【キノコとワカメのレンジ胡麻和え】体が喜ぶ作り置き♪ダイエットにも！

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1. ボウルにＡを入れてから、ほぐしたしめじを入れ、ラップをして電子レンジに4分かける。

2. 醤油、ショウガ、鰹節、炒りごまを混ぜる。

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・きのこはしめじ以外のものでも大丈夫です。
・保存は冷蔵庫で3～4日。
・きのこは洗わずに使ってください。
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＜動画で作り方をチェック！＞

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心と体に優しい作り置きレシピです。

きのことワカメ
低カロリーで
お財布にも優しく
腸内環境にも良い♪

更に！！
包丁いらずで
レンジだけで作れるので
やる気なくても作れます。

めちゃ優秀♪

作ってあれば
いろんな食べ方ができるのもうれしい所！！

きのことワカメをレンジ加熱するだけなんですが
ワカメの入れ方にポイントがあります。

カットわかめを戻さずに
そのまま入れて
他の食材の水分でわかめを戻すのは
奥薗流では、おなじみなのですが

今回はレンジ加熱するので
ちょっとしたポイントがあります。

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最初に、ボウルの底にわかめと水を入れ
その上にきのこのをのせてレンジ加熱する！！

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ここが、今回の奥薗流です。

ほんのちょっとしたことなんですが
これで上手にワカメが戻り
更に、わかめがとろりと柔らかい食感になるので
すごく食べやすくなります。

ワカメをあらかじめ戻す手間が省けるだけでなく
ワカメの旨味や栄養が逃げないのもいいし
また、
こんな風にレンジ加熱すると、
わかめがとろりと柔らかく仕上がるので
小さなお子さんや、年配の方も食べやすくなるかと思います。

とにかく簡単で
ちょこちょこ食べることで
腸内環境にもいいし
ダイエットにもいい。

いろんな食べ方ができるので
是非是非作ってみてください。

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きのことワカメの混ぜご飯

きのことワカメの即席スープ

きのことワカメのチーズトースト

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