【サバ缶梅しそご飯】フライパン一つで完成！！ヘルシー混ぜご飯♪

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梅干は、キッチンはさみで梅肉を細かく切っておく。
Ａをフライパンに入れ、混ぜながら火にかける。
水分がほぼ飛んだら火を止め、ご飯と梅干を入れて混ぜる。
器にいれ青しそをのせる。

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・梅干は、家にあるもので大丈夫。塩分が濃いものは加減して入れて下さい。
・冷凍もできます。
・サバ缶は、水煮缶を使ってください。（味噌煮や醤油煮ではなく）
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＜動画で作り方をチェック！＞

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サバ缶レシピです！！

サバ缶も、一時期よりは高くなりましたが
やっぱり家計の味方です！！

そこで、今回は
サバ缶で簡単に作れる混ぜご飯！！

炊き込みごはんではなく
混ぜご飯！！ってところがポイント。

すでに炊きあがったご飯で作れるし
冷凍ご飯でも作れるし
なんなら、パックのご飯でも作れる。

だから、一人暮らしの人で
普段ご飯を炊かない人でも
ご飯を買ってきて作ることができる一品です。

しかも！！
フライパンで一つで作れるから
洗い物も少ない。

ふふふ、めちゃいいねえ～～～。

しかも！！

サバ缶には
ＥＰＡ，ＤＨＡと言った体に良い成分はもちろん
カルシウムや鉄分も豊富に含んでいるから

不足しがちな栄養も補うことができる優れもの

ふふふ、
やっぱ、めちゃいいねえ～～～。

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＜食べ方アイデア＞
おにぎりに！

焼きおにぎりも！！

お湯を注ぐだけで
サバのだしの旨味たっぷりスープ茶漬けに♪

★サバ缶梅しそごはん弁当

＜こちらも是非＞
★サバ缶そぼろ

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