７４日目　感情と向き合うことであなたの人生が変わる

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

前回
「感情は事実ではなく、推測だ」
ということをお話しました。

事実をできるだけ正確にとらえるためには
自分の感情を意識し、向き合うことが
その助けになります。

ただ、自分の感情と向き合う、ということは
口で言うのは簡単ですが、イメージ
しにくいかもしれません。

たとえて言うなら、
画家が細かく細部まで入念に書き込んだ絵を
時折遠くから眺め、今筆を入れたところが
全体象とあっているか、確認する
作業によく似ています。

感情の利点は、
今わたしたちが何を必要としているかを
教えてくれることにあります。

自分が何を必要かを知ることができれば
それは人生にとってとても有益なことです。

ここで、自分の感情との向き合い方を
考えてみましょう。

名前を付ける

何かを感じたら、感情に名前を付けてみましょう。

何を感じるか、体のどこでそれを感じるかに
気づき、ラベル付けをしてみるのです。

「心臓がどきどきする（くらい怒りを感じている）」
「気分がわるい（くらい悲しみを感じている）」

感情を表現する語彙を増やすことで、
より自分の感情をコントロールしやすくなります。

セルフ・スージング（自己鎮静）

つらい感情のときなどはその感情に
心が支配され、落ち着いて向き合うことが
できないこともあります。

そんな時に、安全を感じて気持ちを
なだめるための一連の行動を
「セルフ・スージング（自己鎮静）」
と呼びます。

安全だというメッセージを脳に
送るために、さまざまな感覚を利用する
ことでセルフ・スージングを行います。

・暖かな飲み物
・信頼できる友人・愛する大切なひととの会話
・体を動かすこと
・美しい景色
・ゆっくりした呼吸
・香水などの香り
・何かに書き記すこと

その中でも、香りが最も簡単で
効果的な手段となります。
嗅覚は5感のなかでも、感情をつかさどる
脳の部分に直結しており、
セルフ・スージングに適しています。

いかがでしたか？

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）