手話がうまくできない日に読みたい一冊――『弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉』

手話通訳士のあらかわいおりです。手話に関することを幅広く発信しています。
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手話の学習を始めたものの、「自分には向いていないのでは」と落ち込んだことはありませんか。

覚えたはずの単語が出てこない。相手の手話を読み取れない。人前に立つと手が動かなくなる。表情をつけるのが恥ずかしい。自分より後に始めた人が、ずっと上手に見える――。

手話学習では、語彙や文法だけでなく、自分の心とも向き合うことになります。うまく伝えられなかった経験が続くと、「間違えるくらいなら、表現しないほうがいい」と考えてしまうこともあるでしょう。

そんな日に手に取りたいのが、スポーツメンタルコーチ・鈴木颯人さんの著書『弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉』です。

本書はスポーツの本ですが、アスリートだけのために書かれた本ではありません。失敗が怖い人、努力しても結果が見えない人、周囲と比較して自信を失っている人に、逆境との向き合い方を教えてくれます。

そして、その内容は手話学習者の心にも深く響きます。

プロ野球で滅多打ちにあって負けたピッチャーって、次の試合にどんな気持ちで入るのかな。どうやってマウンドに立つ気持ちを作るのかな。

それが、うまくいかない手話通訳者の心理に似てるんじゃないか。

そう思ったときに出合ったのがこの本です。

強い人は、最初からメンタルが強かったのか

一流アスリートと聞くと、強靱な精神力を持ち、緊張にも失敗にも動じない人を想像するかもしれません。

しかし、本書で紹介されるのは、生まれつき何事にも動じなかった人たちではありません。敗北、けが、不調、重圧、批判などに苦しみながら、自分なりの向き合い方を見つけてきた人たちです。

著者の鈴木颯人さんは、野球、サッカー、水泳、柔道、卓球など、さまざまな競技の選手を支えてきたスポーツメンタルコーチです。本書では一流アスリートの言葉を紹介するだけでなく、その言葉が生まれた背景を読み解き、私たちが日常生活で実践できる考え方へと落とし込んでいます。

出版社は、本書の目的を、アスリートの言葉を解説しながら読者のメンタルを支え、自分自身と向き合ってもらうことだと紹介しています。フォレスト出版の書籍紹介

その出発点にあるのは、弱い自分を否定しない姿勢です。

メンタルが弱いから失敗するのではありません。弱さや不安に気づいたとき、そこに成長への入口が現れるのです。

手話学習には「失敗を見られる怖さ」がある

手話は、覚えた知識を頭の中だけで確認する学習ではありません。

手の形や位置、動き、視線、口形、表情、体の向きなどを使い、目の前の相手に表現します。そのため、間違えた瞬間が自分にも相手にも見えます。

この「間違いが見える」という特徴が、学習者の心に負担をかけることがあります。

たとえば、講座で講師から指名された瞬間、それまで覚えていた手話が出てこなくなることがあります。ろう者と話す機会があっても、「失礼な表現をしてしまったらどうしよう」と考え、声をかけられないこともあります。

読み取り練習では、分からない単語が一つ出てきただけで、その後の内容まで見失ってしまいます。周囲の学習者がうなずいているのを見ると、「分かっていないのは自分だけだ」と焦るでしょう。

しかし、アスリートも練習で失敗します。試合で結果を出せない日もあります。思うように体が動かず、自分の能力を疑うこともあります。

本書に登場する言葉は、失敗のない人になる方法ではなく、失敗したあとに立ち上がる方法を伝えています。

手話学習も同じです。

間違えないようになってから交流するのではありません。交流の中で間違え、伝え直し、確認する経験によって、少しずつ使える手話になっていきます。

「弱気であること」は欠点ではない

本書を読み解いた書評では、アスリートの言葉から見えてくる法則として、「弱気であること」「自分流を見つけること」「挫折を経験すること」が挙げられています。メンタル本大賞の書評

「弱気であること」が成長に必要だと言われると、意外に感じるかもしれません。

一般的には、目標を達成するには強気でなければならないと思われています。しかし、不安を感じるからこそ、私たちは準備できます。失敗が怖いからこそ、丁寧に練習し、自分の弱点を確認できます。

手話交流会へ参加する前に緊張するなら、「自分はメンタルが弱い」と責める必要はありません。

緊張しているということは、その時間や相手を大切にしたいと思っている証拠でもあります。

大切なのは、不安を完全になくそうとすることではありません。不安があってもできる小さな行動を決めることです。

「今日は一人にあいさつする」「分からなかったら、もう一度お願いしますと伝える」「覚えた表現を一つだけ使う」と目標を小さくすれば、不安を抱えたままでも前へ進めます。

自分に合った学び方を見つける

手話を学ぶ方法は一つではありません。

教室で体系的に学ぶ人もいれば、動画で繰り返し確認する人もいます。手話サークルや交流会で実践力を身につける人もいるでしょう。

指文字から覚える人、日常会話から入る人、好きな歌や物語をきっかけに表現を増やす人もいます。

周囲と同じ方法で成果が出ないからといって、手話に向いていないとは限りません。単に、その方法が今の自分に合っていない可能性があります。

スポーツでも、同じ練習をすれば全員が同じように成長するわけではありません。体格、経験、性格、生活環境によって、必要な練習や休息は異なります。

手話学習も、自分に合う方法を試しながら見つけていくものです。

たとえば、長時間の勉強が続かないなら、毎日5分だけ動画を見ても構いません。単語帳を覚えるのが苦手なら、実際の会話の中で覚える方法もあります。

表情をつけるのが恥ずかしいなら、最初は鏡の前で一人で練習し、次に信頼できる相手の前で表現してみます。

誰かの成功法をそのまま再現するのではなく、自分が続けられる形へ調整することが大切です。

挫折は「終わり」ではなく学び方を変える合図

本書は全4章で構成されています。

第1章ではスタート時の不安、第2章では挫けそうな心、第3章では目標設定や成長、第4章では夢をかなえた先の生き方が扱われます。紙の本は187ページで、一流アスリートの言葉をもとにメンタルを育てる具体的な方法を解説した書籍です。国立国会図書館サーチ

目次には、「負けをどう受け止めるか？」「不安があるから前に進める」「“ダメな自分”とどう向き合うか？」「挫折の乗り越え方」「努力の質を疑え！ 目標を変えろ！」といった項目が並びます。

これらは、手話を学び続ける人が一度は考えるテーマではないでしょうか。

何か月も勉強しているのに、読み取りが上達した実感がない。手話通訳者を目指していたものの、試験に合格できなかった。交流会で会話についていけず、参加する自信を失った。

挫折したとき、私たちは「努力が足りなかった」と考えがちです。

しかし、努力量だけを増やしても、同じ方法を繰り返していれば状況が変わらない場合があります。必要なのは、自分を追い込むことではなく、練習方法を見直すことかもしれません。

読み取りが難しいなら、長い動画を何となく見るのではなく、短い映像を区切って確認します。

表現が出てこないなら、単語を単独で暗記するのではなく、自分の日常に関係する短い文で練習します。

手話通訳者試験に不合格だったなら、合否だけを見るのではなく、語彙、読み取り、要約、場面対応など、どこに課題があったのかを分けて考えます。

挫折は、「才能がない」という判定ではありません。現在の方法では届かなかったという情報です。

結果だけでなく、伝わった瞬間を大切にする

手話学習には、級や試験、通訳者資格などの分かりやすい目標があります。目標を持つことは、学びを継続するうえで大きな力になります。

ただし、合格や資格取得だけが学ぶ価値になると、結果が出ない期間はすべて「失敗」に見えてしまいます。

手話を学ぶ本来の目的は何でしょうか。

ろう者や難聴者と会話したい。家族や友人と気持ちを伝え合いたい。職場で必要な情報を届けたい。聞こえる人と聞こえない人の間にある壁を少しでも減らしたい。

目的は人によって異なりますが、その中心には「人とつながること」があるはずです。

完璧な手話ではなくても、あいさつが伝わった。自分の名前を表現できた。相手の話を一つ読み取れた。分からないことを確認できた。

その一つひとつが大切な成果です。

結果だけを追いかけると、自分の成長を見失います。昨日できなかったことが今日一つできたなら、それも確かな前進です。

言葉を「お守り」にするだけでは変わらない

アスリートの言葉を読んで励まされても、数日後には元の気持ちへ戻ってしまうことがあります。

言葉は、眺めるだけで人生を変えてくれるものではありません。言葉を自分の行動に置き換えたとき、初めて力になります。

気になった言葉を見つけたら、次の3つを書き出してみてください。

1. なぜ、その言葉が心に残ったのか

2. 今の手話学習で、何に悩んでいるのか

3. 明日から変えられる小さな行動は何か

たとえば、「不安があるから前に進める」という考え方が心に残ったとします。

交流会が不安なら、参加をやめるのではなく、事前に使いたい自己紹介を3文だけ練習します。読み取りが怖いなら、「ゆっくりお願いします」「もう一度お願いします」という表現を先に覚えます。

言葉を具体的な行動へ翻訳すれば、本の内容が自分の経験として残ります。

Audible版を手話学習にどう生かすか

本書には、横居将さんがナレーションを担当したAudible版があります。オーディオ版は、紙の書籍を音声化したもので、パンローリング株式会社から配信されています。Audible版の作品情報

聞こえる手話学習者であれば、通勤や散歩、家事の時間に聴けるのが利点です。

気になる章を聴いたあと、心に残った内容を手話で表現する練習もできます。最初から長くまとめる必要はありません。

「今日の言葉」「自分が感じたこと」「明日やってみること」の3点を、1分程度の手話で表してみましょう。スマートフォンで撮影すると、手の位置や表情、視線を客観的に確認できます。

ただし、Audibleは音声媒体です。ろう者や音声情報へのアクセスが難しい人には適さないため、紙の書籍など、自分が利用しやすい形式を選ぶことが大切です。

手話学習者だからAudibleを使うべき、ということではありません。生活環境や情報へのアクセス方法に合わせて、最も内容を受け取りやすい形式を選んでください。

この本をおすすめしたい人

『弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉』は、次のような人におすすめです。

• 手話の間違いを人に見られるのが怖い人

• 周囲の上達と自分を比べてしまう人

• 手話交流会へ参加する勇気が出ない人

• 読み取りや表現が伸びず、挫折しそうな人

• 手話通訳者試験などの結果に落ち込んでいる人

• 自分に合った学習方法を見つけたい人

• 手話を学ぶ目的をもう一度確認したい人

反対に、手話の文法や語彙、ろう文化について直接学べる本ではありません。そのため、手話の技術書や動画教材の代わりにはなりません。

本書が支えてくれるのは、技術を身につける前提となる心です。

学習教材と組み合わせることで、「知っているけれど表現できない」「失敗が怖くて実践できない」という壁を越える助けになります。

弱いままでも、手は動かせます

手話学習では、思うように伝わらない日が必ずあります。

そんな日に「自分はメンタルが弱い」と決めつけると、学びを続けることが苦しくなります。しかし、弱さは排除すべき欠点ではありません。

不安があっても、あいさつはできます。緊張していても、もう一度表現できます。自信がなくても、相手に確認できます。

強くなってから挑戦するのではありません。弱さを抱えたまま一歩を出した経験が、少しずつ心を育てていきます。

一流アスリートの言葉が教えてくれるのは、絶対に折れない心のつくり方ではなく、折れそうになったときに自分を立て直す方法です。

手話を学ぶ目的は、完璧な自分を見せることではありません。目の前の人と、少しでも深く分かり合うことです。

うまくできなかった日は、学習をやめる理由ではなく、自分に合う学び方を探す日なのかもしれません。

「今日は一つだけ表現してみよう」

そう思えたなら、その時点であなたはもう前へ進んでいます。『弱いメンタルに劇的に効く アスリートの言葉』は、その小さな一歩を静かに支えてくれる一冊です。

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