いじめられてきた僕が「いじめを考える」― 心理学・社会学・脳科学・歴史から

sigeさん | 生きづらさを価値に変える作業療法士×FP×ケアマネ

2026年8月10日 07:32

※この記事には、いじめに関する具体的な描写が含まれます。つらく感じる場合は、無理せずここで読むのをやめてください。

🕳️ 導入：ずっと、誰にも言えなかったこと

中学生のとき、私は教室で便を漏らしたことがありました。

それ以来、私にはあだ名がつきました。授業中に名前の代わりにその言葉で呼ばれ、黒板には落書きが書かれ、教室のどこかでいつも噂話が回っていました。

ストレスのせいだったのか、その頃から白髪が増えていきました。休み時間になるとそれを見つけては、「遊び」として毎日のように抜かれました。

高校生になっても、人間関係は変わりましたが、もう普通に生活はできませんでした。

大人になってからも、終わりませんでした。

🔹 バイトでは、自分の退勤時間の直前だけ急に注文が入り、いつまでも帰れませんでした
🔹 郵便局で働いていたときは、夜中に電話が鳴り、酔っ払った相手から「絶対に潰してやるから」と言われたこともあります
🔹 作業療法士として働いていた時期には、自分だけ毎朝違う場所に集合するよう言われ、時間通りに着いても朝礼はもう終わっていたり、何も教えてもらえなかったり、リハビリをさせてもらえず送迎業務ばかりを回されたり、自分の机は与えられず、机と机の隙間にぽつんとスペースだけを与えられたりしました

正直に言うと、これを「乗り越えられた」とは思っていません。

強くなったから前に進めたわけではなく、そのときそのとき、次の資格を取ったり、逃げられる環境を自分で作ったりして、なんとかそこから離れてきただけです。精神科への受診歴を理由に責められたときは、弁護士や労働基準監督署に相談しました。

この記事は、「いじめられる側に原因がある」という考え方に、心理学・社会学・脳科学・歴史・生物学の研究から反論しながら、最終的に「では、実際に何をすればいいのか」という具体的な方法論をまとめたものです。知識として知っておいてほしいことと、実際に使える方法論の両方を、できるだけ丁寧に書きました。

🪞 まず伝えたいこと：それは、あなたの性格のせいじゃない

「いじめられる人には原因がある」という言い方を、一度は聞いたことがあると思います。従順すぎるから、目立たないから、共感力が高すぎるから――そう説明されることがあります。

実際、こうした性格傾向といじめ被害の間には、統計的な相関があるという研究は存在します。神経症傾向（不安になりやすく、感情が動揺しやすい傾向）が高い人ほど被害に遭いやすいという報告や、争いを避け「NO」と言えない性格が標的にされやすいという指摘です。

けれど、ここで立ち止まって考えてほしいことがあります。

なぜ、人は「被害者側にも原因があるはずだ」と考えたくなるのでしょうか。

心理学には「公正世界仮説（Just World Hypothesis）」という考え方があります。人は「世界は基本的に公正であり、人は自分にふさわしい結果を受け取る」と信じたい認知的なクセを持っている、というものです。この信念があるからこそ、無実の人が理不尽に傷つけられる出来事を目にすると、その信念を守るために「被害者側にも、何か原因があったはずだ」と考えてしまいます。学校の中でも、「いじめられた側にも、誰かを怒らせるようなことがあったはずだ」という発想が自然と生まれやすいことが指摘されています。

これは、いじめを受けた本人の中でも起こります。「自分の性格が悪いから」「自分が上手くできないから」と、自分自身に対して同じロジックを当てはめてしまうのです。私自身、長い間そう考えていました。

もう一つ、重要な研究があります。いじめ研究の先駆者であるハインツ・ライマン（Heinz Leymann）は、職場いじめ（モビング）の原因を個人の性格ではなく、職場・集団の環境に求めるべきだという「環境仮説」を1970年代から提唱しました。ライマンが分類した職場いじめの被害者タイプの中には、「有能すぎて同僚の妬みを買うタイプ（ambitious型）」も含まれています。つまり、能力が高くても、真面目でも、標的にされることがあるのです。「性格に問題があるから」という単純な説明は、ここで崩れます。

作業療法士として働いていた頃の私の経験は、まさにこれでした。自分だけ毎朝違う場所に集合させられ、リハビリという専門業務をさせてもらえず、机すら与えられない。これは、私の性格や能力の問題ではなく、その職場の環境・力学の問題だったと、今なら言えます。

いじめは、あなたという人間の欠陥を映し出す鏡ではありません。その場にいた集団の力学を映し出す鏡です。

🕸️ なぜ集団はいじめを生み出すのか

とはいえ、「環境が悪い」というだけでは、まだ漠然としています。なぜ集団は、特定の誰かを標的にしてしまうのでしょうか。

集団は"生贄"を必要とする

社会心理学には「スケープゴート理論」という考え方があります。集団の中に不満やストレスが溜まると、それを解消するために、特定の個人を「生贄」として攻撃する力学が働くというものです。スケープゴートにされやすいのは、①多数者から見て「異質」だと感じられる人、②攻撃しても反撃されない・安全だとみなされる人、だとされています。

さらに興味深いのは、いじめには次のような構造が共通して見られるという指摘です。

🔹 いじめには「観客」が必要である（誰も見ていなければ、成立しにくい）
🔹 一度標的になると、その立場から抜け出しにくい（ターゲットの固定化）
🔹 「あいつは○○だから」という正当化のナラティブが、集団内で共有される

黒板の落書きも、教室に広まった噂話も、今振り返れば、まさに「観客」を作り、「正当化のナラティブ」を集団内に定着させる行為だったのだと思います。

これは、人類が繰り返してきた構造でもある

フランスの思想家ルネ・ジラールは、著書『暴力と聖なるもの』の中で、人類の歴史を貫く暴力の構造を理論化しました。人の欲望は自発的なものではなく、他者の欲望を模倣することで生まれる（模倣的欲望）。この模倣的な欲望が集団の中で連鎖すると、やがて集団全体が無秩序な状態に陥る（模倣的危機）。そして集団は、この無秩序を収束させるために、特定の個人や集団を「問題の原因」として名指しし、そこに暴力を集中させる――これがスケープゴートの誕生だと、ジラールは説明します。

いじめは、現代特有の病理ではありません。人類が古代から繰り返してきた、集団を維持するための普遍的な力学が、教室や職場という場所で形を変えて現れているだけなのです。

「内側」と「外側」を分けたがる心

社会心理学者タジフェルとターナーが提唱した「社会的アイデンティティ理論」も、この力学を説明します。人は自分の所属する集団（内集団）を、他の集団（外集団）より優れていると見なすことで、自尊心を保とうとする傾向があります。実験では、まったく無意味な基準で人をグループ分けしただけでも、内集団びいきと外集団への否定的な態度が生まれることが示されています。

さらに、「いじめを容認する規範がない集団」であっても、単に「よそ者を嫌う」という無関係な空気があるだけで、外集団のメンバーをいじめる意図が強まるという研究もあります。つまり、「うちのクラスはいじめを許さない」という建前があっても、別の"何となく嫌う空気"があるだけで、いじめは起こり得るということです。

😐 加害者も傍観者も、「普通の人」だった

ここまでの話をさらに一歩進めるのが、哲学者ハンナ・アーレントの視点です。

アーレントは、ナチスの高官アドルフ・アイヒマンの裁判を傍聴し、著書『エルサレムのアイヒマン』の中で「悪の陳腐さ（悪の凡庸さ）」という概念を提示しました。アイヒマンは、狂信者でも異常者でもなく、**「自分の頭で考えることをやめ、保身と昇進を優先しただけの、極めて平凡な人間」**だったというのです。悪は特別な怪物が行うものではなく、「考えることをやめた普通の人」によって生み出される、とアーレントは指摘します。

この視点は、いじめの加害者や傍観者にもそのまま当てはまります。研究でも、いじめの加害者は必ずしも「悪い子」ではなく、多くの場合、集団内での地位維持、自分自身の不安の外部化、あるいは単なる同調圧力から加担している、と指摘されています。

傍観者についても同様です。いじめの約85%には、周囲に「観客」となる傍観者が存在するという研究があります。傍観者には、加害者を積極的に手伝う人、笑ったり同調したりして間接的に加害を後押しする人、被害者を助ける人、という異なる役割がありますが、多くの人は「積極的な加害者」ではなく、その場の空気に流された「普通の人」です。

これは、加害者や傍観者を免罪するための話ではありません。むしろ逆で、「自分は絶対にそちら側にならない」と思い込まないことが、自分自身がいつかその場に居合わせたときの自己点検になる、という話です。

自分は"あの人たち"という得体のしれない悪意に狙われたのではなく、思考停止した"普通の人たち"の力学に巻き込まれただけだった。

いじめを受けた側にとっては、そう理解することが、自分を責める気持ちを少し軽くしてくれるかもしれません。

🧠 被害は心と体、そして脳にまで刻まれる

いじめの影響を「気の持ちよう」で片づけることはできません。近年の研究は、それが心と体、そして脳にまで刻まれることを示しています。

2024年10月に発表された、アイルランド王立外科医学院などによる研究では、2,094人（うち女性1,009人）を対象に、14歳・19歳・22歳の3つの時点でMRIを撮影し、いじめ被害と脳の発達の関連を追跡しました。その結果、慢性的ないじめ被害が思春期から成人初期にかけての脳の構造的な発達に長期的な影響を与えること、そしてその変化のパターンが男女で異なることが示されています。2,000人を超える規模の縦断研究であり、非常に信頼性の高いデータです。

2024年1月には、東京大学などのグループが、いじめが思春期の脳と心の不調をもたらす仕組みを脳科学的に確認したと発表しています。いじめの防止が、思春期のメンタルヘルスを守るうえで重要であることを示す研究です。

私自身の経験を振り返ると、ストレスの中で急激に白髪が増えていったことも、今思えば、体がストレスに反応していたサインだったのかもしれません。心と体は独立したものではなく、つながっているのだと思います（この点については、以前書いた「作業療法士の心身症」の記事でも詳しく触れています）。

日本の学校現場でも、いじめは決して減っていません。文部科学省の調査によれば、2024年度のいじめ認知件数は76万9022件で、4年連続で過去最多を更新しています。心身に重大な被害が疑われる「いじめ重大事態」も1,405件と、過去最多です。SNSを介したいじめの増加も、背景として指摘されています。

🚪 乗り越え方 ― 「強くなる」ではなく「環境を変える」

ここからが、この記事でいちばん伝えたいことです。

「いじめを乗り越えて、強くなりました」という話を、私は書けません。正直に言うと、乗り越えられたという実感はありませんでした。

その代わりに私がやってきたのは、**「自分を変える」のではなく「環境を変える」**ということでした。

✅ バイト先で、退勤直前だけ注文が集中し帰れない状況が続いたときは、その職場から離れました
✅ 郵便局時代、夜中に脅すような電話がかかってくるようになったときも、そこに留まり続けることを選びませんでした
✅ 作業療法士として働いていた職場で、リハビリをさせてもらえず、机も与えられない状況が続いたときは、次の資格（ケアマネジャー）を取り、別の道を作りました

これは「逃げ」だと言われることがあるかもしれません。ですが、Leymannの環境仮説を思い出してください。原因が環境にあるなら、環境を変えることは、最も理にかなった対処法です。自分の性格や能力を無理に変えようとして消耗するより、自分がいる場所を変える方が、はるかに現実的で効果的な場合があります。

もちろん、「今すぐ辞める」ことだけが正解ではありません。大切なのは、「今の場所に留まり続けること」を当然の前提にしないことです。今の環境が、自分にとって安全かどうかを、一度立ち止まって問い直してみてください。

⚖️ 声を上げる、制度を使うという選択

もう一つ、大人になってから経験したことがあります。精神科への受診歴を理由に責められたとき、私は弁護士や労働基準監督署に相談しました。

これも、「弱さ」ではありません。実際に、心理学の研究では、**アサーティブネス・トレーニング（自己主張訓練）**が、いじめ被害者の自己肯定感を有意に改善する効果を持つことが示されています。アサーティブネスとは、攻撃的にならず、かといって我慢を続けるのでもなく、自分の権利や気持ちを適切に主張するスキルのことです。「相談する」「制度を使う」という行動そのものが、アサーティブネスの実践だと言えます。

具体的に頼れる窓口としては、次のようなものがあります（利用を検討する際の参考として）。

1️⃣ 労働基準監督署の総合労働相談コーナー：職場でのハラスメント・不当な扱いについて、無料で相談できる公的窓口です
2️⃣ 法テラス（日本司法支援センター）：収入等の条件を満たせば、無料の法律相談や弁護士費用の立て替えを利用できる場合があります
3️⃣ 学校であれば、担任以外の相談窓口（スクールカウンセラー、教育委員会の相談窓口など）：学校内で解決しない場合、外部の窓口に相談することも選択肢です

また、認知行動療法（CBT）も、被害を受けた人が陥りやすい「自分が悪い」「もうダメだ」といった歪んだ思考パターンに対して、効果が確認されている手法です。専門家に相談することも、決して大げさなことではありません。

こうした「理不尽な攻撃から、自分の境界線をどう引くか」という部分は、言葉にするのが難しいところでもあります。私自身の経験も踏まえて、実践しやすい形（ワークシート）にまとめたものを、後述するメンバーシップの中でも用意しています。

🌱「次の資格を取る」という行動が持つ意味

つらい経験の後、私は次の資格を取るという行動を選んできました。それは、前向きな気持ちからというより、その場から離れるための、いわば手段でした。

けれど今振り返ると、これは心理学でいう「心的外傷後成長（Post-Traumatic Growth、PTG）」に近いものだったのかもしれません。PTGとは、つらい経験そのものが消えるわけではないけれど、その経験を通して、それまでとは違う新しい可能性や、自分の強さに気づいていく心理的なプロセスのことです。

大切なのは、「前向きに頑張って資格を取った」という美談にする必要はない、ということです。私自身、当時は理論も意識せず、ただ「ここにはいられない」という思いから、次の場所を探していただけでした。それでよかったのだと、今は思います。

行動を起こしたという事実そのものに、意味があります。

🏫 一人の問題にしない ― 学校・組織にできること

ここまでは個人でできることを中心に書いてきましたが、いじめは個人だけで抱える問題ではありません。学校や組織の側にも、実際に効果が確認されている取り組みがあります。

フィンランド発の「KiVaプログラム」という学校向けいじめ防止プログラムは、世界53のいじめ防止プログラムを比較した近年のメタ分析で、最も効果的なものの一つとされています。フィンランドでの大規模な研究では、導入校で被害の発生率が有意に下がったという結果が出ています。傍観者に「自分がその場にいたらどう介入するか」を考えさせるロールプレイやシミュレーションが、プログラムの中核です。ただし、実施した国によって効果に差があるというデータもあり、万能薬ではなく「現時点で最も有望な手法の一つ」という位置づけが正確です。

職場のいじめ（モビング）についても、回復の鍵は個人の努力だけでなく、組織側の対応にあるとされています。管理職・人事・組織文化を含めた包括的な対応が重要だという指摘があり、対立の当事者間の対話や関係修復を重視する「リストラティブ・ジャスティス（修復的司法）」的なアプローチを、職場の対立解決に応用する研究も進んでいます。

もしあなたが今、教育や組織運営に関わる立場にいるなら、「いじめが起きたら個人を指導する」という発想だけでなく、「なぜこの環境でいじめが起きたのか」という環境側の視点を持つことが、根本的な解決につながります。

✅ まとめ：あなたのせいじゃない、強くなる必要もない

最後に、研究が示していることを、あらためて整理します。

✅ いじめられやすい性格傾向についての研究はあるが、それは「原因」ではなく「相関」に過ぎない。能力が高くても、真面目でも標的になり得る
✅ 「被害者側にも原因が」と考えたくなるのは、公正世界仮説で説明できる、人間に備わった認知のクセである
✅ いじめは個人の問題ではなく、スケープゴート理論・社会的アイデンティティ理論が示す、集団の力学として起こる。それは人類が古代から繰り返してきた構造でもある
✅ 加害者・傍観者の多くは、特別な悪人ではなく「考えることをやめた普通の人」である
✅ 被害は心と体、そして脳にまで刻まれる、実証された事実である
✅ そして、乗り越え方は「強くなる」ことだけではない。環境を変える、逃げる、声を上げる、制度を使う――そのどれもが、理にかなった立派な選択肢である

もう一つ、付け加えたいことがあります。ある日本の研究では、「いじめる・いじめられる」という役割は固定的なものではないと報告されています。今、いじめられている自分がいたとしても、それがあなたという人間を決めつけるものではありません。

私自身、乗り越えたとは今も思っていません。それでも、資格を取り、環境を変え、必要なときは制度を頼りながら、ここまで歩いてきました。それでいいのだと、この記事を書きながら、あらためて思っています。

🤍 おわりに

ここに書いたことは、専門知識と自分自身の経験に基づくものですが、治療や診断の代わりになるものではありません。心身の不調が続いている場合や、深刻な状況にある場合は、必ず専門機関にご相談ください。

この記事が、今つらい状況にいる誰かにとって、「自分のせいじゃない」と思える、小さなきっかけになれば嬉しいです。

もしよかったら、フォロー・スキ・コメントで感想を聞かせてもらえると、励みになります。

📮 もう少しだけ、実践的な話をしたい方へ

この記事では、「なぜいじめられるのか」を知り、「乗り越えなくていい」という考え方をお伝えしてきました。

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また、職場でのいじめ・モビングの経験を記録として整理するためのワークシートも、近いうちにメンバーシップ内で追加する予定です。