50代、人から聞いた「身体に良いこと」は、すぐやる宣言で習慣化

20年ぶりに50代で会社員復帰した
希音(きおん)です。

家と身体を整える
50代からの*＊整活レシピ＊*を
年内いっぱい、お試しで
曜日別テーマでお届けします🍃

金曜日の今日は
体の整活レシピ。

運動習慣のない人が
運動を習慣化することは
なかなか難しい。

そんな私でも続けられた理由は
少しずつ増やしたこと。

他にも続けられた理由が
あることに気付いたので
今日はそれを紹介します。

人から聞いて、その場で
「私も今日からやる！」と
宣言すること。

そうやって続けたことが２つ。

「寝る前のスクワット」
20年ぶりに会社員に戻る時、
20年前一緒に働いていた
20歳年上の先輩がやっていたから。
（20が多いな…w）

先輩とは、２年前の復帰前に
会社の状況を確認したく、
７年ぶりくらいに会いました。
私の20歳年上とは
70歳超えている。

それでも先輩は20年前と
見た目も、雰囲気も
ほとんど変わらなかったのです。

若さの秘訣を聞くと
70歳まで会社員で働いていたこと、
毎晩寝る前にスクワットを必ずやって寝る。とのこと。

その場で「私も今日からスクワットやる！」と宣言。
「65歳まで働く！」と決めたのも
先輩の影響が大きい。

結果、スクワットは
その日から２年続いている。

そして、最近追加されたメニュー。
5階以上の階段を毎日上る。

電車通勤なので、
出勤日は、駅や会社の階段を使い
休みの日はマンション内で
５階以上上る。

これも、
片付け講師をしていた時の
同業の仲間の影響。

つい最近、その方にお会いして
彼女のルーティンの一部に
マンションの階段を７階まで
10往復している。と聞き、
「10往復は無理だけど、階段を意識して使う！」とその場で宣言。

会ってから、
一日も欠かさずやっている。

そして、気づきました。
私はリスペクトする人が
やっていて「それ、いい！」と
思ったことは即実行できる人。

加えて、その場で「やる！」と
宣言してしまうと、その方の手前、
辞められない。

この「仕組み化」が
私にとっては「続く秘訣」なんだと。

習慣化のコツも
人それぞれ。
あれこれ試行錯誤
答えは自分の中で探すことが
結局一番続きます。

あなたの習慣化のコツは
何ですか？
良かったら教えてください。

まだ仮称ですが
片付けロードマップ、
ようやく形が整ってきました。
もう一歩です。

今年こそ自分に合ったやり方で
「片付けたい！」と思う方、
フォローしてお待ちくださいね！

家と身体を整える【整活レシピ】で
50代からの人生が
ますます輝きますように✨

最後までお読みいただき
ありがとうございました🍀
希音（きおん）