子どもの習いごととしての、スイミングの良さを語る

2年生になった上の子が、スイミングに通い始めました。
半年が過ぎて、最近ふと気づいたことが。
お腹ポッコリ、反り腰のいわゆる幼児体形だったのに、いつの間にか体幹がしっかりしてきて、バランスの取れた体つきになっています。

もちろん成長による変化もあると思います。
でも、7年間ずっと幼児体形だった子が、半年でここまで変わるのは、スイミングの力が大きそうです。

今回はその「スイミングのすごさ」を、喜びを込めて語らせてください。

陸ではできない体の動かし方

スイミングの最大の特徴は、なんといっても浮力。
重力から少し解放されることで、陸上ではできない体の動きが可能になります。

普段は体を支えるために使っている両足も、バランスを取るために頑張っている体幹も、水の中では自由になります。

そのぶん、地上では使わない筋肉が働き、「新しい感覚」を体で経験できるんです。
重力による関節の負担が減るので、地上では不可能な動きも可能になります。

そして、水の中はゆらゆらと不安定。
姿勢を保って泳ぐだけでも、かなりの体幹トレーニングになっています。

全方向からかかる「水の抵抗」

次に、水の抵抗。
陸上では重力が上から下にかかりますが、水の抵抗は前後・左右・上下、全方向からかかります。

水中の中ではどんな動きも水が押し返してきます。
この全方向の抵抗を感じながら動くことで、筋肉だけでなく感覚も鍛えられます。

理学療法士の目で見ても、この「感覚の新しい刺激」は、脳や筋骨格系にとても良い影響を与えます。
ただ泳ぐだけで、運動学習と感覚統合を自然にやっている。
そんなイメージです。
（運動学習や感覚統合の話も今度しますね！）

呼吸を「意識」すること

3つ目は呼吸。
陸では無意識でしているけれど、水中では「息を吐いて、息を吸う」を意識しないといけません。

この「呼吸を意識する運動」が、心肺機能を高めます。
さらに、スイミングは有酸素運動なので、持久力のあるしなやかな筋肉を育ててくれます。

そして、もうひとつの効果

実はスイミングのような全身運動では、セロトニンが出るとも言われています。
カラダを動かすことで、ココロが落ち着くんですね。

私に権力があれば…

こんなに良いこと尽くしのスイミング、もし私に権力があれば国の予算を使って、月3000円くらいで通えるようにするのに…！

私たちの時代は、夏休みになると学校のプールが開放されて、毎日のように泳いでいましたよね。

そんなわけで

スイミング、やっぱりおすすめです。
下の子も8月から通い始めました。
（下の子に対してはセロトニンの効果を期待しています。情緒よ…安定せぇ！）

毎回セブンティーンアイスをねだられるのは悩ましいけど（笑）、それでもぜひ続けてほしい。

水の中で、カラダもココロも育っていく姿を見るのが楽しみです。