1日の座っている時間を少なくする作戦を考えました。-秘策は「思考するより先に立ち上がる」！-

日本人は「世界一座っている時間が長い国民」とされています。

デスクワークの私にとっても、この「1日中座りっぱなし問題」はどうにか上手く解決していきたい課題のひとつです。

まずはさらっと座りっぱなしのデメリットをおさらいします。

① 血流が悪くなることで、むくみや血栓の原因に
② エネルギー消費量が減ることで、メタボや肥満に
③ 足の筋力が衰えて、腰痛や歩行困難に

参考元はこちらの記事です。

周知の通りといった内容ではありますが、改めて考えると ③ 足の筋力が衰えて、腰痛や歩行困難に はなかなか重いリスクだと感じます。

歩けなくなってしまったら、人生を楽しむための旅行にも、お散歩にさえ行けなくなってしまいます。
私は歳を重ねても旅行を楽しみたいので、この問題には真剣に取り組む必要性を感じています。

ただ、いきなり運動や散歩を毎日の習慣にするのはハードルが高いです。少なくとも私には。

なので以前、「家の中で立って過ごす時間」をいかに増やせるかを考えたことがあります。

その際は、立って過ごす時間＝自分にとってご褒美やメリットを感じる時間にできれば、自ら進んで立ちたくなるのではと考えました。

今まで実際にお部屋で試してみたものが以下になります。

・スマホを触るタイミングで立ち上がり、操作中も基本は立ち続ける。（ポイ活/ソシャゲ/SNS）

・ゲームをする時は立ちながらやる。（Switch）

・YouTubeや録画番組を見る時は立ちながら見る。余裕があれば、その場で足踏みする。

実際にこれができている時は自己肯定感があがり、なかなか楽しかったです。

しかしこれにはひとつ大きな問題点がありました。
それは…
気づいた頃には座りながらやる習慣に戻っていた🥺という点です。

いかに人間が楽をしたいかを身をもって痛感します。
（自分の意思を責めるようなことはしません👍）

ここで私はさらなる秘策を考えました。
どんな考え方を持てばいいのか、どんなマイルールを決めれば良いのか。。。
その結果導き出したのが、

「思考するより先に、立ち上がる。」

そして、疲れたら座る。（大切）
これを1日の中で気づいた時にやる。

まずはその場で立つ。話はそれからだ。

つまりはそういうことです。
好きなことでも日によっては座りながらゆっくりやりたいです。マイルール化は続きませんでした。

基本的に立ち時間を増やすことにはメリットしかありません。（※無理のない範囲で！）
それなら何かを考える前にとりあえず立つという癖をつけていこうと思いました。
立ってから、そういう気分じゃなかったら座っても良いのです。

まず立ってみて、心の余裕があれば軽く腕を回したり、足踏みしたり、腹筋に力を入れてみたり。

こんな感じのゆる〜〜い行動でも、
0（全くやらない）と1（やる）には大きな差があると信じています。

本日からこの秘策を生活に取り入れてみます。
何か気づいたことがあればまた報告しに来ます。🥳

🌷オススメ🌷
ゼルダの伝説プレイヤーの皆様、立ち上がってプレイをすることで、リンクとの「一心同体」感がさらに増すと思います。気分転換にいかがでしょうか✨