ダイエットEp5 代謝を上げる
インナー強化と骨格を意識したトレーニングと一緒に
代謝アップのために取り入れたのが、
呼吸法とお風呂でのマッサージです。
【 呼吸法】
呼吸をするときは、風船をイメージしました。
風船が少しずつ膨らんでいくように、ゆっくり息を吸う。
体の隅々まで新鮮な空気が行き渡るイメージで。
息を吐く時は、口から細く、ゆっくり長く。
風船がしぼんでいくようなイメージです。
これを、お風呂に入りながら 10回。
【お風呂でのマッサージ】
お肉が柔らかくなるようにイメージしながら、しっかりマッサージ。
セルライトを潰すようなイメージで行いました。
お肉が硬いままだと落ちていかないので、
毎日欠かさず続けました。
（今でも続けています😊）
【水分補給】
マッサージ中はたくさん汗をかくので、
必ず ミネラルウォーターを持ち込んで 水分補給をしながら。
それ以外の時間も、水はしっかり飲むようにしました。
毎日 4L、常温で。
どこかへ食事に行っても、注文するのは常温の水かお茶。
冷たいものは氷を抜いてもらうようにしていました。
そして、1年中 腹巻き をして体を冷やさないようにしていました。
(これもずっと続けていることの1つです😊)
無理なく続けられることが一番。
小さな積み重ねが、確実に体を変えていきます。
次回は「丸ごと使う、かぶと人参の漬物納豆丼」のレシピをお届けします。
