【ひと皿で大満足】包丁も使わない時短レシピ「爆速とうみょう」 火を使わず【キッチン暑くならない】

こんにちは、料理家 ふらお です^^

（今回、少し長めの前置きがありますので、「いいから早くレシピを見せて！」という方は、次の目次の「材料」からご覧ください！）

ー お礼とお願い ー

現在、noteでは「創作大賞2024」という「日本最大級の創作コンテスト」が開催されています。
出版社など多くのメディアが参与しており、受賞作は書籍化、連載化、映像化などにつながる可能性があります。

そんな創作大賞に今年から「レシピ部門」が加わりました。
つまり、「創作大賞からレシピ本出版」という道が開かれたことになります。
そしてこのことは、昨年4月に脱サラした当時から何度も何度も「レシピ本を出版したい！」と宣言してきた私にとって、またとないチャンスだと感じています。

そういう事情もあり、今年4月のコンテスト開始以来…
「創作大賞で入賞し、レシピ本出版に繋げたい」
という思い一心で、心からオススメできるレシピ達を、週３ペースでnoteに投稿してきました。

この投稿ペースは今の自分にとって、決して楽なものではありませんでしたが、フォロワーの皆様がコメント欄やX（Twitter）、インスタ、スタンドFMなどで寄せてくださる…

「ふらおさんのレシピは、時短で美味しくて助かる！」
「献立に困った時は、ふらおさんのnoteを見ています」
「レシピ本が出版されたら必ず買いますね！」
「応援してるからね」

といった温かいお声掛けのおかげで、なんとか今日まで走って来ることが出来ました。（大袈裟ではなく、本気で私の原動力になっています。）
このことに、改めて、心よりお礼を申し上げたいです。
いつも本当にありがとうございます。

そして、そんな創作大賞の応募期間が残り１ヶ月を切った今、厚かましくも、改めてお願いがあります。
それは、私のレシピを見て「いいな」と思っていただけたら「スキ・コメント・引用して記事を書く・SNSでシェア・マガジンに追加」といった形で応援していただきたい、ということです。

こういった要素も、コンテストの審査に影響を与える、ということがいわれています。
「私はSNSをやっていない。noteのアカウントを持っていない」という方におかれても、ご家族やご友人、会社のお知り合いのかたなどに「このマグカップのアイコンの人、時短レシピでオススメだよ」と紹介していただくことも、すごくすごくありがたい応援の一つです。

泣いても笑っても、あと１ヶ月。
絶対に悔いを残したくないので、最終日まで駆け抜ける所存です。
フォロワーの皆様におかれましては、それぞれの環境や時間の許す範囲で、楽しく応援をいただけると嬉しい限りです。

私が大切にしている言葉のひとつに、次のものがあります。

創作大賞入賞そしてレシピ本出版という、私にとっては、はるか遠くに感じられるところまで、皆様と一緒に辿り着くことができれば、どれだけ幸せなことだろうと考えます。（「出版が決まりました！」って報告したい！）
そのためにも、最後まで頑張ります！
引き続き、応援のほど、どうぞよろしくお願いいたします^^

ー 前置きは以上です！本編をどうぞ！ ー

というわけで、今回は「節約 × 時短 × キッチンが暑くならない」という三拍子そろった推しレシピをご紹介します^^

我が家でもヘビロテしているレシピのひとつです！

材料（２〜３人分）

• 豆苗…１袋

• ツナ缶…１缶

• マヨネーズ…大さじ２

ツナ缶は「油漬け・水煮」どちらでもOKです。

作り方

洗った豆苗を耐熱容器の上に持っていき、キッチンバサミを使って１/２の高さでカットします。

そして…

残った根に近い部分も、同様にキッチンバサミでカットし…

耐熱容器に入れます。

ラップをかけて、電子レンジ600Wで２分加熱し…

（少し隙間を空けておくと、破裂・吸着を防げます。）

キッチンペーパーで水分を吸い取りつつ、容器の底に溜まった水分をシンクなどに流して切ります。

油（または水）を切ったツナ缶とマヨネーズを加え…

全体を混ぜ合わせれば…

時短で作れるカンタン副菜「爆速ツナマヨ豆苗」の完成です^^

程よくシャキシャキ食感がのこる豆苗に、ツナ缶で満足感がプラスされ、さらにマヨネーズのコクも加わり…

白ごはんが欲しくなる一品に仕上がります！
（白ゴマをかけても美味しいです。）

価格が安定している豆苗を使うことで、お財布に優しい節約レシピということも、できるかもしれません。

洗い物も少なく、火を使わないためキッチンに熱がこもりにくい、今回のお手軽レシピ。
ぜひ一度お試しいただければ幸いです^^

ちなみに、こちらのレシピも…

じわじわと人気です^^

お知らせなど

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今回は以上となります！
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