背骨とトラウマ ──背骨は、過去を覚えている

トラウマは、
心だけに残るものではない。

身体の緊張や、
呼吸の浅さや、
姿勢のクセとして現れることがある。

トラウマという言葉のイメージは、
大きな出来事や体験、
強烈な記憶を思い浮かべるかもしれない。

けれど身体の視点から見ると、
それは出来事そのものよりも、

そのとき身体がどう反応し、
その反応がどれだけ長く残っているか。

そこに現れることがある。

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ポリヴェーガル理論では、

人の神経系は、
安全を感じているときと、
危険を感じているときで、
違う反応をすると考えられている。

安心しているとき、
呼吸は深くなり、
表情はやわらぎ、
人とのつながりも感じやすくなる。

反対に、
危険を感じると、
身体は瞬時に身を守ろうとする。

闘う。

逃げる。

固まる。

そうした防御反応が、自律神経の状態と
深く関わっていると考えられている。


胸が閉じる。

背中が丸まる。

腰が固まる。

呼吸が浅くなる。

目線が下がる。

声が出にくくなる。

これらは単なる性格ではなく、
神経が覚えている反応かもしれない。

その時に、その人特有の癖が浮き彫りになる。

いわば、
身体に残った、
無意識の履歴のようなものだ。

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背骨は、
過去に身体が経験してきた反応を映し出す、
無言の詩人のような場所でもある。


恐怖を感じたとき、
身体は一瞬で身を守ろうとする。

筋肉はこわばり、
呼吸は浅くなり、
背骨の動きも小さくなる。

その状態が長く続くと、
緊張の“形”が、
姿勢として残っていくことがある。

でもそれは、
弱さではない。

あなたが、
ここまで生き延びてきた証でもある。

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だから、
無理に姿勢を正そうとしなくていい。

いきなり胸を張らなくていい。

「ちゃんとしよう」としすぎなくていい。

まず必要なのは、
身体が安全を感じられること。


呼吸。

小さな動き。

安心できる触れ方。

急がない時間。

そうしたものを通して、
背骨の波が少しずつほどけるとき、

身体の奥に残っていた記憶が、
静かにゆるみはじめる瞬間がある。


無理に変えようとしなくても、
責めなくていい。

ただ、
背骨にそっと意識を向けてみる。


今日の一日一呼吸。

ただ、
背骨にそっと意識を向けてみる。

あなたの背骨は、
今日、何を語っているだろうか。