思い込みを減らす方法｜レッテルをはがすには？
自分自身を苦しめるネガティブな思い込みにはいくつかの種類があります。その中でも、とてもよくみられるのがレッテル貼りです。
例えば「自分は怠け者だ」は典型的なレッテル貼りです。
レッテルをはがす方法
レッテルは意味のない抽象化なばかりではなく、自分自身を苦しめます。
「自分は怠け者だ」と考えた場合、怠け者はレッテルなわけです。
定義する
こうしたレッテルをはがし、思い込みを減らすには、定義することが役立ちます。
そこで「怠け者の定義はなんだろう？」と考えてみましょう。
すると、先ずはなかなか定義が思いつかないことに気がつくはずです。そもそもレッテル貼りは無意味な抽象化ですから、定義など無いのです。
仮に、「怠け者」を「十分にやるべきことをできていない人」と定義すると、世界中の人々は全員が怠け者ということになります。
なぜなら、誰しもやるべきこと全てを、いつも必ず、こなせているわけではないからです。
ときには肺炎やうつ病など様々な病気で極端に何もできなくなることもあります。それは怠け者ではなく、病気で身動きがとれないだけです。
まとめ
「怠け者、バカ、無能」など自分にレッテルを貼ることに、どんなメリットがあるでしょうか？
無意味な抽象化で自分を苦しめていたら、「定義する方法」が役立ちます。
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