ゴルフで健康になる理由。

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。

このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。

今日の健康法・美容法

「ゴルフの魅力」

昨日のゴルフで改めてゴルフの楽しさ、面白さ、素晴らしさを感じました。

最近では、20代がゴルフを趣味にする人が倍増中なのです。
私もゴルフを始めたのは22歳の頃とかなり早かったです！
【ゴルフ女子】という言葉もあるくらい、若い女性でもゴルフを趣味として始める人が増えています。

ゴルフのメリット

「普段会えない人に会える」「人間関係が構築できる」「相手の性格が分かる」「ウェアが可愛い」「メンタルが強くなる」「マナーを養える」「リフレッシュになる」「生活が健康的になる」「ゴルフで新しい出会いがある」「夫婦で老後も楽しめる」「趣味が増える」「ダイエットになる」「脳が活性化される」などなど挙げるとキリがありません！

ゴルフのマイナスイメージ

「お金がかかる」
「上達しにくい」
「ゴルフ友達が少ない」
「教えてくれる人がいない」
「おじさんがするスポーツ」
「一日潰れる」
などと、こんなイメージがあり中々始められない方も多いのではないでしょうか？

そんな方の為にも、ゴルフのメリットの次は、健康効果をご紹介していきます！

ゴルフの健康効果

ゴルフには生活や人生を豊かにしてくれます！

私は毎日同じ生活ではつまらないので、ゴルフとの出会いで趣味が増えてとても嬉しいです。

生活がつまらないと感じる人は、『生活にメリハリ』をつけたり、『新しい出会い』があったりするだけで、脱却できます！！

１・「朝型生活」

ゴルフを始めた時はまだ夜行性でしたが、ゴルフの日はめちゃくちゃ早起きなので１日がとても充実していて、早起きは三文の徳だと毎回思っていました。

前日も早く寝ようと意識するので、生活が健康的になります！

そして生活が夜型ではなく健康的にメリハリを持って過ごせます。

朝型になることによって、太りにくくなりますし、朝から体を動かして充実した日を送れますね。

２・「ダイエットにもなる」

1ラウンドあたり500～800kcalは消費することになると言われています。

600kcalを消費するためには、ボクシング60分、ランニング95分、水泳なら70分以上の運動が必要です。

上記のように考えると、ゴルフ場を歩くことやボールを打つことでダイエットにもなる上、楽しんでいるのでダイエットを「頑張る」感覚はありません♪

ゴルフは消費するカロリーも十分にあるので、ダイエットにもなるとされています。

ただし昼食のメニューは高カロリーなものが多いので、ダイエット中であれば蕎麦などヘルシーなものを選ぶようにしましょう^^

３・自然との触れ合い

「自然とのふれ合いにより、確実に人体の副交感神経は活性化します」
(副交感神経は気持ちが穏やかなときに働き出す自律神経で、回復系神経とも呼ばれ呼吸や血液の循環、胃や腸の消化を促進し、日中にたまった疲れやダメージを回復させる働きを持っています。)

ゴルフのように緑に囲まれて自然とふれ合うことが健康に良いということです！

４・一生楽しめるスポーツ

老後になっても、何歳になってもできるスポーツ、それがゴルフです。老若男女問わず楽しめます♪

５・「競い合い」「自然」「交流」

ゴルフが健康にいい理由はこの３つが大きいのです！

最後に

運動をする人は脳容積が大きく、思考能力も記憶能力も高いので認知症を発症する危険性も低くなると見られています。

人生100年時代の今、老後も健康で楽しく過ごすためにも、運動は欠かせません。

私は祖父のように70歳になっても元気にゴルフをして過ごしたいと思っています！

祖父も父もお兄ちゃんも周りの友達もゴルフを楽しんでいる人が多いので、共通の趣味で嬉しいです。

ゴルフというスポーツは、年齢は関係なく体が健康であればいくつになっても始められる素晴らしいスポーツであると思います。

ゴルフをしようか迷っている方も、そうでない方も、ぜひゴルフを始めてみてはいかがでしょうか？^^

メモ

11/5(木)

今日も朝ヨガからスタート！

昨日は朝から夜までゴルフでデジタルデトックスして、その瞬間瞬間を楽しんでとても時間が過ぎるのが早かった！

仕事でしたが、ゴルフは本当にリフレッシュできるし楽しい。自然の中で自分と向き合いながらできる最高のスポーツ。

そして今日は仕事が溜まっていて‥

タスクが山のようにあったけど、がんばったー。

昨日作業やディスクワークをしなかった分、今日は気合が入った。

やはり何事もオンとオフ。

やらなかったらやりたくなるし、その逆も。

やりたくないことをやらなくて良いように何事も全力で目の前の時間を過ごすことが大切です。

カラオケと読書とドラマは見れなかったから明日見れるかなー。

明日も頑張るぞーーー！！

問い なぜゴルフにハマったのか。
良いスコアや良い球が出ると気持ちよいから！！！！

嬉しかった事

・集中して仕事ができた

・BoA liveを流しながらテンションが上がった

・チャーハンとチーズケーキが上手く作れた！！

食事
朝ご飯：パン(納豆麹チーズ)、スムージー
昼ご飯：寝かせ玄米、チャーハン
間食：チョコ、落花生クッキー3枚、ミルクティー、プリン
夜ご飯：レタススプラウトサラダ、味噌汁

noteの他に音声配信もしています。是非聞きに来てくださいね☺

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オンラインサロンでは、良い健康習慣を身につけるための情報を提供したり、オンラインレッスンを通じてヨガをメインに筋トレ、ストレッチを提供しています。
ぜひみなさんも一緒に健康習慣を手に入れましょう！

今日やったこと(DIET)
・朝ヨガ/瞑想

・水2リットル以上

・ストレッチ、ほぐし
・フェイシャル体操
・自炊/料理
・禁酒
・掃除
・体重を測る

・入浴

今日やったこと(LIFE STYLE)
・執筆/ジャーナリング

・動画&画像編集
・SNS更新、タスク
・エンタメ時間 (スタートアップ)
・画像の整理