【ADHD】「会話泥棒」と言われた私ですがファシリテーションが大得意です。

こんにちは、のんこです。

自己理解セッションで
仕事の「生きづらさ」を抱える
ADHDさんのサポートをしています。

🌱自己紹介はこちら🌱

さて、

今日は、ADHDさんの困ったのなかでも
相手の話に割り込んでしまう「会話泥棒」
についての話をします。

私、自己紹介でも書いていますが、
お仕事はコンサルをしています。

この仕事、いろんなスキルが必要ですが
個人的に一番必要だと思っているのが
ファシリテーションスキルです。

ファシリテーション。
聞いたことない人もいるかもしれませんが

かんたんに言うと
会議を仕切るスキルです。

会議を円滑に進めて、
その場の目的まで連れていく。

いわゆる、会話のキャッチボールです。

こっちだけが話すんじゃなくて、
相手にも話してもらう。

この技術の名前が、
ファシリテーションスキルです。

実は、今は
これを人に教える側もしています。

なので、結構得意です。笑

そんなわたしですが。

実は、昔はそもそも
人との会話が大の苦手でした。

ADHDさんの特徴として、
人が話しているのに割り込んで、
自分の話をしてしまうことがあります。

わたしも、そうでした。

相手の文が終わる前に、
頭に浮かんだ自分の話をしてしまう。

あとから、言われたこともあります。

「会話泥棒」

その言葉の通り、
相手の話を、「盗って」いたんです。

じゃあなぜできるようになったのか？

その方法を考える前に
まず、「なぜ会話を盗ってしまうのか？」を
知っておく必要があります。

わたしの場合、この３つが原因でした。

① 今言わないと忘れちゃう
② 話したい衝動を抑えられない
③ いろんなことを思いついちゃう

それぞれの対処法も、あわせてお話ししますね。

① 今言わないと忘れちゃう

なぜ、人の話が終わるまで
待っていられないんだろう？

それはけして、性格が悪いとかいう話ではないんです。

ADHDさんは人より
ワーキングメモリーが少ないという話があります。

つまり忘れやすいんです。

だからこそ、
思いついたこと、今言わないと忘れちゃう！
という切迫感からつい話してしまう。

という説です。

今までの人生で、話そうと思ったことを
忘れちゃった経験が多いからこそ
覚えているうちに！
と焦ってしまうんですね。

これを知ったときは
かなり目からうろこでしたが
結構、納得感ある話だと思います。

なので、私はどうしているかというと
メモを取ります。

何か思いついたらとにかく
手元で書き残して置く。

今言わなくても大丈夫、という状況を作る。

紙に残してあるので、
相手の話が終わってから言える
と思うだけでだいぶ減らすことができました。

② 話したい衝動を抑えられない

次に、ADHDさんの「衝動性」によるものです。

頭では「人の話を最後まで聞くべき」
というのはわかっているのに
浮かんだ瞬間に、口が動いてしまう。

それを抑制する機能が、ADHDさんは弱いです。

なので、私は
「話さないようにする」ということを諦めました。

どういうことかというと
発言の前に許可をもらいます。

「すみません、今感じたことをお伝えしてもいいですか？」

「少しずれるかもしれないですが、発言よろしいでしょうか？」

この一言を挟んでから、話すようにする。

このルールだけ癖にしてしまえば
会話泥棒自体がなくせるわけではありませんが
少なくとも相手に与える不快感は減らすことができます。

③ いろんなことを思いついちゃう

最後も、ADHDさんの特徴の一つです。

相手が話している間中ずっと
頭の中が空想でいっぱいになる。

一つの話から、
別の話がいくつも浮かんでしまう。

あ、その店私も行ったことある。
同じような経験あったわ～
こないだあった人が同じようなこと言ってたな。確かその時は…

これ、そのこと自体が
めちゃめちゃ悪いことではないんですが

話の流れに関係ないことも思いついてしまうのと
それを全部、口に出してしまうことで
「会話を盗られた」と思わせてしまいます。

実は、この特性は
逆手に取れば武器になります。

相手が話しているあいだ、
頭の中で連想します。

「この人になんでも質問できるとしたら、何を聞こう。」

何ならゲームにしちゃってもいいです。

相手と反対の立場をとる場合
「どんな質問をしたら相手を困らせることができるだろう？」

相手と仲良くなりたい場合
「相手の心のバリアを解く一番いいキラーワードは何だろう？」

相手が反している間中
ずっとそのことだけを考えます。

楽しい空想のネタを与えると
ADHDさんは無限にアイディアがわきます。

あとは、聞く番が来たとき
その質問を出せばいいだけ。

結果、相手の話を最後まで聞くことになります。

これ、かっこいい言葉でいうと
傾聴って言ったりします。
ただただ空想しているだけなんですけどね。

どれか一つでいい

ここまで書いてきましたが

もちろん
3つ、全部いっぺんにやらなくていいです。

もしあなたが「人との会話」に悩んでいるのなら。
この中にひとつだけ、試してみてください。

• 浮かんだことを、メモする

• 発言の前に、許可をもらう

• 質問を、頭の中で考える

上手くいったらコメントで教えてくださいね😊

ではでは。

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