大山登山に初挑戦！山の日に歩いた関東百名山・丹沢大山｜コース・所要時間・感想

「山の日に、山へ行くならどこに登る？」

そんな問いに、毎年のように「大山」と答える人が、私の身近にいる。
私の山の師匠でもある兄だ。

神奈川県に住む兄は、毎年「山の日には大山に登る」と決めているらしい。そんな話を聞いているうちに、私も便乗して大山登山へ行ってみることにした。

しかも、私にとって神奈川県の山は初めて。

マイカーで向かうのも初めて。
早朝4時起きも初めて。
山の中で野生の鹿に出会うのも初めて。
そして、山頂でメスティンを使って冷やし中華を食べるのも初めて。

「初めて」がこれでもかと詰まった山行になった。

ただ、今回の大山登山は、楽しいだけでは終わらなかった。

8月の夏山。しかも当日は台風接近の予報。
大山の女坂は想像以上の急登で、下山時には膝やふくらはぎが震え、帰宅後には激しい筋肉痛。
そして、マイカー登山ならではの思わぬ落とし穴まで経験した。

「大山登山って、初心者でも登れるの？」

「どのくらいきつい？」

「夏の大山は暑くない？」

「車で行くなら駐車場はどこがいい？」

そんな疑問を持っている方に向けて、今回は私が実際に歩いた大山登山のルート、所要時間、アクセス、難易度、夏山対策、そして山行で感じたリアルな体験をまとめてみたい。

これから大山に登ろうとしている方の参考になればうれしい。

01｜初めての大山登山。そのきっかけは「山の日」だった

大山は、神奈川県伊勢原市にある標高1,252mの山。

丹沢山系の東側に位置し、関東百名山の一つとしても知られている。

中腹には大山阿夫利神社下社、山頂には本社が鎮座し、山頂からは富士山を望めるほか、湘南から東京方面まで広がる景色も楽しめる山だ。

参照：大山観光電鉄「大山の魅力」

ところで、大山と聞いて「鳥取県の大山（だいせん）」を思い浮かべる方もいるかもしれない。

今回私が登ったのは、神奈川県の「大山（おおやま）」。

検索すると「大山登山」というキーワードだけでは神奈川と鳥取の情報が混在しやすいので、この記事では「丹沢大山」「神奈川の大山」と表現しながら紹介していく。

そんな大山に私が登ることになったきっかけは、兄の一言だった。

「山の日には大山に登る」

毎年恒例の山の日登山。

せっかくなら私も一緒に登ってみよう。

そんな軽い気持ちで参加することになった。

ところが、山を歩きながら兄に大山について聞いていると、驚きの話が飛び出した。
なんと兄にとって、大山は「初めて登った山」なのだという。

標高1,252m。
初めて登る山としては、なかなか強気な選択ではないだろうか。

「初めての山で1,000m超えって、結構すごくない？」

そう聞くと、兄は笑いながら、
「いや、ただ無謀だっただけ」と答えた。

当時は登山の知識などほとんどなく、自分の体力を過信していたらしい。

登りでは大股で歩き、疲れたら座り込んで休む。そして少し回復すると、また大股で急いで登る。
こんな登り方をしていた結果、下山時には肉離れを起こした。

そんな話をしている側で、同じように私たちを追い抜き、座り込んで休み、追い越され、また追い抜いていく。そんな無茶な歩き方をしているお兄さんがいた。
「昔の俺を見ているようだ」と兄も懐かしくも呆れている。

今では私の「山の師匠」として、登山の知識や歩き方を教えてくれる兄。
そんな兄にも、最初から今の知識があったわけではない。

失敗して、痛い思いをして、危険な経験もして。
そうやって少しずつ山を知ってきたのだと思うと、なんだか感慨深い。

「師匠にも、そんな時代があったんだな」

そんな話をしながら歩く大山登山は、私にとって少し特別な山行になった。

02｜大山登山は初心者でも登れる？実際に歩いて感じた難易度

結論からいうと、私が大山登山で感じたのは、
「標高だけを見て甘く考えないほうがいい山」ということ。

標高1,252mという数字だけを見ると、2,000m、3,000m級の山に比べて低く感じる。
観光案内にも初心者向けとあるが、自分の力量に合わせてコース選びは慎重に行った方がいいだろう。

私自身、大山の登山道は決して「ラクラク歩けるハイキングコース」という印象ではなかった。

今回、私が歩いたのは、次のルート。

女坂 → 大山阿夫利神社下社 → 夫婦杉 → 富士見台 → 大山山頂 → 見晴台 → 二重滝 → 大山阿夫利神社下社 → ケーブルカーで下山

登りではケーブルカーを使わず、自分の脚で山頂を目指した。

そして最初に感じたこと。
「大山、結構急じゃない？」

女坂は、名前の印象とは裏腹に、なかなかの急登が続く。
平坦な道はほとんどなく、終始、階段や石がごろごろした斜面をひたすら登っていく感覚だ。

もちろん、途中には休憩できる場所もある。
ただし脚を止めずに歩き続けるなら、一定の体力は必要だと思う。

ちなみに、女坂と男坂は途中で合流するため、最終的に目指す場所は同じ。
兄によれば、男坂のほうがさらにキツいらしい。

今回は初めての大山登山だったので、女坂を選択した。
それでも十分、登りごたえがあった。

ただ、個人的にうれしかったのは、日頃のスクワットの成果を実感できたこと。

普段から下半身のトレーニングを続けている私は、今回の登りで「脚がもう無理！」という感覚にはならなかった。

特に、お尻の筋肉を使って身体を持ち上げるように意識すると、思った以上にスムーズに登ることができた。

「登山のためにトレーニングしてきたことが、ちゃんと山で役立っている」
そう実感できたのは、今回の大きな収穫だった。

一方で、下山時には別の課題が待っていた。

大山は「登れるかどうか」だけではなく、「最後まで安全に下りられるか」まで含めて考える必要がある山だと感じた。

03｜8月の大山登山。台風予報のなかで山の日登山を決行

今回の大山登山で、最も悩んだのが天候だった。
当日は台風上陸の影響で、午後から天候が悪化する予報。

普段の私なら、迷わず「今回は中止」にしていたと思う。

しかし、今回は山の日。
そして兄にとっては毎年恒例の大山登山。

「できることなら、今年も登りたい」

そんな気持ちがあり、前日まで兄と何度も「どうする？」と相談していた。

最終的に決行した理由は、無理をしない時間設定にできたから。
11時30分にはケーブルカーの駅に到着する予定にして、万が一、途中で雨が降ってきても安全に下山できる見込みを立てた。

もちろん、山の天候は変わりやすい。

大山観光電鉄も、登山時には天候変化を考慮し、レインウェアなどを準備するよう案内している。ケーブルカーも大雨・強風・雷などの異常気象時には運休する場合がある。(大山観光電鉄 | 大山ケーブルカー公式ホームページ)

「せっかく山の日だから」と、天候を無視して登るのはおすすめできない。

登山は、山頂に立つことよりも無事に帰宅することのほうが大切だからだ。

今回の私は、時間に余裕を持ち、天候悪化の前に下山する計画を立てた上で決行した。

それでも、山に入ってみると8月とは思えない涼しさに驚いた。
山中の気温は、なんと22℃。

「8月の大山って、こんなに涼しいんだ！」と思った。

……ところが涼しいからといって、汗をかかないわけではない。

台風接近による湿度の高さ。
そして、もともと汗っかきな私。

結果、登り始めから下山まで、ずっと滝汗だった。

結局、今回の山行では2L近い水分を飲み干した。

夏の大山登山では、気温だけを見て「涼しいから大丈夫」と判断しないことが重要だと思う。汗を大量にかけば、それだけ水分と電解質を失う。

気温が低めでも、湿度や直射日光、登山道の急登などを含めて考える必要がある。

04｜大山登山のルートと所要時間。ケーブルカーをどう使う？

今回のルートは、登りでケーブルカーを使わず、下山で利用するスタイル。

女坂
↓
大山阿夫利神社下社
↓
夫婦杉
↓
富士見台
↓
大山山頂
↓
見晴台
↓
二重滝
↓
大山阿夫利神社下社
↓
ケーブルカー
↓
こま参道

という流れだ。

大山登山では、ケーブルカーを使うか使わないかで歩行距離や体力的な負担が変わってくる。

ケーブルカーを利用すれば、大山ケーブル駅から阿夫利神社駅まで約6分。
現在の普通運賃は大人片道640円、往復1,270円となっている。(大山観光電鉄 | 大山ケーブルカー公式ホームページ)

つまり、「山頂まで全部自分の脚で歩きたい」という人は、今回のように登りでケーブルカーを使わない方法が考えられる。

一方、
「山頂までの体力を温存したい」
「下山時の膝への負担を減らしたい」
という場合は、ケーブルカーをうまく組み合わせるのも選択肢になる。

今回の私が感じたのは、ケーブルカーは「楽をするための乗り物」というより、登山計画を調整するための手段として考えると便利ということ。

特に夏場や天候が不安定な日は、無理に歩き切ることにこだわらないほうがいい。

大山観光電鉄の公式サイトには散策・登山マップも掲載されている。
所要時間はあくまで目安とされているので、自分の体力や休憩時間を考慮して計画を立てたい。(大山観光電鉄 | 大山ケーブルカー公式ホームページ)

大山観光電鉄「散策・登山マップ」

なお、今回の私は11時30分ごろにはケーブルカー駅に到着できるよう計画していた。

台風接近による午後からの天候悪化を考えると、「早く出発して早く下山する」という計画は、夏山ではかなり重要だと感じる。

05｜山頂で野生の鹿と遭遇！大山登山で感じた絶景と感動

今回の大山登山で、予想外に心に残った出来事がある。
山頂で、野生の鹿に出会ったのだ。

山頂の公衆トイレ付近を通りかかったとき、茂みの前に人だかりができていた。

「何があるんだろう？」と思って覗いてみる。

すると、そこにいたのは鹿。
しかも、かなり近い。

野生の鹿が、目の前で葉っぱをむしゃむしゃ食べている。
人が近くにいても、特に警戒する様子はない。

そして、しばらくの間ずっとそこにいた。

毛艶がとてもきれいで、角も目もツヤツヤ。
「野生の鹿って、こんなに美しいんだ……」

思わず見入ってしまった。

神奈川県の山に登ること自体が初めてだった私にとって、山中で鹿を見るのも初めて。
大山登山でなければ、なかなか味わえない経験だったと思う。

そして、もちろん大山の魅力は野生動物だけではない。

標高1,252mの山頂からは、天候に恵まれれば富士山を望むことができ、湘南から東京方面まで広がる景色を楽しめる。

大山は古くから「雨降山（あふりやま）」とも呼ばれ、霊山として信仰を集めてきた山でもある。(大山観光電鉄 | 大山ケーブルカー公式ホームページ)

大山阿夫利神社や大山寺など、登山だけではない歴史や文化に触れられる点も、大山の面白さだと思う。

「標高1,252mの山を登る」という目的だけで訪れると、少しもったいない。山を歩きながら、神社や参道、自然、景色まで含めて楽しめる。

そんなところも、大山が多くの人に親しまれている理由なのかもしれない。

06｜夏の大山登山で持って行ってよかったもの。山頂ランチは冷やし中華！

今回の大山登山では、初めての経験がもう一つあった。

メスティンを使った山頂ランチ。

メスティンに初めて入れたのは、流水麺。
そして山頂で作ったのは、冷やし中華。

夏の山頂で冷やし中華。
これが想像以上においしかった。

具材を凍らせて持参したので、山頂に着いたころにはほどよく冷えている。

暑い夏山で、冷たい麺を食べる。
「山頂で食べるものとして、これはかなりアリ！」と思った。

そして、夏の大山登山で持って行って本当によかったと感じたものがある。

凍らせたアミノバイタルゼリー

凍らせて持っていったので、暑い身体を内側から冷やすことができた。

氷を入れた冷水マイボトル

冷たい水が飲めるだけで、夏山での快適さがかなり違う。

塩タブレット

汗を大量にかいた今回の山行では、塩分補給も意識した。

行動食

今回持参したのは、

・塩タブレット
・凍らせたアミノバイタルゼリー
・ポリッピー（豆菓子）

そして飲料水は、

・冷水600ml
・Green DA・KA・RA 1.25L
・途中で購入した水500ml

という内容。

合計すると、かなりの水分量になる。
実際、背負っていると重い。

それでも、ほぼ飲み切った。

夏の登山では、「余ったらどうしよう」と考えるより、必要量を確保しておくことが大切だと実感した。

ただし、水分だけでなくエネルギー補給も重要だった。

この後、それを身をもって経験することになる。

07｜大山登山で最大の反省。下山中に膝とふくらはぎが震えた

山頂まで無事に登ることができ、
「日頃のトレーニングの成果が出た！」と喜んでいた私。

ところが、問題は下山だった。

標高1,200mを超える山から下り始めると、膝やふくらはぎが震えてきた。
段差を下りるたびに、脚に衝撃が加わる。

少しでも負担を減らそうと、途中で歩き方を変えてみる。
それでも震えが止まらない。

普段から膝周りの筋肉を鍛えているだけに、これはちょっとショックだった。

「筋力が足りないのかな？」

「やっぱり大山はきつかったのかな？」

そんなことを考えながら歩いていた。

そして途中の見晴台で、兄からプロテインチョコバーを分けてもらった。
食べて少し休む。
すると、驚いたことに復活した。

どうやら、糖質不足が原因だったようだ。
もちろん、震えの原因を自己判断で断定することはできない。

ただ、今回の体験を通して強く感じたのは、

登山では筋力だけでなく、行動中のエネルギー補給も重要ということ。

登りで体力を使い、山頂で食事をして、下山でもさらにエネルギーを消費する。

「山頂まで行けたから大丈夫」ではない。
むしろ、最後の下山まで体力を残しておく必要がある。

大山観光電鉄も、登山では「最後まで油断せずに下山する」ことを安全上のポイントとして案内している。(大山観光電鉄 | 大山ケーブルカー公式ホームページ)

そして今回、私の身体は帰宅後にも大山登山の余韻を残してくれた。

翌日以降まで続く、激しいふくらはぎの筋肉痛。
歩き方がちょっと変になるほどだった。

さらに、帰宅直後は朝4時起きの寝不足と山行の疲労で、ベッドに横になった。

「これでゆっくり眠れる」
と思ったのに、今度は筋肉痛で痛くて眠れない。

そんな経験も初めてだった。

大山登山は、私が思っていた以上に身体全体を使う山だった。

08｜初めてのマイカー大山登山。便利さの裏にあった「睡魔との戦い」

今回の大山登山は、マイカーで向かった。
これも私にとって初めての経験。

圏央道の海老名南JCTから新東名高速に入り、厚木方面へ。
伊勢原大山ICで高速を降り、「こま参道」方面へ向かった。

祝日の朝5時台ということもあり、高速道路はかなり空いていた。

大山周辺には複数の駐車場がある。
私が調べた範囲では、こま参道に近い駐車場ほど料金が高くなる傾向があった。

今回確認した駐車場は以下の通り。

【駐車場・普通車料金・台数など】

今回、私が利用したのは伊勢原市営大山第1駐車場。
こま参道までは徒歩約10分と少し離れているものの、普通車600円/日。

個人的には、かなり良心的な料金だと感じた。
今回はケーブルカーが動き始める9時より前に到着していたので、比較的駐車スペースにも余裕があった。

マイカーで大山登山をするなら、早めに到着することは駐車場対策としても有効だと思う。

一方、公共交通機関を利用する場合は、小田急線の伊勢原駅から神奈川中央交通のバスで「大山ケーブル」まで向かうことができる。

大山観光電鉄の公式情報によると、伊勢原駅北口4番線から「大山ケーブル」行きに乗車し、所要時間は約30分。
バス停からケーブルカー乗り場までは、こま参道を徒歩約15分だ。
(大山観光電鉄 | 大山ケーブルカー公式ホームページ)
大山観光電鉄「アクセス」

ただし、マイカー登山には大きなメリットがある。
それは、自分だけのプライベート空間が確保できること。

下山して駐車場に戻った私は、汗だくの全身を汗拭きシートでさっぱりさせ、車の後部座席で着替えた。

さらに、登山靴からスニーカーに履き替える。

「マイカー、めちゃくちゃ便利……！」と思った瞬間だった。

しかし、便利さの裏には、大きな落とし穴があった。

帰りの高速道路だ。
朝4時起き。
約6時間、汗だくになりながら山を歩いた。
すでに脚には筋疲労が出ている。

そんな状態で高速道路を運転していると、ふっと睡魔が襲ってくる。
これは、ちょっと怖かった。

「眠いけど、あと少しだから」で済ませてはいけない。

登山後の運転は、登山そのものと同じくらい安全を意識する必要がある。

眠気が強いなら、休憩する。
仮眠する。
可能であれば、運転を交代する。

今回は眠気対策として、夫が入浴中によくやっている「発声練習」を真似して、車内で大声を出して眠気を覚ましていた。

次回からは、登山計画だけではなく帰宅まで含めた行動計画を立てたい。

まとめ｜初めての大山登山でわかった「山は登るだけじゃない」

今回の大山登山は、私にとって「初めて」が詰まった山行だった。

マイカーで行く登山。
早朝4時起き。
神奈川県の山。
野生の鹿との遭遇。
メスティンを使った山頂ランチ。

そして、標高1,252mからの下山で味わった脚の震え。
どれも、実際に山へ行かなければわからなかったことばかりだ。

大山は、初心者でも挑戦できる山として紹介されることがある。
ただ、私が実際に登ってみて感じたのは、「初心者向け＝ラクな山」ではないということ。

女坂でも急登が続き、下山では脚にかなり負荷がかかった。

特に夏の大山登山では、気温だけでなく湿度や発汗量を考えた水分・塩分・エネルギー補給が必要だと実感した。

そして何より大切なのは、山頂に立つことをゴールにしないこと。

天候が悪くなれば撤退する。
体力が落ちてきたら休む。
必要ならケーブルカーを使う。
下山後の運転まで考える。

「せっかく来たのだから、最後まで頑張ろう」
という気持ちが、ときには危険につながることもある。

私自身、今回の大山登山で「まだまだ鍛えなければ」と思った部分もある。

一方で、普段から続けているスクワットのおかげで、急登をお尻の筋肉を使って登れたことは大きな自信になった。

登山のために身体をつくる。
そして、身体をつくることで、山をもっと楽しめる。

そんな「登山×身体づくり」の面白さも、今回の大山登山で改めて感じた。

山の日に大山へ登る。
毎年恒例にしている兄の気持ちが、少しわかった気がする。

歴史があり、自然があり、急登があり、絶景があり、ときには野生の鹿まで現れる。
そして、下山すれば「今日もよく歩いた！」と身体いっぱいに感じられる。

初めての大山登山は、想像していた以上に濃い一日になった。

次に大山を訪れるときは、今回より少しだけ成長した自分で歩いてみたい。

そして山頂だけではなく、そこへ至る道のりそのものを、もっと楽しめる登山者になっていたいと思う。

▼参考にさせていただいた「かわいあきら」さんのnote。
いろんな大山のルートを登られていて、イメージづくりに役立ちました♪

▼「山に登ってみたいけど、ちょっと不安…」そんなあなたに向けて書いた、山を登る前に知っておきたいはじめの一歩♪

▼ひとみちのプロフィール