50代会社員、今日もビルの階段をのぼる。習慣化のコツ

2026年11月3日 21:20

20年ぶりに50代で会社員復帰した
希音(きおん)です。

家と身体を整える
50代からの*＊整活レシピ＊*を
お届けしています🍃

先々月から始めた
階段を使う習慣。
７階を10往復するという
同年代の友人の話を聞き
「私もやる！」とその場で宣言。

いきなり７階を10往復は
無理だからと
5階以上は上ると決め、
平均9階以上は
毎日上っている。
多い日は合計31階。
続けて31階ではありませんが・・。

習慣って本当に面白くて
ハードルを低く設定することと
記録をつけることが
本当に続くコツだとつくづく。
宣言すればなお、続く。

記録はつけるというか
iPhoneが勝手に
記録してくれるのですが…。

今は少しでも増やしたいと
思うようになり
マンションはもちろん
駅の構内、会社のビル、
階段見つけると

チャンス！

と、思って階段を使いたくなる。
毎日ほぼエレベーターを
使っていた私にとっては
驚異的な成長です（大袈裟かな）

そして、さらに効果的だったのが

休みの日に
よく散歩にでかけていたのに
雨で行けない日が続き、
「俺もマンションの階段でも上ろうかな」と、
私以上にぐるぐると回ったそうで。
次の日ふくらはぎが筋肉痛に！

それだけ階段を使えば
ふくらはぎが鍛えられていると思うと

その場で「やる」と宣言し、
ハードルをさげた習慣が
ここまで良い効果をもたらせるなんて！

片付けも同じです。
少しずつ、少しずつ。
「片付ける」ということを
まず習慣化にする。

一気にやっても、
モノを買ってしまう習慣、
すぐに戻さない習慣が
片付かない原因であれば、
結局リバウンドしてしまいます。

片付けも運動も、習慣化にするには
少しずつ、ハードルをさげることと、
やった日を〇つけるだけでもいい。
記録することもコツです。

片付け習慣の第一歩を応援しています

家と身体を整える【整活レシピ】で
50代からの人生が
ますます輝きますように✨

最後までお読みいただき
ありがとうございました🍀
希音（きおん）