【70%達成！】非効率思考でコツコツ書籍PR。

こんにちは。「捨てないレシピ」というレシピ本の著者、小嶋絵美です。

わたしが出版社の編集者さんと二人三脚で一生懸命作った本＝捨てないレシピは2025年4月に発売しました。捨てないレシピをひとりでも多くの人に届けたい…と思い、「メディア掲載100」を目指しています！

メディア掲載100を目指しはじめたのは、書籍PRの教科書として熟読している「非効率思考」という本がきっかけです。

▼メディア掲載100について書いた記事

本作りもそうですが、PR活動もお声がけくださり、ご協力くださるメディアの方の存在がなければ実現しません。PRを通じてたくさんの方と出会い、お世話になり、本当にありがとうございます。

また、わたしのnoteを読んで、メディア掲載100の挑戦をはじめた方もいらっしゃると知り、とてもうれしいです。一緒にがんばりましょう…！

以下、最新の記録です。

“メディア掲載100”の道のり（2026/05更新）

――2025年4月～12月

1.サンクチュアリ出版｜ほんよま（2025/04/14）
2.無名の私でも書籍出版の夢を叶えられた理由｜『捨てないレシピ』発売記念インタビュー｜Marble公式note（2025/05/02）
3.管理栄養士さんに、料理を楽しく続けるコツを聞いてみた｜ひろゆきさんのnote（2025/06/21）
4.リフォーム産業新聞社（2025/07）
5.【SDGs × 夏の自由研究】栄養士さんとつくる、地球にやさしい「捨てないレシピ」お料理ワークショップ（2025/07/27）
6.リピート開催決定！まだ間に合う夏の自由研究！栄養士さんとつくる、地球にやさしい「捨てないレシピ」お料理ワークショップ（2025/08/23）
7.タウンニュース多摩版｜食材を無駄にしない「捨てないレシピ」を出版した小嶋絵美さん（2025/09/11）
8.タウンニュース多摩版｜管理栄養士小嶋さん｢捨てないレシピ｣出版
フードロス問題、節約に貢献（2025/09/11）
9.タウンニュース町田版｜多摩地域で活動する栄養士｢捨てないレシピ｣出版
「捨てていた部分」を活用（2025/09/18）
10.タウンニュース多摩版｜捨てないレシピ プレゼント企画（2025/10/09）
11.キャリアマム｜捨てないレシピ プレゼント企画（2025/10）※掲載終了
12.タウンニュース多摩版｜レシピ掲載「かぼちゃの甘酒ポタージュ」（202/10/23）
13.月刊学校給食2025年10月号｜『捨てないレシピ』プレゼント企画（2025/10）14.キャリアマム つながるカフェ会｜コラボメニュー監修（2025/10/10）
15.「見える世界を広げたい」フリーランス7年目の彼女が今、Marbleを受講する理由｜やきいもさんのnote（2025/10/22）
16.日本農業新聞『捨てないレシピ』インタビュー掲載（2025/10/27）17.macaroni「野菜の皮のきんぴらレシピ」掲載（2025/07/05）
18.macaroni「すいかの皮の漬物レシピ」掲載（2025/07/11）
19.macaroni「大根の皮の味噌汁レシピ」掲載（2025/07/14）
20.macaroni「大根の皮の生・炒めレシピ」掲載（2025/07/21）
21.macaroni「ゴーヤのワタごとカレー揚げレシピ」掲載（2025/08/24）
22.macaroni「ゴーヤのワタごと肉巻きレシピ」掲載（2025/08/31）
23.macaroni「長いもの皮のバターしょうゆ炒め」掲載（2025/09/06）
24.macaroni「里芋の梅サラダと皮チップスのレシピ」掲載（2025/09/29）
25.ゆるゴリラジオVol.03「小嶋さんの出版とゆるゴリに迫る」
26.こたつラジオ「小嶋さんと雑談する」
27.人生百貨店前編「やらざるを得ない環境でやってみたら好きになっていく…」の回
28.人生百貨店後編「『捨てないレシピ』はご自愛レシピでもある…」の回
29.ぷらすあるふぁラジオ（彩楓さん）
30.読んでないのにブックレビュー｜捨てないレシピ
31.サンクチュアリ出版YouTube｜読書好き芸人の「心を動かした本」 2025年上半期編
32.サンクチュアリ出版YouTube｜簡単！材料5つだけで「バニラアイス×バナナキャラメリゼ」を作ってみた！
33.グリーンライブセンターGLCラボ参加
34.まんまるぱ～るイベントお話し会開催
35.タウンニュース多摩版｜2025年11/20号（レシピ掲載）
36.こどもタウンニュースたま版｜2025年11月号（取材＆レシピ掲載）
37.Diary Pallet｜今日もキッチンで“ととのう”。完璧を目指さないわたしの心の居場所
38.夢つむぐ学校YouTube｜【小学生おすすめ本】おうちごはんが楽しくなるレシピ本『捨てないレシピ』
39.タウンニュース多摩版｜2025年12月4日号（レシピ掲載）
40.タウンニュース多摩版｜2025年12月18日号（レシピ掲載）

――2026年【上半期】1月～6月

41.中日新聞・東京新聞インタビュー掲載｜2026年1月3日号
42.Marble公式noteインタビュー掲載｜2026年1月16日
43.macaroni「大根の皮のおつまみレシピ5選」2026年1月16日
44.タウンニュース多摩版｜20264年1月15日号
45.タウンニュース多摩版｜2026年1月29日号
46.イベント参加「第4回GLCラボ」｜2026年2月1日
47.タウンニュース多摩版｜2026年2月12日号
48.やきいもさんnote「さつまいも使い切り」
49.サンクチュアリ出版YouTube出演⑴
50.たま広報｜2026年2月20日号
51.イベント出展「多摩エコフェスタ」｜2026年2月28日・3月1日
52.受賞式「TAMAサスティナブル・アワード」｜2026年2月28日
53.タウンニュース多摩版｜2026年2月26日号
54.サンクチュアリ出版YouTube出演⑵
55.タウンニュース多摩版｜2026年3月12日号
56.タウンニュース多摩版｜2026年3月26日号
57.タウンニュース多摩版｜2026年4月9日号
58.タウンニュース多摩版｜2026年4月23日号
59.ポッドキャスト推しと原稿の間で⑴
60.ポッドキャスト推しと原稿の間で⑵
61.こころの作家よりみちのちょっとよりみちしていいですか？
62.夢つむぐ学校「ゆめつむキッチン」連載⑴
63.タウンニュース多摩版｜2026年5月7日号
64.タウンニュース多摩版｜2026年5月21日号
65.夢つむぐ学校「ゆめつむキッチン」連載⑵
66～70.ラジオ「BAYFM78 it!!」出演｜2026年6月毎週月曜（計5回）
（2026/5/30までの記録）

▼ここから追記
71.えるもさんのフリーランスママラジオ出演
72.タウンニュース多摩版｜2026年6月4日号
73.タウンニュース多摩版｜2026年6月18日号
74.なつくまさんのstand.fm「何者かになる方法って？」2026年6月23日
――2026年【下半期】7月～
75.タウンニュース多摩版｜2026年7月2日号
76.タウンニュース多摩版｜2026年7月16日号
77.タウンニュース多摩版｜2026年7月30日号
78.夢つむぐ学校「ゆめつむキッチン」連載⑶
79.よりみちさんのYouTubeライブに出演
80.みくまゆたんさん、よりみちさんとXスペース配信
81.タウンニュース多摩版｜2026年8月13日号
82.書店応援イベント「#本屋さんで買ってみよう」❶｜2026年8月15日
83.タウンニュース多摩版｜2026年8月27日号
84.東洋経済オンライン｜すいかの皮の料理エッセイ掲載｜2026年8月14日
85.書店応援イベント「#本屋さんで買ってみよう」❷｜2026年9月18日
86.YouTube出演｜RASTEIN CHANNELのサブチャンネル｜2026年8月23日
87.みくまゆたんさんとスペース配信｜2026年8月28日
88.タウンニュース多摩版｜2026年9月10日号
89.タウンニュース多摩版｜2026年9月24日号
90.YouTube出演｜RASTEIN CHANNELのサブチャンネル｜2026年9月24日
91.夢つむぐ学校「ゆめつむキッチン」連載⑷
（最終更新：2026/10/06）

メディア掲載100の道のりはまだ途中ですが、見返すたびに周りへの感謝とじぶんへの後悔で、泣きそうになります…。著者として露出が増えるのは、わたしにとって、修行のような日々です。

▼出版後の苦悩はこちら

ただ「捨てないレシピ」のゴールは、必ずしも本が爆発的に売れることではなく、いつも捨ててしまうものが、こんなにおいしかったんだ…！という発見を届け、各家庭で捨てないレシピを楽しんでもらうことです。

これからも、コツコツと活動を続けていきます。