🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパーさんの食材』de『急遽！弾丸弁当🍱』を作りました❗️ 巻かないレンチンだし巻き卵・炊飯器で放ったらかし肉じゃが・冷凍焼きサバで作る棒寿司・他全5品「間に合った〜💨」健康・ダイエット・糖尿病対策🤗💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

急遽？
『弾丸弁当』を作ることに🥰

急げ〜〜〜💨💨💨

①巻かないレンチンだし巻き卵

こちら超簡単で大好きな一品🥰🎉
焦げたりの失敗ありません👍
しかもノンオイル🫶

【材料】

たまご2個
豆腐（3個パックの豆腐の1個）
白だし
砂糖（お好みで）
片栗粉　←ここがポイント❗

【作り方】

①豆腐の水切り
キッチンペーパーを巻いてレンチン1分
水切りした豆腐をボールに入れてぐちゃぐちゃに！

※やや塊があっても問題なし👌
　

②全材料を投入

③耐熱ラップを敷いた容器に注ぐ
（上からもフワッとラップを！）

出来上がりの形を考えて、
今回は細長い容器に！

④レンチン2〜3分

膨れてくるので
様子を見ながら時間追加

⑤全体が固まりだしたら
形を整えて放置💨


⑥冷めてから切る❗
👆ここ結構大事なポイントです🤗

【断面】

今回断面の写真取り忘れたので
以前作ったレンチンだし巻き卵の写真です

【丸型を作った時】

このときはスイートチリソースかけてます！

飾りの『花麩』は不要だった？
かもしれない？😅💦

②炊飯器で放ったらかし肉じゃが

超簡単『ズボラ料理』の1つ！

業務スーパーさんの
真空のじゃがいもを使用して
時短！

じゃがいもは
既に丁度よい柔らかさなので
後入れ！

すぐに火が通る『豚バラ薄切り』で時短！


⚠️チャーシュー用豚肉は
固くなるのでNG😱

③冷凍焼き鯖の棒寿司

以前作って冷凍しておいたもの

まだ凍っていて
包丁が中途半端な状態になってます

半解凍がカットしやすいです

⚠️まな板代わりのパンフ？は
無視してください😅💦

④もやし＆豆苗のナムル
(レンチン3分)

レンチン（3分）している間に
たれ作り❗

たれ位は
キチンと？作ろうと？
調味料20種類入り😊🫶

🇨🇳特製万能中華だれ🇨🇳

👆別途投稿します！別途🤣

⑤業務スーパーさんの
『タレ付国産鶏肉の肉だんご』1kg

業務スーパーさん
ありがとう❗

貴重な1品✨✨✨
助かった😇🫶

⚠️お弁当には関係ないけれど😁

肉だんごのタレが大量に残ったので厚揚げを入れてみました💖👇

🇨🇳特製万能中華だれ🇨🇳

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました🤗

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