７０日目　【永久保存版】継続・習慣化のための簡単な５ステップ

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

継続・習慣化にはモチベーションに頼らない、
ということを以前お話しました。

セミナーを聞いたあとや、
人に会って素晴らしい話を
聞いたあとなどに
「やってやろう」
と一時的に気持ちが高ぶった状態、
モチベーションに頼った状態になっていても、
数日もすればその熱も冷め、
めんどくさい、という思いに駆られて
継続・習慣化できないことがよくありますね。

それは、人間の脳はもとの状態、
日常に戻ろうとする機能を
持っているからです。

もとの、いつも通りのルーチンを
こなそうとするのです。
めんどくさいことをせず
心が安定した、楽な自分に戻るのです

そのため、こんな手順で継続・習慣化を
するのが良いのだと思います。

もし、途中で挫折するのなら、
「小さな目標」がまだ超えられない
目標になっているかもしれません。
見直してみるといいでしょう。

そして、モチベーションとは
何かを始めるための理由ではなく、
ある行動によりモチベーションが育てられるのです。

だから、モチベーションに頼らず、
「まずは動く」ことです。

といっても、まずは動くのは
「体」を動かすことを
おすすめします。

つまり、「軽い運動」です。

通常の運動量を少しでも超える運動は
意思の力を大いに高めることが
研究で分かっています。

だから、
軽い運動　⇔　小さな目標のクリア
を繰り返すことが
僕のおすすめの目標クリア方法です。

ぜひ、お試しください。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）