内向型の仕事や人間関係の悩みを解決する『セルフケアプログラム』受講者さまの声2

これ以上、私一人でもがいても変わらない、思い切って誰かの力を借りて現状を変えたいと思ったからです。 　

これまで、事あるごとに「自分らしさとは何か」「私の強みや長所は何か」「なぜ自分自身を好きになれないのか」と悶々・グルグルと考え、一人で深く落ち込んでしまうところがありました。

なんとかしたいと、自分との向き合い方や考え方、特性を学ぼうと書籍を読んだり、日記をつけたりすることで、人間関係ではいつも同じようなことで躓いていることに気づくことができました。

しかし、実践すると気疲れしたり無理をしている感覚が拭えず、解決に向かっているようには感じられずにいました。また、ワークで過去の自分を振り返ることになんとなく抵抗感があったり、書き出した内容が腑に落ちなかったりして、不消化な感覚がありました。 　

それでも、どうにか自分の強みや自分らしさを知りたいと、ストレングスファインダーやMBTI診断など、客観的に自分の強みや特徴を把握する手段も活用してみました。「なるほど、そういう側面は確かにあるな」と思う反面、どこかすっきりしない気持ちもありました。

グループでの自己理解のプログラムにも参加してみましたが、面識のない方に自分の内面について話すことに抵抗感があったり、ふいに感情があふれてしまったりと余計に苦しくなってしまいました。そのとき私は、胸の内をオープンにするときは、話す相手や場をよく考えなければいけないことに気づきました。 　

それからしばらく、pure life diaryや井上ゆかりさんのLINEやInstagramに登録してサポートサイトやゆかりさんからの発信が入手できるようにしていました。 　

ある日、セルフケアプログラムの紹介が目にとまり、自分らしさや強みを知りたいと思っていた気持ちがよみがえりました。

迷いはありましたが、これまで使ってきたpure life diary開発者の井上ゆかりさんがカウンセラーであることは、サポートサイトの動画等でお人柄がわかる相手で大きな安心感がありました。また、一人で自分自身と向き合い続けることにも限界を感じていたので、プログラムを通してゆかりさんとお話しすることで、新たな気づきや発見があるかもしれないと考えました。

心が動いた今こそがタイミングなのではないか、なにより自分を今より少しでも好きになりたい、変わりたい。その気持ちが私の背中を押しました。

●対人関係での価値観ややりがちな行動パターン
これまでの人間関係を振り返る中で、人と関わるときのまなざしの向け方や捉え方、振る舞いは、あまり見たくない好きになれない自分でした。

ゆかりさんが「そうしなければ生きてこれなかったのでは」と言ってくださり、これまでの過程を善し悪しで判断するのではなく、ありのままを素直に受け止めることができたように思います。 　

また、ゆかりさんとの対話の中で、人との関わりは自分が傷つくことが前提で、武装して相手に戦いを挑む心持ちでいることに気づきました（ゆかりさんとはその状態を「戦モード」と呼んでいます）。

さまざまな対人場面を振り返り、これまでの関わりすべてが戦モードではないことや、相手のいない合戦場で私一人がぽつんとたたずんでいる姿を映像として想像できた時、とても不思議なことをしていると客観的に自分の心持ちを見つめ直すことができたように思います。


●頭で理解・把握していることと、こころが感じていることは違うこと 　
さまざまな場面を振り返っているときに、すべてがうまくいってない・できていない気持ちに覆われてしまうことがあり、気持ちが塞いでいくときがあります。頭では「そんなことはない」と考えていても、心が納得できていないと感じるときがあります。

ゆかりさんと対話の中で、事実としてうまくいっていること・できていることもあると確認できた時、ぎゅっと締め上げていた気持ちがふわっとほぐれて、「そうだな」と思える経験を繰り返しています。 　

できてない気持ちでいっぱいの時は、できていたことを自ら思い出して考え、気持ちを切り替えたり、納得できたりすることはできないので、サポートを受けることで捉え方を変えることができていると感じています。

●少しずつ穏やかな気持ちで人と関わり始められていること 　
これまでより、人と関わるときの自分自身の状態を俯瞰して見ているような気がします。 　

今は、「戦モード」がONになるときとOFFでいられるときの違いを観察しています。人と関わった場面をリプレイ映像を見るように眺めてみて、自分と相手の言動を振り返り、気づいたことを記録しています。

人と関わる前に感じていた怖さや過剰な不安などの感情に飲まれにくくなったように感じています。

また、人と関わる前に、戦モードONになった甲冑姿の自分を想像して「場違いだな」と冷静になれ、少し笑って自分自身の気持ちを和ませられているようにも思います。過剰な緊張感が少し和らいだような気がします。


●振り返りができていること 　
向き合いたくないことを考えようとすると、「避けよう・やめよう」と無になることが思考のクセのひとつなのですが、定期的にゆかりさんと対話する機会があったり、ログ（セッションの内容をまとめた記録）を振り返り自分なりに内省することで、めげずに向き合い続けられていると思います。

思考がグルグルしてわからなくなってしまう日もありますが、それをゆかりさんとの対話の中で紐解き、また考えてみることを繰り返すことで、気持ちが楽になっている感覚があります。 　


●ほんとうの自分の気持ちやありたい自分を見つめ深めること 　
対話や内省で、自分の気持ちを言葉で言い表すことが難しいと感じることがありますが、できるだけ私自身がしっくりくる表現を見つけたいと思っています。そうすることで、自分のほんとうの気持ちが見えてきて、胸にストンと落ちるような気がしているからです。 　

また、自分自身が発した言葉にどのような意味が含まれているのかを掘り下げると、言葉の奥に隠れている本当の自分の気持ちが見えてくるような感覚があります。

例えば、「人ともっと楽に関わりたい」の「楽に」を具体的に掘り下げていくと、私の場合、「攻撃や競争心のない穏やかでフラットな気持ちで」や「相手が望む自分であろうとしすぎない」「評価や反応を気にしすぎず」などがあがります。

潜在的に思っていることを表現することで、より自分の気持ちを客観的にみれているように思います。


●行動に移すまでの時間が少し短くなったこと 　
少し興味がわいても、人や環境、体調やタイミングを考えてすぐに無理だなと諦めてしまう傾向がありましたが、やってみようかなと思えるようになりました。

ほんとに小さなことですが、InstagramのDMを使って、ずっと気になっていたスコーンのお店に商品を注文することができました。

話しやすいです。 動画等で存じ上げていたからか、初対面という感じがしませんでした。初回は少し緊張してドキドキしていましたが、自然におさまりました。 　

自問自答する独り言のような、まとまりのない私の話に耳を傾けつつ、話がひと息ついたときに内容を深めたり、思考を転換するような質問を投げかけてくださいます。

前からぐいっと引っ張るでもなく、離れたところで傍観でもなく、私の意志や気持ち、話したことや話す中で思い出したこと等を大切にしながら、横にいて一緒に歩いてくださっているような感覚です。問いの答えを考えている無言の時間も苦ではなく、安心して話せています。

オンライン画面上でもお会いできるとほっとでき、約束の日が楽しみでもあります。

●一人でグルグル考え続けていらっしゃる方 　
プログラムを受講されることで思考や気持ちで絡まった糸がほぐれるきっかけになると思います。
自分一人ではどうにもならなかったモヤモヤが少しずつほぐれている感覚があるので、おすすめしたいです。

●身近にいる人以外で、安心して胸の内を話せる相手がほしい方 　
生活圏内の人間関係の中では話しにくい内容を「相手にどう思われるか」、「他の身近な誰かに知られてしまわないか」など気にすることなく、気兼ねなく話せると思います。

●迷っている方 　
今が受講するタイミングです。 私は、迷いながらも申し込みを決心したあの日の自分に「よかったね」と言いたいです。

このアンケートの”プログラムで変化したこと”の項目をフラットな気持ち、少しじんわり温かい気持ちで記入できていることに、私自身が一番驚いています。少し前の私なら、「自分の変化を書くってなんだかおこがましいな」と躊躇し、変化したことを素直に捉えられなかったと思います。

「少しずつでも変われているな」と思えている。そのような体験を迷っている方にも感じていただきたいです。