登山初心者の高水三山レポート｜3月のコース状況・難易度・所要時間まとめ

「登山初心者でも高水三山は登れる？」
「3月の奥多摩の山はどんな服装で歩けばいいの？」

高水三山は、奥多摩エリアでも人気の縦走コースとして知られています。
登山ガイドや自治体の情報では「初心者向け」と紹介されることが多い山ですが、実際のコース状況や体力的な負担はどの程度なのでしょうか。

筆者「ひとみち」は、登山初心者として3月の高水三山に挑戦しました。
当日は強風の日で、さらに花粉シーズン真っ只中。
山頂では絶景を楽しめた一方、花粉症やアップダウンの多いコースに思った以上に体力を使う場面もありました。

この記事では、実際に歩いた体験をもとに次の内容を詳しく紹介します。

• 高水三山の登山ルートと特徴

• 登山初心者が感じた難易度

• 3月のコース状況と服装

• 所要時間やアクセス方法

• 花粉シーズンに登る際の注意点

これから高水三山に登ろうと考えている登山初心者の方にとって、具体的なイメージが湧く登山レポートとして参考になれば嬉しいです。

高水三山とは？奥多摩で人気の縦走コース

高水三山とは、奥多摩エリアにある次の3つの山を縦走する登山コースの総称です。

• 高水山（759m）

• 岩茸石山（793m）

• 惣岳山（756m）

標高はそれほど高くないものの、尾根をつないで歩く縦走コースのため登山の満足感が高く、日帰りで楽しめる奥多摩の人気ルートとして知られています。

登山のスタート地点としてよく利用されるのが、JR青梅線の軍畑駅です。
軍畑駅から高水山へ登り、岩茸石山、惣岳山を経由して御嶽駅へ下山するルートが定番となっています。

奥多摩の山は都心からのアクセスが良く、電車でも気軽に訪れることができる点も人気の理由です。登山初心者が縦走デビューするコースとして紹介されることも多く、週末には多くのハイカーが訪れます。

高水三山のアクセス方法｜電車と車どちらが便利？

高水三山の登山では、電車利用が非常に便利です。

電車でのアクセス

都内から向かう場合、JR中央線とJR青梅線を利用します。
主なルートは次の通りです。

1. JR中央線で立川駅へ

2. 立川駅からJR青梅線に乗り換え青梅駅へ

3. 青梅駅から奥多摩方面の電車で軍畑駅へ

青梅駅から奥多摩方面の電車は本数が多くありません。平日は多くて1時間に2本、少ない時間帯では1時間に1本程度の運行です。電車の乗り継ぎ時間には注意が必要です。

土日祝日には、東京と奥多摩を結ぶ「ホリデー快速おくたま」も運行されています。
参考：JR東日本

ひとみちも今回、青梅駅で奥多摩方面の電車に乗り換える際に30分待ちになりました。登山のスケジュールを組む際には、事前に時刻表を確認しておくことをおすすめします。

車でのアクセス

車で訪れる場合は注意点があります。

軍畑駅にはコインパーキングがありません。
車利用の場合は、御嶽駅周辺の駐車場を利用するケースが多くなります。

ただし、梅や桜の季節は観光客が多く、駐車場が混雑することもあるため早めの到着が安心です。

3月の高水三山のコース状況｜春でも山はまだ寒い

今回、高水三山に登ったのは3月。
青梅ではちょうど梅の開花ラッシュの時期でした。

軍畑駅から登山口へ向かう舗装路では、さまざまな種類の梅を見ることができ、春の訪れを感じながら歩くことができます。
たいくつな舗装路の区間も、この季節は散歩のような気分で楽しめました。

登山道の状況

高水山まではひたすら登りが続きます。
前日に雨が降っていた影響で、森林の中の登山道は湿っている場所が多く見られました。

さらに岩茸石山の山頂付近では、霜柱が残っている場所も。平地では春の気温でも、山の上ではまだ冬の気配が残っていることがわかります。

3月の服装

当日の服装は次の通りです。

• Tシャツ

• 防風タイプのランニングアウター

アップダウンが多いため歩いていると汗をかきます。
休憩すると少し寒さを感じるものの、3月の気温では全体的に快適に歩くことができました。

ただし、山頂付近は風が強くなることがあります。
筆者が訪れた日も都内では電車遅延が発生するほどの強風でした。山の中は静かでしたが、山頂ではしっかり風を感じます。

春の登山でも防風ウエアは必ず持参しておくと安心です。

高水三山のコースタイム｜登山初心者の所要時間

一般的な高水三山のコースタイムは、軍畑駅から御嶽駅まで約4〜5時間程度です。

今回のルートは次の流れでした。

軍畑駅
↓
高水山
↓
岩茸石山
↓
惣岳山
↓
御嶽駅

ひとみちは休憩を含めて約4時間半ほどで歩きました。

ただし、登山初心者の場合は余裕を持って5〜6時間ほどの行動時間を想定する方が安心です。細かいアップダウンが多く、思った以上に体力を使うコースだからです。

軍畑スタートの場合、後半に何度も登り返しが現れます。
惣岳山から御嶽駅までの区間は、距離以上に長く感じました。

ゆっくり歩く場合は、午前中の早い時間にスタートすることが重要です。

参考：高水山常福院

登山初心者が感じた高水三山の難易度

高水三山は多くの登山サイトで「初心者向け」と紹介されています。
標高1,000mを超える山を登り慣れている登山者から見れば、確かに難易度は高くないかもしれません。

しかし、実際に歩いてみると体力を必要とする場面は多くありました。

惣岳山までの岩場

惣岳山までの道のりは岩場になっています。
足元がぐらつく箇所もあり、高所恐怖症の筆者は少し緊張しました。

安全に歩きたい場合は、巻き道を利用することもできます。

年配ハイカーの様子

登山中、惣岳山から岩茸石山の区間で足を止めて休んでいる年配のハイカーを何人も見かけました。

アップダウンが続くため、体力を消耗しやすいコースです。
初心者の方は、ゆっくりペースで登ることが大切だと感じました。

参照：古今御朱印研究所

山頂ランチと登山の楽しみ｜岩茸石山の絶景

今回の休憩は岩茸石山で取りました。
山頂からの景色はとても開けていて、都内のスカイツリーから振り向けば奥多摩の山々を一望できる絶景ポイントです。

持参した昼食は次の通りです。

• カップラーメン

• おにぎり

• プロテインバー

• エナジージェル

マイボトルに熱湯を入れて持参し、山頂でカップラーメンを作りました。
汗をかいた体にラーメンの塩分が染みて、とても美味しく感じました。

休憩中、近くにいたハイカーの女性から声をかけられました。
「山でカップラーメンを食べるときはお湯はどうしているんですか？」

沸騰したお湯を持参していると伝えると、「美味しそうだったので聞いてしまいました」と笑っていました。

山頂で温かい食事を食べる時間は、登山の楽しみのひとつです。

花粉シーズンの高水三山｜登山初心者が学んだ対策

今回の登山で最も大変だったのは花粉症でした。
持参した対策グッズは次の通りです。

• 抗アレルギー薬

• フェイスガード

• スポーツ用サングラス

岩茸石山までは比較的、症状も抑えられており快適でした。しかし、それぞれの対策には難点があることが発覚！

• 抗アレルギー薬　→ 薬の効果を上回る花粉量

• フェイスガード　→登りは息が苦しい

• スポーツ用サングラス　→呼吸が上がると曇って見えない

結果、フェイスガードを外し呼吸を整える（花粉吸い込む）、サングラスを外す（目に花粉が付着）ことでガードが薄れるシーンが度々やってきます。また、休憩でフェイスガードを外して食事をしたときに花粉を大量に吸い込んでしまいました。

その後の惣岳山から御嶽駅までの区間では、くしゃみと鼻水が止まらない状態に。

さらに大きな失敗があります。
ティッシュを持ってくるのを忘れていたのです。
鼻水をすすりながらの登山は思った以上につらく、集中力も下がります。足元がぐらつき、膝を痛めそうになった場面もありました。

登山中も、トレイルランナーやハイカーのくしゃみがあちこちから聞こえてきます。

春の奥多摩は花粉が多い山域です。
花粉シーズンに高水三山へ登る場合は、必ずティッシュを持参することをおすすめします。

登山初心者でも高水三山は楽しめる日帰り縦走

高水三山は、登山初心者でも挑戦できる奥多摩の人気縦走コースです。
標高はそれほど高くないものの、アップダウンが多く歩きごたえがあります。

今回の登山で感じたポイントをまとめます。

• 所要時間は4〜5時間程度

• 電車アクセスが便利

• アップダウンが多く体力は必要

• 岩茸石山の景色は絶景

• 花粉シーズンは対策必須

御嶽駅に到着したとき、電車はちょうど出発した後でした。
次の電車まで40分待ち。ホームのベンチに座り、缶コーヒーを飲みながら今日のルートを振り返りました。

登山初心者でも、しっかり準備をすれば高水三山は十分楽しめる山です。
奥多摩の自然を感じながら歩く縦走は、日帰り登山の魅力を存分に味わえるコースでした。

帰宅後、くしゃみや鼻水が止まらない状態に。
翌日から3日間も、抗アレルギー薬を服用していても症状が抑えられないほど。
体の許容量を超えて花粉を吸い込んだことを思い知ることになりましたが、私は次の春の山も諦めません。

これから高水三山へ登る予定の方は、ぜひ早めのスタートと花粉対策を忘れずに。

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