ใซใชใซใชใใใใขใธ็ซ็ฐใจ้นฟๅ ๅณถ้ป็ณๅๆใ๏ผใ้ ใ้ฒใๆใใใฎโใ ใใใโ5ๅ๏ฝใฆใใฆใๆฉ้ ๅธ vol.24
ไปๆฅใใ็ฒใๆงใงใใใใใกใใใงใใ
ใใฟใใฟใจๆ
ใใ ใใไธๆฅใ็ตใใฃใฆใใใใใๅฐๆใซ็ซใฆใใใฎๆ้ใใใใใกใใใซใจใฃใฆไธ็ชใใใจใใใฒใจใจใใ
ใใใใใจๆฒนใ่ทณใญใ้ณใ่ใใชใใใไปๅคใฎๆฉ้
ใฏไฝใซใใใใใจ่ใใใ ใใงใไธๆฅใฎ็ฒใใใตใใใจๆใใฆใใๆฐใใใพใใ
ไปๅฎตใฏ้ฆใฐใใๆใใใฆใๆใใฆใ่็ผ้
็ๆใซใฎใใณใใใฃใฆใฟใใใใใ่ฉใฎๅใๆใใฆใใฆใใฆใใซใไปใๅใใใ ใใใญใ
ใขใธใฎใใใ็ซ็ฐๆใ
โโ ใซใชใซใช็ซ็ฐๆใใซ็่พใฟใฌใ็ตกใ๏ผ โโ
ไธๆใซใใใใใขใธใใตใใจๆใใฆใใใฃใฑใใจใใๅคงๆ นใใใใใใฃใทใใฎใใพใใใ็ฑใ ใซใชใซใชใฎ่กฃใซ็่พใใฟใฌใจใใใใใใ ใใฃใจๆใฟ่พผใใงใใใพใใชใ็พๅณใใใงใใ
๐ ๆๆ
ใขใธ๏ผไธๆใใใ๏ผ๏ผ2ใ3ๅฐพๅ
ไธๅณ็จ๏ผ้คๆฒนใ้ ใใใใใใ็ๅง๏ผ๏ผๅๅคงใใ1
็ๆ ็ฒ๏ผ้ฉ้
ๅคงๆ นใใใ๏ผ้ฉๅฎ
ๅปใฟใญใ๏ผ้ฉ้
ไปไธใใฟใฌ๏ผ้คๆฒนใใฟใใใ็ ็ณๅๅๅคงใใ1ใไธ็ ฎ็ซใกใใใใใฎใใพใใฏใใณ้ ข๏ผ๏ผ้ฉ้
ๆใๆฒน๏ผ้ฉๅฎ
๐ณ ไฝใๆน
ใขใธใฏ้ฃในใใใๅคงใใใซๅใใ้คๆฒนใ้ ใใใใใใ็ๅงใซ10ๅใปใฉๆผฌใ่พผใฟใพใใ
ๆฐดๆฐใ่ปฝใๆญใๅใฃใฆ็ๆ ็ฒใใใฃใใใพใถใใ180ๅบฆใฎๆฒนใงใซใฉใชใจๆใใพใใ
ๅจใซ็ใใๅคงๆ นใใใใจๅปใฟใญใใใใใใใจใฎใใไธใใใฟใฌใๅใใใใฆๅฎๆใงใใ
โใ ใใใโใกใข
้ฆใฐใใใขใธใฎๆจใฟใใใใใใใฃใฑใใจๅใๆญขใใฆใใใฆใไฝๅใใงใ็ฎธใ้ฒใฟใพใใ ใญใชใใจๅทใใใๆฐดๅฒใใฎ่็ผ้
ใจๅใใใใจใๆใใใฎใฎใณใฏใๅผใ็ซใฃใฆใใฃใใ ใใใพใใงใใใ
ใใผใกใ็ฃฏ่พบๆใ
โโ ใจใใใใใผใบใจ็ฃฏใฎ้ฆใใใฏใปใซใชใ โโ
ๅญใฉใใใกใฎใใใคใซใๅคงไบบๆฐใฎใกใใใจใใผใบใฎ็ตใฟๅใใใงใใใ้ใฎใใใใใใ่กฃใงๆใใใจ็ซๆดพใชๆฉ้ ใฎใไพใซใชใใพใใใกใใใฎๅกฉๆฐใจ้ใฎใใฎ้ฆใใใในใใใใใงใใ
๐ ๆๆ
ใกใใ๏ผ4ใ5ๆฌ
ใใญใปในใใผใบ๏ผใพใใฏ็ดฐๅใใใผใบ๏ผ๏ผ้ฉ้
ๅฐ้บฆ็ฒ๏ผๅคงใใ3
็ๆ ็ฒ๏ผๅคงใใ1
ๅทๆฐด๏ผๅคงใใ4
้ใฎใ๏ผๅคงใใ1
ๆใๆฒน๏ผ้ฉ้
๐ณ ไฝใๆน
ใกใใใฎ็ฉดใซใใผใบใใใฃใใใจ่ฉฐใ่พผใฟใ้ฃในใใใไธๅฃๅคงใฎๆใๅใใซใใพใใ
ใใฆใซใซๅฐ้บฆ็ฒใ็ๆ ็ฒใ้ใฎใใๅทๆฐดใๅ ฅใใฆใตใใฏใชใจๆททใใใกใใใใใใใใพใใ
170ใ180ๅบฆใฎๆฒนใงใ่กฃใใซใชใใจใใใพใง็ญๆ้ใงใตใใจๆใใฆๆฒนใๅใใพใใ
โใ ใใใโใกใข
ใใใฃใ็ฌ้ใซไธญใใใใญใชใจ้กใๅบใใใผใบใฎใณใฏใใใพใใพใใใ ใใกใใฏใญใใฏใฎ็ผ้
ใใใคใใผใซใงใ้ฆใฐใใใใฐใใจๆตใ่พผใใฎใใใใกใใใฎใใใใใงใใ
ใใณใใฏ้ฆใ้ป็ณๅ ฅใๅๆใ
โโ ้นฟๅ ๅณถใฎ็ใ้คๆฒนใงไปไธใใ๏ผใใณใใจใณใฏใฎ็้ โโ
้ถใใ่ใซใฌใใณใจใใณใใฏใใใใใ้นฟๅ ๅณถใฎ็ใ้คๆฒนใจ้ป็ณใงใณใฏๆทฑใๅณไปใใซไปไธใใพใใใๆฟใใใฎ็่พใ ใใ่ๆฑใจไธ็ทใซใใตใๅบใใไธๆฏ้ฃฒใพใใซใฏใใใใชใใชใใพใใ
๐ ๆๆ
้ถใใ่๏ผ300g
ใใใใใณใใฏ๏ผ2็ๅ
ใใใ็ๅง๏ผ1็ๅ
้นฟๅ ๅณถใฎ็ๅฃ้คๆฒน๏ผๅคงใใ2
้ป็ณ๏ผใพใใฏ็ฒๆซ้ป็ณ๏ผ๏ผๅคงใใ1
้ ๏ผๅคงใใ1
็ๆ ็ฒ๏ผ้ฉ้
ๆใๆฒน๏ผ้ฉ้
๐ณ ไฝใๆน
้ถใใ่ใฏไธๅฃๅคงใซๅใใใใฉใผใฏใงๆฐใซๆๅบใใฆๅณใๆใฟ่พผใฟใใใใใพใใ
ใใฆใซใซใใณใใฏใ็ๅงใ็ๅฃ้คๆฒนใ้ป็ณใ้ ใๅใใใ้ถ่ใๆใฟ่พผใใง20ๅใปใฉ็ฝฎใใพใใ
ๆฑๆฐใ่ปฝใๅใใ็ๆ ็ฒใๅ จไฝใซใใฃใใใพใถใใพใใ
170ๅบฆใฎๆฒนใงใใฃใใๆใใๆๅพใซๅผท็ซใซใใฆใซใชใใจไบๅบฆๆใ้ขจใซไปไธใใพใใ
โใ ใใใโใกใข
ใใณใใฏใฎ้ฆใใจ้ป็ณใฎๅฅฅๆทฑใ็ใฟใ้ถ่ใฎๆจใฟใซ็ตกใใงใๆ็พคใฎๅญๅจๆใ ็ตถๅฏพ็กไบใฎใใผใซใฎ็ธๆฃใๆๅฅใชใ๏ผ
ๆฐใใพใชใใชใณใชใณใฐ
โโ ๅใใปใฉใซ็ใ๏ผใตใฏใตใฏ่ปฝใใใชๆฅใฎๆตใฟ โโ
ใฟใใฟใใใใฆ็ใฟใฎๅผทใๆฐ็ใญใใใๅๅใใฎ่ผชๅใใซใใฆใตใฏใตใฏใฎ่กฃใงๆใใพใใใ็ด ๆๆฌๆฅใฎ็ด ๆดใช็ใใๆฒนใฎ้ฆใฐใใใงๅผใ็ซใกใใคใใคใๆใไผธใณใไธๅใงใใ
๐ ๆๆ
ๆฐ็ใญใ๏ผ1ๅ
่ๅ็ฒ๏ผๅคงใใ4
็ๆ ็ฒ๏ผๅคงใใ2
็ญ้ ธๆฐด๏ผใพใใฏๅทๆฐด๏ผ๏ผๅคงใใ5
ๅกฉใปใใใใ๏ผๅฐใ
ใซใฌใผ็ฒ๏ผใๅฅฝใฟใง๏ผ๏ผๅฐใ
ๆใๆฒน๏ผ้ฉ้
๐ณ ไฝใๆน
ๆฐ็ใญใใฏ1cmๅน ใปใฉใฎ่ผชๅใใซใใใฒใจใคใใคใชใณใฐ็ถใซใใฉใใฆใใใพใใ
ใใฆใซใซ่ๅ็ฒใ็ๆ ็ฒใๅกฉใใใใใ็ญ้ ธๆฐดใๅใใใฆ่ปฝใใใช่กฃๆถฒใไฝใใพใใ
็ใญใใซ่ปฝใ่ๅ็ฒ๏ผๅ้ๅค๏ผใใพใถใใฆใใ่กฃใใใใใใพใใ
170ๅบฆใฎๆฒนใง่กฃใใญใใ่ฒใซใชใใพใงใซใฉใใจๆใใ็ฑใใใกใซใๅฅฝใฟใงใซใฌใผ็ฒใๅกฉใๆฏใใพใใ
โใ ใใใโใกใข
ใตใฏใใจใใ่กฃใฎไธญใใใใใญใใจ็ใๆฐ็ใญใใฎๆๆฑใใใตใใฆใใพใใ ใใฃใใใจใใ็ญ้
ธๅฒใใฎ็ผ้
ใจๅใใใใฐใ่ปฝใใใช้ฃๆใจใจใใซ็ฎธใๆญขใพใใชใใชใใพใใใ
้่ๅๆใ
โโ ๅคใฏใซใชใใไธญใฏใใฏใใฏใญใฃใจใ โโ
ไธๅณใใคใใฆไธใใงใใ้่ใใใใฎใพใพ็ซ็ฐๆใ้ขจใซใตใใจๆใใพใใใๅคๅดใฎใซใชใใจใใๆญฏใใใใจใไธญใฎใญใฃใจใใใฏใใฏใใ้ฃๆใฎใณใณใใฉในใใใฏใปใซใชใใ้ ใใๅไฝใใคใพใฟใงใใ
๐ ๆๆ
้่๏ผ5ใ6ๅ
็ ฎๆฑ๏ผใ ใๆฑ150mlใ่ๅฃ้คๆฒนๅคงใใ1ใใฟใใๅคงใใ1ใ้ ๅคงใใ1๏ผ
็ๆ ็ฒ๏ผ้ฉ้
ๆใๆฒน๏ผ้ฉ้
ใใ ใกใใฌใขใณ๏ผใๅฅฝใฟใง๏ผ๏ผ้ฉๅฎ
๐ณ ไฝใๆน
้่ใฏ็ฎใใใใฆไธๅฃๅคงใซๅใใๅกฉใใฟใใฆๆฐดๆดใใใใฌใใใๅใใพใใ
้ใซ้่ใจ็ ฎๆฑใฎๆๆใๅ ฅใใ่ฝใจใ่ใใใฆ็ซนไธฒใในใใจ้ใใพใง็ ฎใฆใใใฎใพใพๅทใพใใฆๅณใๅซใพใใพใใ
ๆฐดๆฐใใใฃใใๅใใ็ๆ ็ฒใใใฃใทใใจใพใถใใพใใ
180ๅบฆใฎใใ้ซใใฎๆฒนใงใ่กจ้ขใใซใชใซใชใซใชใใพใง้ฆใฐใใๆใใพใใ
โใ ใใใโใกใข ็ด ๆดใชๅบๆฑใฎๅณใใใฃใใๆใฟใ้่ใฏใๆใใใใจใงใใใซ็ใฟใจใณใฏใๅขใใพใใ ๆธฉใใใๆนฏๅฒใใใใฃใใๅใใชใใใใใใใใจๅณใใใใๆปๅณๆทฑใไธ็ฟใงใใ
ใใจใใ
ๆใใใฎใใใฆใใใจใใฎใใใฎใธใฅใฏใธใฅใฏใจใใ้ณใ่ใใฆใใใจใไธๆ่ญฐใจ้ ญใฎไธญใฎๅฟใใใ้ใพใฃใฆใใๆฐใใใพใใ
ไปๅคใฏๅฎถๆใฎใใใใใ๏ผใใจใใๅฃฐใจใๆใใใฆใฎ้ฆใฐใใๅใใซๅฒใพใใฆใใใใกใใใใใฃใใใใๆฐๅใงใฐใฉในใๅพใใฆใใพใใ
ๆฅใ ใฎๆฎใใใฏๆใ้ใใซใใใชใใใจใๅคใใใใฉใไธๆฅใฎ็ตใใใซ็พๅณใใใใฎใ้ฃในใฆใใใพใ้ ใไธๆฏ้ฃฒใใใฐใใใใงๅๅๆบ็นใงใใใญใใฟใชใใใไปๅคใฏ่ฉใฎๅใๆใใฆใใฆใใฆใใชๆฐๆใกใงใใฃใใไฝใไผใใฆใใ ใใใญใๆๆฅใใพใใใผใกใผใกๆฐๅผตใฃใฆใใใพใใใใ
้ๅปใฎใฌใทใ่จไบใฏใใกใ๐
