途中下山を経験して気づいた｜登山に必要なファーストエイドキットの最低限装備とは

登山はただの行楽ではありません。
滑落による怪我や裂傷、虫に刺されるなど、常に危険と隣り合わせのスポーツです。

そこで今回は必要最低限の応急処置を可能にする、ファーストエイドキット（エマージェンシーキット）について書いていきます。

その装備、本当に自分を守れますか？

登山中に足が痛くなったら、どうしますか。
転倒して出血したら、誰が処置をしますか。
ソロ登山で動けなくなったとき、ザックの中に“自分を守れる備え”は入っていますか。

ひとみちは5回目の草花丘陵での登山中、履き慣れない登山靴が原因で足を痛め、途中下山を選びました。幸い自力で動ける状態でしたが、下山しながら頭をよぎったのは「もし山中で動けなくなったら」という不安でした。

そこで自作で準備したのが以下です。

最低限そろえてみましたが、登山における「ファーストエイド（応急手当）キット」として十分なのかどうか判断できませんでした。

本記事では、実体験をもとに「登山で本当に必要なファーストエイドキットの最低限装備」を整理します。
読み終える頃には、登山中に想定すべきリスクと、自分に必要な備えが明確になります。

登山でファーストエイドキットが必要な理由

山では“自己対処”が基本

登山では街中のようにすぐ医療機関へ向かうことはできません。山岳救助や救急車の到着までに数時間かかるケースもあります。
特にソロ登山では、自分の身は自分で守るという前提で行動する必要があります。

警察庁の発表によると、令和6年の山岳遭難は2,946件。
原因の上位は次の通りです。

• 道迷い（30.4%）

• 転倒（20%）

• 滑落（17.2%）

• 疲労（10.2%）

• 病気（7.6%）

東京に暮らすひとみち。観光客がふらっと気軽にケーブルカーでも立ち寄れる高尾山での令和6年の山岳遭難件数は131件。過去5年平均でも52％で増えているのが現状です。

高尾山を事例にした遭難事故を調査したデータでは、
事故が多発するのは正午を過ぎた頃。
多くのハイカーが下山に向けて歩き出す時間帯で、より気を引き締めて歩く必要があることがわかりますね。

山では、転倒による打撲や裂傷は誰にでも起こり得るトラブル。
ファーストエイドキットは“万が一のための装備”ではなく、“起こり得る前提で準備する装備”です。

参照：警察庁生活安全局　生活安全企画課、林野庁

登山用ファーストエイドキットの最低限装備一覧

登山におけるファーストエイドキットは、以下の3カテゴリに整理できます。

①外傷への備え

• 絆創膏（複数サイズ）

• 滅菌ガーゼ

• 伸縮包帯

• テーピングテープ

• 消毒液

• ポイズンリムーバー（虫刺され対策）

②足トラブルへの備え

• 靴擦れ防止パッド

• キネシオテープ（伸縮性のあるテープ）

• 予備靴紐

登山におけるトラブルで最も多いのは足の問題です。ひとみち自身、登山靴による痛みで下山を余儀なくされました。靴擦れや足裏の炎症は、早期処置で悪化を防げます。

③体調不良への備え

• 経口補水パウダー

• 解熱鎮痛薬

• 胃腸薬

• 防寒用アルミシート
  

熱中症や低体温症は季節を問わず起こります。
特に標高が上がると気温は100mごとに約0.6℃下がるので、
500m程度の低山でも山頂は地上と比べて3℃低いことになります。

防寒装備は春夏でも必須です。

【シーン別】想定すべきケガと必要アイテム

靴擦れ

登山開始から1時間以内に違和感を覚えることが多い。
対策：テーピング、靴擦れパッド、ワセリン。

捻挫

段差や不安定な足場で発生。
対策：伸縮包帯、テーピング、冷却パック。

切り傷・擦り傷

岩場や転倒時に発生。傷口を洗浄できる予備の水があるといい。
対策：ガーゼ、消毒液、テープ固定、予備水。

熱中症・脱水

夏山で特に注意。
対策：経口補水液、塩分タブレット。
ファーストエイドキットは「中身」だけでなく、「どの場面で使うか」を想定して準備すると無駄が減ります。

市販品と自作、どちらがいい？

市販の登山用ファーストエイドキット

モンベルなどのアウトドアブランドから販売されている救急セットは、必要最低限がコンパクトにまとまっています。初心者には安心材料になります。

無印・100均で揃える場合

無印良品のポーチに、100均の絆創膏やガーゼを入れて自作する方法もあります。コストを抑えつつ、自分の登山スタイルに合わせて調整可能です。
私は「自分が使い方を理解しているものだけを入れたい」ので、自作しました。
今回、改めて調べてみてテーピングテープ、経口補水パウダー、ポイズンリムーバーなどの追加を考えています。

UL（ウルトラライト）志向｜軽量化と安全のバランス

登山では装備重量も重要です。
ファーストエイドキットの重さは200〜400gが一般的。
UL（ウルトラライト）志向の場合は、重複アイテムを減らし、用途が複数ある道具を選びます。
例：

• テーピングは固定と補強を兼用

• 手ぬぐいは止血や保温にも活用可能

ただし、軽量化を優先しすぎて安全性を損なわないよう注意したいですね。

持っているだけでは意味がない｜応急処置の基本

ファーストエイドキットは“知識とセット”で機能します。
最低限覚えておきたいのは以下の3点です。

1. RICE処置（Rest・Ice・Compression・Elevation）

2. 出血時の圧迫止血

3. 低体温時の保温方法
   

RICE処置とは、安静、冷却、圧迫、挙上を指す応急処置の方法。
参照：日本スポーツ整形外科学会

登山前に一度、自宅で中身を広げて確認する習慣を持つと安心感が増します。

結論｜自分の身を守れる備えがあってこそ、登山は楽しい

途中下山の経験がなければ、ファーストエイドキットの必要性を深く考えることはなかったかもしれません。

登山におけるファーストエイドキットは「怖さの象徴」ではなく、「安心して挑戦するための装備」だということがわかりました。

最低限装備をそろえ、想定できるリスクを知る。
その準備があってこそ、山の景色を心から楽しめます。

ひとみちは、これからも装備を見直しながら登山を続けます。
最低限の安全を確保した上での挑戦が、山への自信へと変わっていくことを期待して。

備えをして、途中下山に至った「草花丘陵」の続きを計画中です★

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