言語化してスッキリしましょう
昨日は、カチンときたことは私たちの使命に関係していると思った話を書きました。
記事でもふれましたが、
私たちがイライラするのは大抵、こんな場面です
目に見えないもの
正体がよく分からないもの
そして、そんな時は、イライラの他にも不安を感じているものです。
え？イラついているのに…不安？と思われた方は、もうひと掘りしてみましょう！
例えば、何か失敗したとしましょう。
その瞬間、思考と感情がグルグルしているかもしれません。
失敗した！
↓
こんな事で失敗する自分は認めてもらえない！
↓
仲間が離れて行ったらどうしよう！
↓
不安・心配・焦り・緊張・・・＋こんな自分に腹が立つ！💢
少し、誇張しすぎましたか？
こんな感じで、イライラが発生する時は、他の感情も発生している可能性を感じてもらえたと思います。
怒りのエネルギーは強いので、怒りには気づきやすいですが、他の気持ちには気づいていないことが多いんですよね。
気づくためには、少しの時間と見える化が効きます。
最初にお伝えしましたが、見えないものには感情が動きやすいです。
だったら、見えるようにすればいいよね＾＾
見える化するには、書く＆描くが効果的です。
と思っていたら、以前に拝読した松丸さんの記事が、きっとわかりやすい！と閃いたので、紹介させていただきます。
きっと、書くのが楽しくなりますよ♪ぜひ、読んでみてくださいね👇
書いた紙は、和紙でできた箱に紙を入れて、その後は忘れています。
時々、開けてみたり、しばらく放置していることも。
大事なのは、書いて自分の外側に、一旦出す作業。
できれば、手を使ってアナログで書き出すと、更に効果がありますよ。
不安や心配があるなと感じたら、早めに書き出してみてくださいね。
誰かに言えばグチになる事も、一人で書き出しただけで、こころ健やかになれます～♪
