40代、全く運動しなかった私が、50代で運動を続けられている理由
40代の私は、本当に運動をしていませんでした。
歩いて５分の勤務先へも自転車。
ジムにも行かず、体を動かす習慣もゼロ。
毎日肩こりやら頭痛やら。体重もマックスでした。
気が向いたらラジオ体操をやっていたくらい。
そんな私が、50代の今、毎日少しずつですが運動を続けています。
50代、運動を少しずつ始めたきっかけ
きっかけは、お菓子を辞めた理由と同じ
息子の闘病生活。息子が快方に向かうためにも
医師からも症状が落ち着いたら、運動をするように言われました。
とにかく人間が健康でいるために
運動は絶対必要なのだと思い知らされたのです。
「あれ？私、全く運動していない・・・
このままじゃ、私のほうが先に病気になる。」
治療を乗り越え、元気になった息子に、
介護させる未来が来たらどうしよう。
そして少しずつ運動を始めました。
50代の今、やっている運動（箇条書き）
1.ウォーキング1時間
2.かかと落し
3.ストレッチ
4.腹筋10回～20回（ほぼ10回）
5.スクワット10回～20回（ほぼ10回）
6.縄跳び100回 or ZUMBA(ダンス）3分～30分
ZUMBAは週１回1時間、
昨年10月から友達と教室に通っているのですが、
息子の受験期１、２月はお休みして宅トレ中。
自慢できるほどこなしていませんが
ゼロからスタートにしては
頑張っていると自己満足。
そのうち
1.ウォーキングは通勤で。
2.かかと落しは通勤途中の信号待ちや歯磨きで
3～6は、以下のステップで増やしていきました。
ストレッチだけ数カ月続ける
3カ月後：腹筋を追加
1年後：スクワット追加
その後：縄跳び or ZUMBA
運動が続くポイント
続くポイントは4つ。
・いきなり全部ではなく1つずつ始める
・通勤など「ついで」を意識
・できない日もOK（２日以上は空けない）
・手帳にやった日を記録
結局、私が変われた理由は
根性でも、意志の強さでもありません。
健康でいたいと本気で思ったこと。
そして、少しずつ習慣にしたこと。
記録することでモチベーションキープ。
会社員になったことで、
それがさらにルーティンになりました。
40代で何もしてこなかった私でも、
50代の今、ここまで来ています。
本当は病院の指導で、
筋トレを追加しなければいけません。
こんな私レベルでも簡単にできる
筋トレあったら教えてください❣
お菓子を辞めるきっかけとなった記事はこちら✨
お菓子食べ過ぎを卒業するロードマップ（無料）はこちら✨
最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
希音（きおん）
