AIと暮らす台所。“考えすぎない”自炊がちょうどいい

仕事柄AIは非常に身近な存在。記事を作る際、ちょっとした処理をする際などなくてはならないツールになっている。

仕事だけでなく、私生活でも献立作りの参考にしたり、旅行・出張先の気温を参考に服装を提案してもらったりとほんとに便利な存在。

今回は日々の自炊でAI使うとちょっと便利だよ！というお話を。

そもそもAIは0か1かの判断をもとにしている

料理でどう使うか、の前に既知の方も多いだろうけど基本的なAIのお話から。

すべてのコンピュータはデジタル回路でできており「電気が流れている（1） / 流れていない（0）」という2値の情報で処理するのが基本。そこに確率や重みなどを組み合わせることで、複雑な処理を可能としている。

たぶん近いのは楽器の演奏。ピアノで例えると「鍵盤を押す（1） / 押さない（0）」の組み合わせ次第で素晴らしい曲が生み出されていることに似ている。

そのため、感情を理解しているわけではなく、何万何億のデータの中から、人間がどういう回答を求めているのかを判断しているだけ。

ChatGPTもこう言っているし。

あくまでもツールだよ、という認識をした上で使うのがちょうどよさそう。古い本だけど、AIの基本を理解するのに読みやすかった書籍はこちら。

日々の食生活でのAI活用法

私生活じゃなくて「食生活かい！」というお声が聞こえてきそうですが。笑

1. まずは食の嗜好をメモリ登録しておく

ChatGPTにはメモリ機能があるので、自分の食の嗜好や気にしていることをまず記憶させましょう。

方法は「これメモリに登録しておいて」と伝えるだけ。（会話だけでメモリは溜まっていくけど、明示して伝えた方が確実）

登録内容が増えるほどカスタマイズされていくのでやりとりが減って楽ー！

私はそのうえで、こんな風に使っている。

• 使いたい材料を打ち込んでメニューを提案させる

• メイン料理を伝えて副菜をピックアップさせる

• 特定の材料で、複数の味付けを提案させる

低脂質高タンパクは守ったうえで提案してもらえるので、考える時間がかなり減った。

自炊のなにが面倒って、考えることが一番億劫ですからね…
（世の自炊担当じゃない人これは絶対覚えておいてほしい！！！！！！！！！！うちの夫も覚えておいてくれ！！！！！！）

2. カロリー計算、脂質計算

久しぶりにオムライスが食べたいなあ、と思った時にとりあえずどのくらいのカロリーになるのかを確認。脂質量を確認して、これならいけるぞ…！という判断をしたりするのにも便利。

食べたものを記録するのではなく、先んじてある程度のカロリーを把握する作戦。

ちなみに、久しぶりのオムライスに歓喜した話はこちら↓

3. 壁打ち

うーん、どうしようかなあ、というときにいつでも付き合ってくれる壁打ち相手として。これは仕事でもよく使うかも。

ここから好みのものを残して、気分じゃないものは変更して、と何往復かすればだいたい決まる。

決まった献立に対して、現状あるものを伝えれば買い出しリストも一緒に作ってくれるので、買い出しの漏れが減る！

依存しすぎず便利に使いましょ

海外ではすでに亡くなった方が出ているAI依存症。

私は機械的に使うことが多いのでメンタル的な依存はないが、使い方によっては依存してしまって影響が出る方もいそうだなあ。

カウンセリングのような使い方には注意が必要な気がする。（医者じゃなく医者のフリをするだけ、友達のフリをするだけだからね…）

それでもきっと今後使わないで生活するのは難しくなってくるはず。どうやって距離を保つか、依存せずに使いこなすかは考えておきたいところですね。

そうそう、こんな記事も。

ついつい言っちゃうのよね、わかるー！
電力が今後世界的に足りなくと言われているので、お礼を言わない方がエコなのかも？（言っちゃうけど）

ということで、みなさんおすすめのAI活用法があればぜひ教えてくださいー！