ミランダ・カーに学ぶストレス解消法

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。

このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。

今日の健康法・美容法

「ミランダ・カーに学ぶストレス解消法」

私がヨガにハマり、人生のターニングポイントで気づいたことが、「自分をケアすることがどれほど大切か」ということでした。

我武者羅に頑張り続け、「休む」「息抜き」「リフレッシュ」をしてこなかった私にとって、「ヨガ」は自分の心と体のリフレッシュ方法でした。

精神性と健康、ウェルネスは、私がかなり若い頃から、情熱を注いできました。

調理師、栄養士で健康志向の母と、食品会社で健康食品を取り扱っていた父。

幼少期から〝健康生活〟を送ってきました。

ヨガの資格を取ったことをきっかけに、今でも心と体、精神の関係について学んでいます。

ヨガ講師としてレッスンを行ったりしているのですが、もっと多くの人にその知識をシェアしたいと思いこのnoteでも発信しています。

私が普段の生活で実感している、体感している、健康法・美容法を皆さんに読んで頂ける機会に感謝しています。

皆さんにも効果があることを願っています。

今回、ご紹介するのは、ミランダ・カーが人生で本当に役に立った実践法になります。

「健やかな心の育て方」

1.瞑想

本当に素晴らしいツールで、色んな種類の瞑想をメンタルヒーラーと行っています。

瞑想は、自身を知るようになるためにより深い方へと導き続けるものです。

2.水晶

生活、家の中、スキンケアラインは、水晶を愛用。

「水晶」には癒しの効果があります。

何千年もの間、水晶が使われてきたのは信じられないような効果があるからです。

気分が上がる人もいれば、クオリティが変化する人もいます。

アメシストは直感力を開くのに良いと言われています。

直感力を開くし、ただ見た目が美しいというよりも素晴らしくクリエイティブな石です。

白水晶には、いつでもポジティブに向かわせる力があります。より高度な波動です。

エネルギーを浄化してポジティブな気分にするのはいいことですね！

私も一軒家であれば、エントランスの入り口に水晶を置きたいと思います。

3.アロマセラピー

毎日の習慣で大切なことは、アロマセラピーです。

アロマセラピーは精油を使うものです。
様々な精油はウェルビーイングにとても役立ちます。

アロマセラピストが、ミランダカーの為に作ってくれたものを愛用しているそうです。

人生で困難な時期に直面していたときに、当時感じていたネガティブな気持ちを変えるのに本当に役立ったらしいのです！！

そして、今でもカバンん中に入れて持ち歩いているそうです。

活力をみなぎらせる精油のブレンド。

ハートチャクラとウェルビーイングをサポートしてくれます。

＜使用方法＞

１日に何度も、脈のある箇所につける。

手首や、耳の後ろ、実際にハートチャクラがあるところ。

抜群の効果があります。

こうしたことが、とても効果があるの気づいたそうです！

4.ポジティブな言葉を使うこと

私たちには心を超えた力があります。

もしも私たちがポジティブな思いを選べば、自分自身の気分を上げることができます。

それに自分の周りの人たちの気分もです。

そんなことをとても信じているので、若い女性に向けて本を2冊書いたそうです！

「トレジャーユアセルフ」と「エンパワーユアセルフ」という本です。

それからポジティブな言葉が書かれたカードも夜、ベッドの横に小さなカードを置いているそうです！

そして朝起きたときにそれらを手に取ってシャッフルし、それから適当に1枚をピックアップします。

＜ミランダ・カーが選ぶ名言＞

「私は私の人生の創造者。何事も偶然には起きない」

「すべての思考、すべての行動は、反応を伴うもの」

「私は自分の言葉と考えを慎重に選びますなぜならそれらが世界を作るから」

時々、鏡にポジティブな言葉を自分で書きます。

ちょっとした覚書のようなものです。

お気に入りのメッセージのひとつは
「あなたの光を輝かせて」

これは、実際に母からのポジティブなメッセージです。

5.自然を感じる

画面ではなく、緑を眺める時間をとるようにしています。

ときに心がざわついたり、疲れ切ったりしたら、ただ外を歩いて、裸足で草に触れます。

自然とつながり、今この瞬間に生きていることを実感させてくれます。

シンプルで効果的なツールです。

＜グラウンディング＞
英語でGroundingと書き、直訳すると地面と接する『接地』という意味です。
ふわふわと宙に浮いたような状態のあなたの感覚を、しっかりと地に足がついた状態にすることを目的としています。
また、あなたと、地球が持つエネルギーがつながります。

最後に

いかがだったでしょうか？

私も瞑想や自然に触れる、ポジティブな言葉など意識して習慣にしていることが多く、とても共感できました。

この健康法でもご紹介しているものも多かったですね^^

他にも、ミランダ・カーのストレス解消法は音楽やダンス、歌、読書などなど普段みなさんが行っていることも多く、共感したのではないでしょうか？^^

日々実践できる簡単な方法もありますので、ぜひ生きづらさを解消してください！あなたに合ったストレス解消法を探してみてくださいね◎

メモ

12/17(木)
今日はジムも休みで、作業とデスクワークDAY!!
あっと言う間に夕方で気になってたおばんざいの飲食店でディナーでした♪
息抜き、大切！！

問い 好きなお酒はなにか。
赤ワイン、レモンサワー、ダイエットにはハイボール

嬉しかった事

・欲しかったウェアが届いた
・新しい韓ドラが心動かされる

・久しぶりのおばんざい嬉しかった

食事
朝ご飯：パン(ピーナッツ蜂蜜)、スムージー
昼ご飯：寝かせ玄米、チョップドサラダ、アボカド
間食：チョコ
夜ご飯：おばんざいコース、レモンサワー、白ワイン