🧑‍🍳健康レシピ💘『業務スーパー産のミックス卵🥚＆ふりかけるチーズ🧀』de『お豆腐入りの🇫🇷ヘルシーキッシュ（和洋3種類）🥓ベーコン＆ほうれん草（耐熱容器）・🦐海老＆枝豆（餃子の皮）・🍄‍🟫ベーコン＆きのこミックス（冷凍パイシート）』を作りました❗️最後に【考察】（メリット＆デメリット）掲載‼️健康・ダイエット・糖尿病対策💕

🌈健康を願うみなさま

こんにちわ

今回は

業務スーパーさんの
『ミックス卵🥚』＆『ふりかけるチーズ🧀』
を使って

『お豆腐入りの🇫🇷ヘルシーキッシュ』
（和洋3種類）

を作りました❗️

生クリームの代わりに
ヘルシーなお豆腐を使用‼️

🥓ベーコン＆ほうれん草🥓
（耐熱容器・洋風）
レンジ使用

🦐海老＆枝豆🦐
（餃子の皮・洋風）
トースター使用

🍄‍🟫ベーコン＆きのこミックス🍄‍🟫
（冷凍パイシート・和風）
魚焼きグリル使用

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最後に【考察】掲載‼️
（メリット＆デメリット）

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🤯自分でもびっくりな超大作の為
『目次』を作りました！

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🥚ミックス卵🥚

🧀ふりかけるチーズ🧀

⚠️お豆腐は事前に水切り⚠️

キッチンペーパーに包んで
容器に入れてレンチン（1分）
冷めるまで放置

🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀

🥓ベーコン＆ほうれん草🥓

（耐熱容器・洋風）
レンジ使用

【材料】

・豆腐（3Pパックの1P）
・コンソメ（1個）
・片栗粉
・ベーコン
・ほうれん草
・ふりかけるチーズ
・粉チーズ（あれば）
・卵 1個
・耐熱容器

【作り方】

①材料を準備

②耐熱容器に水切りした豆腐＆卵を入れてよく混ぜる

お豆腐のダマが少しあっても問題なし！

③砕いたコンソメと片栗粉を入れる

④具材を入れる

（容器小さ過ぎ💦）

⑤ふりかけるチーズを追加

（容器変更したら大き過ぎ💦）
卵1個追加は目をつぶってください🙇

⑤容器を軽くトントンして隙間をなくして、耐熱ラップをしてレンチン（6分）

⚠追いチーズ乗せ忘れ

レンチン後（冷めるまで放置）

⑥出来上がり

🎊盛り付けて完成🎉

🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀

🦐海老＆枝豆🦐

（餃子の皮・洋風）
トースター使用

【材料】

・豆腐（3Pパックの1P）
・コンソメ（1個）
・片栗粉
・冷凍天然むきえび
・むき枝豆
・ふりかけるチーズ
・粉チーズ（あれば）
・卵 1個
・餃子の皮

【作り方】

①材料を準備

②ボールに水切りした豆腐＆卵を入れてよく混ぜる

お豆腐のダマが少しあっても問題なし！

③砕いたコンソメを入れる

④具材＆片栗粉を入れる

⑤ふりかけるチーズ追加

フィリング出来上がり

⑥餃子の皮のカップを準備

（餃子の皮は✌️2枚ずつ使用）

⑦フィリングを入れ軽くトントンして隙間をなくす

⑧追いチーズを乗せてトースターへ
（目安 10〜15分）

⑨焼き上がり

🎊盛り付けて完成🎉

クローズアップ

断面

🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀🥚🧀

🍄‍🟫ベーコン＆きのこミックス🍄‍🟫

（冷凍パイシート・和風）
魚焼きグリル使用

【材料】

・豆腐（3Pパックの1P）
・うどんスープ（半袋）
・片栗粉
・ベーコン
・冷凍きのこミックス
・ふりかけるチーズ
・粉チーズ（あれば）
・卵 1個
・冷凍パイシート（2枚）
　※常温にもどしておく
　※戻し過ぎたら一旦冷蔵庫へ

【作り方】

①まずは、パイシートの準備！

常温に戻したパイシートを型にセットする

余分な部分をカットして、破れた部分や薄めなところにに貼り付ける

底と周囲にフォークで穴をあける

🌟一旦冷蔵庫で待機！

②材料を準備

②ボールに水切りした豆腐＆卵を入れてよく混ぜる

お豆腐のダマが少しあっても問題なし！

③うどんスープ（半袋）を入れる

④具材＆片栗粉を入れる

⑤ふりかけるチーズを追加

フィリング出来上がり

⑥冷蔵庫で待機していたパイシートにフィリングを入れる

⑦全体をならして、軽くトントンして隙間をなくす

⑧追いチーズを乗せて魚焼きグリルへ（目安 20分）

⑨焼き上がり

🎊盛り付けて完成🎉

カット前

カット後

クローズアップ

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【3品完成】

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【考察】

メリット＆デメリット
徒然なるままに書きます

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🍀フィリングは全部OK🙆

⭕️ベーコン、ほうれん草、海老、枝豆、きのこ
⭕️和風、洋風

🍀冷凍食材を使用する際は、解凍後水気を切っても残るので、片栗粉を入れると良い

🍀焼き方の違いでかなり違う
（以下、詳細）

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【レンジ使用】
（耐熱容器）

・簡単👍
・焼いてないので焼き色はなし
・周りに皮がない
　（耐熱容器なので😅）

⭕️次回もあり🙆

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【トースター使用】
（餃子の皮）

・餃子の皮が焦げないように焼き色は薄め
・食べやすいサイズ
・底が柔らかくなってしまった
（スライスチーズを敷けばよいかな！）

⭕️次回もあり🙆

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【魚焼きグリル使用】
（冷凍パイシート）

・パイシートがしっかり焼けるように焼き色は濃いめ

・高さ制限があり底までしっかり焼けなかったが、食べる時にトースターで焼いて問題なし

・食べきれなかった分は冷凍保存
（後日美味しくいただきました）

❌️魚焼きグリルは高さのあるキッシュには不向き🙅

⭕️トルティーヤピザ🍕を焼くには高さも大きさも手軽さもGOOD🙆

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【オーブン使用】

⭕️安定＆安心のキッシュが出来る🙆

❌️オーブン使用後、庫内が冷めるまでレンジ使用不可

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【オーブンで作ったキッシュ】

🥧冷凍パイシート使用🥧

🥧油あげ使用🥧

以上

最後までご覧頂き
どうもありがとうございました

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