🧑🍳健康レシピ💘『業務スーパー産のヘルシー食材 ＆ ミートエクステンダーで作ったヘルシーミート』de『✌️ダブルヘルシーな世界のお料理（6種類）』 を作りました❗️その①🇮🇳ドライカレー風キーマカレー＆🇮🇹サラダ風ミートソースパスタ‼️健康・ダイエット・糖尿病対策💕
🌈健康を願うみなさま
こんにちわ
今回は
業務スーパーさんの『ヘルシー食材』＆
『ミートエクステンダーで作ったヘルシーミート』
を使って
✌️ダブルヘルシーな世界のお料理✌️
（6種類）
を作りました❗️
長くなるので2種類ずつご紹介
させていただきます‼️
【その①】
🇮🇳ドライカレー風キーマカレー🇮🇳
（オートミール使用）
🇮🇹サラダ風ミートソースパスタ🇮🇹
（オーガニック全粒粉パスタ使用）
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【ミートエクステンダー】
（Meat Extender）
肉の一部を
野菜やこんにゃく等で置き換えて
『かさ増しする調理法』
食感や満足感を保ちながら
カロリーや脂質を控えられます
食物繊維も増えて健康的で
🌏️地球にもやさしい工夫です🌿
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【ヘルシーミート】
（共通の食材）
今回は『ミートエクステンダー』として
『大量の人参』＆『こんにゃく』を使用しました
挽肉がなかったので『肉だんご』
を使用しています
（またまたアルモンデ料理）
……………………………………………………………
🥕人参🥕
（5本）
左はイメージ画像＆右は実物
🥩こんにゃく＆肉だんご🥩
（同量）
✨これだけでもヘルシー✨
🧅玉ねぎ🧅
（小2個）
すべて微塵切り
（フードプロセッサー使用）
後程調理する為
🧂塩コショウやめました🧂
炒める
（ノンオイル）
『ヘルシーミート』
出来上がり
🍳こちらを使ってお料理します🍳
最初にイメージしたのは4種類
（🇮🇳・🇮🇹・🇹🇭・🇹🇭）
結果的に6種類
（＋🇨🇳・＋🇦🇺）
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🇮🇳ドライカレー風キーマカレー🇮🇳
（オートミール使用）
【材料】
・オートミール（大10）
・水（100ml）
・レトルトカレー
・卵（1個）
・カレー粉
・ターメリック
【作り方】
①オートミールに水を回しかける
②ラップをしてレンチン後、ほぐしておく
（レンチン目安 600W 2分）
③②にカレー粉＆ターメリックを追加して、切り混ぜながら炒める
（ノンオイル）
④ドライカレー風オートミールのターメリックライス
出来上がり
⑤『ヘルシーミート』とレトルトカレーを合わせる
⑥『ヘルシーミート』のキーマカレー出来上がり
🎊盛り付けて完成🎉
（卵割れてしまいました😅）
クローズアップ
トッピング
（フライドオニオン＆クルトン）
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🇮🇹サラダ風ミートソースパスタ🇮🇹
（オーガニック全粒粉パスタ使用）
【材料】
・オーガニック全粒粉パスタ
・ミートソース
【作り方】
①レンチン用パスタポットでパスタをレンチン
②『ヘルシーミート』とミートソースを合わせる
③オリジナルでスパイス追加
🎊盛り付けて完成🎉
味変
（サルサソース＆マヨネーズ）
クローズアップ
トッピング
・サルサソース
・マヨネーズ
・フライドガーリック
・粉チーズ
・タバスコ
・パセリ
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【編集後記】
実は……
急いで使うべき状態の人参を
大量消費する為に作りました
（馬鹿正直な告白😅）
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【関連記事】
【その②】
🇹🇭ガパオライス🇹🇭
（冷凍カリフラワー使用）
🇹🇭ヤムウンセンサラダ🇹🇭
（はるさめ使用）
【その③】
🇨🇳麻婆豆腐🇨🇳
（豆腐使用）
🇦🇺サンドイッチ風ミートパイ🇦🇺
（冷凍きのこミックス使用）
【英語バージョン】
以上
最後までご覧頂き
どうもありがとうございました
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