏ผ่ชฟๆดใฎในในใก
ใใใใใฉใใใใฐใ็งใใกๅฐ้่ทใฎ็ฅ่ญใ่ฆ็นใใ็พๅ ดใง็ก็ใชใๆดปใใใฆใใใใใฎใงใใใใ๏ผ
็งใๆใใซใๅค่ท็จฎ้ฃๆบใในใ ใผใบใซใใไธ็ชใฎใณใใฏใ็งใใกๅฐ้่ทใใใ้กใใฎไปๆนใใๅทฅๅคซใใใใจใใคใพใใ็ธๆใซๅใใใฆใ่ชฟๆดใใใใใจใชใใงใใ
็ธๆใฎ่ท็จฎใๅฟใใใใใฎๆใฎ็ถๆณใชใฉใๆณๅใใฆใใใใใชใใใใฃใฆใใใใใใช๏ผใใใฉใไผใใใใๅใใใใใใใช๏ผใใจใๆใใใใฎๅฟใๆใคใใจใใ้ฃๆบใฎ็ฌฌไธๆญฉใ ใจๆใใฎใงใ ใ ย
ๅ ทไฝ็ใซใใฉใใชใ่ชฟๆดใใใงใใใงใใใใ๏ผ ็งใๅฟใใใฆใใใใใคใใฎใใณใใใๅญ่ถใชใใใ็ดนไปใใใฆใใ ใใใ
โ ๅชๅ
้ ไฝใใคใใฆใ็ใ็ตใ๏ผ
ใใใใใใใจใ้กใใใใฎใงใฏใชใใใใใฎๆนใซใจใฃใฆใไปใไธ็ชใชในใฏใ้ซใใฎใฏใฉใใ๏ผใใๅฎๅ
จใฎใใใซใๆไฝ้ใใใ ใใฏใ้กใใใใ๏ผใใจใใใใคใณใใ่ฆๆฅตใใใใจใๅคงๅใงใใSTใฎๅฐ้็ใช่ฉไพกใซๅบใฅใใฆใๆใไปๅ
ฅๅนๆใ้ซใใใใค็พๅ ดใงๅฎ่กๅฏ่ฝใชไธ็นใซ็ตใ่พผใใฎใงใ ใ ไพใใฐใๅฅไธๆฉ่ฝๅ
จไฝใซๅ้กใใใฃใฆใใ็นใซๆฐดๅใงใฎ่ชคๅฅใชในใฏใ้ๅธธใซ้ซใๆนใงใใใฐใใไปใฎใใจใฏไธๆฆ็ฝฎใใฆใใใฆใใ่ถใๆฑ็ฉใ้ฃฒใๆใ ใใฏใๅฟ
ใใจใใฟใใคใใฆใ้กใๅผใใฎใๆไผใฃใฆใใ ใใใใจใใ้กใใ็ตใ่พผใใๅ
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ใใใซใจใฃใฆใฉใใชใใใใจใใใใฎใใใไธ่จๆทปใใใ ใใงใใ้กใใใใๅดใฎ็ดๅพๆใๅคงใใๅคใใใพใใ ไพใใฐใใ้กใๅผใใฆ้ฃในใใจใ้ฃใน็ฉใๆฐ็ฎกใซๅ
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ใฉใใงใใใใ๏ผ ๅฐใใฎๅทฅๅคซใงใใ้กใใฎๅ ๅฎนใๅ ทไฝ็ใซใชใใใใฃใจๅใใใใใใชใฃใใจๆใใพใใใ๏ผ
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4. ใใฒใจใคใ ใใไฝๆฆ๏ผ
ใใใฆใ็งใ่ฒใ ใช่ชฟๆดๆนๆณใฎไธญใงใใ็นใซๆ่ญใใฆๅฎ่ทตใใฆใใใฎใใๅ้ ญใฎๅคฑๆ่ซใใๅญฆใใ ใใจใฃใฆใใใฎ๏ผ๏ผ๏ผๅทฅๅคซโฆใใฎๅใใใฒใจใคใ ใไฝๆฆใใงใ๏ผ
ใใใฏใใใฎๅใฎ้ใใใใใใใ้กใใใใใใจใใใฃใใจใใฆใใใใฃใจใใใใฆใใใใฎๆฃ่ ใใใปๅฉ็จ่ ใใใซใจใฃใฆใไปใใใผใ ใฟใใชใงๅ ฑๆใใฆๆฐใไปใใใใใจใฏใใใใ ๏ผใใจใใใใจใใใใฃใไธใคใซ็ตใฃใฆใ้กใใใใใจใใใใฎใงใใ
ใใกใใใSTใจใใฆใฏใๅงฟๅขใใ้ฃในใใใผในใใไธๅฃ้ใใ้ฃๅฝขๆ ใใ้ฃๅพใฎๅฃ่ ใฑใขใโฆๅ จ้จใๅคงไบใงใๅ จ้จใ้กใใใใๆฐๆใกใงใใฃใฑใใซใชใใใจใใใใพใใใงใใใใใๆขใใฆไธใคใซ็ตใใใงใใ
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ใใฒใจใคใ ใใใซ็ตใใใจใงใใ้กใใใใๅดใใใใใใใใชใใใงใใใใ ใชใใๆฐใใคใใฆใฟใใใใฃใฆใๅฟ็็ใชใใผใใซใใใฃใจไธใใใจๆใใพใใใ๏ผ
ใใใฆใๅฎ้ใซใใใฃใฆใฟใใใใจๆใฃใฆใใใใ็ขบ็ใใใใฆใใงใใ๏ผใใจใชใ็ขบ็ใใใใใจไธใใๆฐใใใใใงใใ
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5. ใใผใ ใ ใใใใไบใใใพ๏ผ
ๅค่ท็จฎ้ฃๆบใงใ็งใใกใ็ฎๆใใดใผใซใฏใ็ตๅฑใฎใจใใใๆฃ่ ใใใปๅฉ็จ่ ใใใซใจใฃใฆใฎๆๅใฎใฑใขใใงใใใญ ใ
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