若い頃は悩まされていたADHD、今では年の功で対処療法で生きていけてる話

文章は生成AIを使っていません
つたない文章ですが、気持ちはこもっています
その辺りの熱量も伝わると嬉しいです

前回の記事では自分がADHDだと知ったきっかけが遠回りだったためか、今までにないくらい多くの方々に読んでいただけて嬉しかったです！ありがとうございます✨
前回の記事はコチラ↓

さて、ADHDである私ですが、最近ではあまり悩まなくなってきました！

「自分はそういうもんだ」という諦め？受け入れ？がもうされたということなんだと思いますが、悩みが全く無くなったわけではありません

では、私は普段からどんなふうに過ごしているのか？可視化してみようと思って記事にしてみるところです

抜けがあったら都度、思い出した時に編集できたらなと思います
何せ、ミスや忘れは変わらずありますから笑
ご容赦くださいね🤭

多分ですが、

私は自分の取り合い説明書がわかると安心できるタイプです

自分を知ることで調べることができ、
対処法がわかり
実践し
受け入れたり
楽にさせたり
改善させたりできるからです

逆にわからなければ不安なまま我慢するだけで何もしようがない…

だから自分が今どこの位置にいるかを正しく知ることは必要だと常に考えています
例えそれが、良くないことでも

・単純なミスを減らす方法

さて、

むかしむかしに仕事で受けたマークシートの資格試験がありました
答えは合っていたようですが、解答欄が全て1列分ズレて答えてしまっていたようで…笑

しっかりと落ちてしまい、上司を落胆させてしまいました笑笑

これはADHDのうっかりミスってやつですね

今ではきちんと

最後に見直しを３回くらいやります
3回くらい！！！笑

・単純な無くしものならあらかじめ買っておく

自宅のボールペンやハサミはすぐ手足が生えてなくなるから

何本も買ってあちこちに置いてあるし

…鍵も何本も念の為に合鍵を作っておきます笑

これは、不動産屋さんからいただいた本鍵を無くさないための措置ですが、自分の自宅の鍵を無くしたことはまだありません

・増え過ぎた使わない物たちは断捨離する

でも逆におかげで部屋はそんなふうに同じものたちで溢れかえっていました
大事なものだから、良いのだけどね

でもあれこれやり過ぎすると物が増えすぎます…

私は片付けが苦手で
目の前に物があると思考が停止してしまって
どう片付けたら良いかわからない…になるので

まず「断捨離」から始めるようになりました

いまでは必要最低限に納められるようになりました

メルカリ13年選手！
メルカリマスターです♪

・覚えられないことはメモを活用する

リアルでは人の名前と顔を覚えるのが苦手で

LINE交換をするような間柄ではない方の場合は、お会いしてお名前を聞いた瞬間にメモに残します

あらゆる担当者さんとかわからなくなると大変なので…

・料理中は怪我、火事に注意する

お料理中は怪我や事故をしやすい一番最難関！！

やけど、切り傷、火事🔥に細心の注意を払います⚠️

とは言いつつ、いつもやけども多いし、グリルで焦がしてしまいがちの私です…
そして作った後も、落としてしまうこともしばしば…
お料理が一番失敗エピソードが多いかも💦笑
でも

切り傷は、小さくて刃先が丸い果物ナイフに変えたら怪我は全くしなくなりました✨✨

・忘れそうな物は覚えているうちに準備する

忘れ物が多い私は、必要な物を当日に持っていく自信がありません
なので、

小さな物なら数日まえからバッグに忍ばせておくし、大きな物なら数日前から玄関に置いておきます

毎朝確認して、自分の頭に意識させます

これで忘れ物はなくなり、準備が良い人になれました

・時間はタイマーにまかせる

私は時間の管理ができません
ゴミ捨てのタイミングを忘れてしまいます

毎週ゴミ捨てのタイミングのアラームを7時に何のゴミ捨てなのかを鳴るようにセット

それでも間に合わない時もありますが

もっと早くしたら逆にまた忘れてしまうのでこれくらいで様子見

まだ少し課題あり

①の何かをしようと思っていても、②の何かが突発的に入ってくると①の何かを忘れてしまうことってありませんか？
あの

瞬間にメモをとっておいたらいいのになぁ

②は突発的だから慌ててしまって引っ張られてしまいます💦

例えば
①子どもの予防接種の予約が入ってた
②子どもが学校から帰って来ると熱中症と脱水症状で体調不良で対応に追われ、やっと休ませたタイミング

で、すっかり忘れてて病院から電話が来て怒られてしまった…みたいなことがありました…

今ではもう少しうまくやれるのだろうか…

ちゃんと理由があることを伝えて謝罪できれば、もう少し違ったかもしれません

当時はうつ病で頭も働いていませんでした

まだ少し課題あり②
だいぶ楽にはなりました

時間管理も難しいので、バスに乗る時間、
どのくらいで到着できるかは

1時間半後や２時間後くらいを予定して計算します

そのくらい準備には時間がかかります

最近は、

・予約制のものを選ばない
・時間自由を選ぶ
・時間に余裕があるものを選ぶを徹底

そして疲れやすいので、
目一杯遊び過ぎず、

早めに行って、2.3時間で帰ってくるを徹底

ストレスを溜め込み過ぎないように

もちろん時間に間に合わない時はダッシュで走ります
若い頃はギリギリ間に合う達人でした
おかげでいつも脱水症状とお友達でした
(当時はかなりダメダメでした)笑

不注意優勢と衝動性の違いで

衝動性は衝動買いくらいしか思いつかないのだけど、例えばA色とB色どっちがかわいいかな〜？って迷ったら…

値段が安いならどっちも買います！着回ししたり、壊れたら使ったり！

結果、子どもが使ってくれたりして、今は二色あってよかったななんて思うことも結構あったりなんかして笑　あ、何も解決になってない笑

逆に一色が普段使わない色なら普段使う色を買うけどね〜

衝動性にはわりと勝てないけど、

冷静にお金と手持ちやこれからのお金とか計算して諦める方向もある…冷静になる道も大事な時がある🧊

さて、こんな感じでADHDとうまく付き合っていくにはそれなりに気をつけていくことはありますが、これくらいかなぁ？？

私は不注意優勢型だから、衝動性や多動性はあまりないのだけど…

他に気になったことが何かありましたら教えてください

ではまた！おやすみなさい♪